Når du har diarré, vil du føle halsbrand efterfulgt af en stærk trang til afføring (BAB) oftere end normalt. Selvfølgelig vil du snart blive rask, ikke? Kom nu, spis de bedste fødevarer for at genoprette kroppens tilstand under diarré!
Valg af mad til at genoprette kroppen, når du har diarré
Årsagen til diarré er generelt en infektion i fordøjelsessystemet på grund af forurening af fødevarer, der ikke er garanteret renlighed.
Den inficerede tarm kan ikke arbejde optimalt med at optage næring og væske fra maden, så den derefter kan bruges af kroppen. Som følge heraf vil madaffald, der skal bortskaffes i form af afføring, have en flydende tekstur.
Det er vigtigt at gøre forskellige ting for at håndtere diarré, især derhjemme. Derfor skal man, når diarréen stadig hærger i maven, være klogere på at vælge mad.
Du skal være ekstra forsigtig med dit daglige madindtag, så længe din mave stadig gør ondt af diarré. For ikke at være skødesløs, se listen over de bedste fødevarer at spise under diarré for en hurtig bedring nedenfor.
1. Mad med suppe
Diarré er tilbøjelig til at få kroppen til at tabe en masse væske, fordi du vil fortsætte med at gøre afføring. Hvis tabte kropsvæsker ikke erstattes med det samme, risikerer du at blive dehydreret. Dehydrering fra diarré kan være livstruende, hvis den ikke behandles.
Så for at undgå denne risiko, bør du drikke mere vand. At erstatte tabte kropsvæsker er bedst med 8 glas vand om dagen. Glem ikke straks at drikke et glas vand efter hver afføring.
Hvis du keder dig, kan du veksle drikkevand med andre typer væsker såsom ORS, isotoniske drikke, vandrig frugt, til kyllingesuppe eller klar spinatsuppe.
Suppe er klassificeret som en god mad at spise ved diarré, fordi den er let fordøjelig af maven sammenlignet med fast føde. At spise suppe hjælper også med at fylde maven og genoplade energien samtidig med at kroppens væskebehov fyldes op.
Forskellige klare suppefyld, såsom gulerods-, kartoffel- og kyllingestykker, vil også øge kroppens behov for kulhydrater, fibre, protein, mineraler og vitaminer.
2. Hvide ris og grød
Fiberindtagelse er nødvendig for at lette fordøjelsessystemet. Men når du har diarré, bør du undgå fødevarer med højt fiberindhold for at lindre de urolige tarme.
Fødevarer med højt fiberindhold til fordøjelsen vil yderligere komplicere arbejdet i den inficerede tarm og dermed forværre symptomerne på diarré.
Fiber vil producere gas, når de behandles af bakterier, der lever i tarmene. Opbygning af gas i maven kan udløse oppustethed og spild af urin (prutter).
Vælg fødevarer med et højt indhold af kulhydrater, men lavt indhold af fibre, såsom hvide ris. Hvide ris er nemme at fordøje, så tarmene ikke behøver at arbejde hårdt for at forarbejde det til glukose (blodsukker). Dermed vil din krop komme sig hurtigere.
Hvis du er træt af at spise hvide ris, så omgå din daglige kost ved at forarbejde den til holdris eller grød.
3. Intetsigende mad, såsom hvidt brød
Spis ikke mad, der er krydret eller stærkt krydret for at forhindre, at diarrésymptomer bliver værre. Krydderier som chili, hvidløg eller peber og smagsforstærkere som salt, citron, kokosmælk og eddike kan irritere maven endnu mere.
Nå, de typer fødevarer, der anbefales til mennesker med diarré, er dem, der smager intetsigende eller intetsigende.
Udover hvide ris er det bedste valg for dig hvidt brød. Du kan smøre brødet let med usaltet smør og bage det som alternativ.
Den smagløse smag af brød vil ikke udløse kvalme, når det spises. Mad til diarré er også glat tekstureret og fordøjes hurtigt, så det er godt for fordøjelsen, der oplever betændelse.
4. Frugter
Når du udsættes for diarré, bør du faktisk ikke spise en masse fødevarer, der indeholder højt fiberindhold. Der er dog nogle gode frugter til at hjælpe din heling.
To af dem er bananer og æbler. Begge indeholder pektin, en type vandopløselig fiber, der hjælper med at størkne afføring. Pektin virker ved at hjælpe med optagelsen af overskydende væske i tarmene.
Kombinationen af kulhydrater og sukker i bananer og æbler vil øge udholdenheden. I betragtning af at diarré kan forårsage symptomer på hyppige afføringer, kan disse to frugter være en løsning til at fylde den energi, der er blevet spildt.
Desuden indeholder bananer kalium, som kan hjælpe med at erstatte kroppens elektrolytter, som går tabt på grund af vandspild.
For at gøre det lettere for maven at fordøje, spis æbler eller bananer i en ret, der er moset til grød eller puré.
5. Gulerødder, grønne bønner og rødbeder
Kilde: Medical News Today Grøntsager er nyttige til at genopbygge vigtige næringsstoffer, der går tabt, når du har diarré. Nogle eksempler på grøntsager, der er sikre og gode at spise under diarré, er gulerødder, grønne bønner og rødbeder.
Du kan først koge ingredienserne, indtil de er bløde. Lav samtidig risengrød og bland det med de hakkede grøntsager, der er kogt.
Du kan også forarbejde grønne bønner til sød grød som eftermiddagssnack. Du bør dog ikke servere grønbønnegrødmenuen med kokosmælk. Spis mungbønnegrød i en lille skål med – portioner hver time.
Husk, at ikke alle grøntsager er gode for mennesker med diarré. Der er kostrestriktioner på diarré, herunder grøntsager, der er svære at fordøje, så de kan forårsage gas i maven, såsom broccoli, blomkål, peberfrugt og grønne bladgrøntsager.
Denne type grøntsager er klassificeret som høj i fiber, hvilket faktisk får fordøjelsessystemet til at arbejde hårdere. Som et resultat vil diarré vare i dagevis og hele længere.
6. Fødevarer med højt indhold af probiotika
Fødevarer, der er gode kilder til probiotika, indtages for at hjælpe med at overvinde symptomerne på diarré. Probiotika er gode bakterier, der er sunde for dit fordøjelsessystem.
De gode bakterier til tarmene kan hurtigt erstatte de gode bakterier, der går tabt i afføringen, og hjælpe med at genoprette en normal tarmfunktion.
Eksempler på gode probiotiske fødevarer mod diarré er yoghurt og tempeh. Men hvis du vil spise yoghurt, skal du omhyggeligt vælge produktet. Vælg yoghurt med lavt sukkerindhold uden tilsat smag.
Rapporteret Hverdagssundhed , har kunstige sødestoffer en afføringsagtig effekt, der kan få dig til at gå frem og tilbage oftere. Som følge heraf kan diarré blive værre.
7. Dampet kød
Kød er en fødevarekilde til protein, der hjælper med at overvinde diarré. Valg af kød, som du kan spise, når du har diarré, er oksekød, kylling eller kogt eller dampet fisk.
Bearbejd ikke kødet ved at stege, grille eller grille det med kokosmælk med tilsætning af stærke krydderier under diarré. Disse fødevarer indeholder meget fedt og olie, hvilket kan gøre diarré værre.
Ikke nok med det, fed og olieholdig mad bremser også mavetømningen, hvilket får dig til at opleve luft i maven. Disse fødevarer forstyrrer også kroppens optagelse af diarrémedicin.
Undgå desuden at tilføje peber, peber eller chili i maden, fordi disse krydderier ikke er gode for maven under diarré. Som erstatning kan du bruge bouillon, tomatjuice eller ost for at få ekstra smag.
Husk at spise den forkerte mad, når du har diarré, risikerer at forværre arbejdet i en svag tarm og potentielt irritere tarmene endnu mere.
At spise vilkårligt, især i uhygiejnisk hygiejne, kan forværre diarrésymptomer og bremse kroppens restitutionsproces.
Derfor, hvis du stadig har spørgsmål om god mad at spise under diarré, skal du kontakte din læge eller ernæringsekspert. Fagfolk som dem vil sikkert anbefale den rigtige daglige måltidsmenu.