De fleste mennesker, der ønsker at tabe sig, overvåger kun madvalg uden at være opmærksomme på, hvad de drikker. Faktisk spiller drikkeri også en vigtig rolle i at kontrollere vægten. Faktisk betragtes nogle typer drikke som vægttab takket være de fordele, de har.
Typer af vægttabsdrikke
Vidste du, at visse typer drikke kan øge stofskiftet for at gøre kroppen mæt længere.
For at få den godhed er her en liste over vægttabsdrikke, der hjælper med at optimere din kost.
1. Vand
En type drik, der kan hjælpe dig med at tabe dig, er vand.
Drikkevand hjælper med at reducere indtaget af højkaloriedrikke, kontrollere appetitten og forbedre fordøjelsen.
De forskellige fordele ved almindeligt vand har i høj grad bidraget til dig, der ønsker at gå på slankekur.
Tørst udløst af mild dehydrering bliver ofte forvekslet med sult af hjernen. Ved at få nok væske kan du mindske din appetit.
Hvad mere er, kan vand øge følelsen af mæthed, fordi det passerer hurtigt gennem systemet. Som et resultat sender dette en besked til hjernen, der indikerer, at maven er fuld.
2. Grøn te
En anden vægttabsdrik, som du kan prøve derhjemme, er grøn te.
Indholdet af katekiner, nemlig antioxidanter, i grøn te hævdes at øge fedtforbrændingen samtidig med at det øger stofskiftet.
Hvis du kan lide denne type te og gerne vil tabe dig, så prøv grøn te i pulverform, også kendt som matcha.
Matcha indeholder angiveligt næringsstoffer og antioxidanter, der er ret høje blandt andre typer grøn te.
Udover at være i stand til at hjælpe kostprogrammer, er grøn te kendt for at give sundhedsmæssige fordele, såsom at reducere risikoen for hjertesygdomme og fedme.
3. Sort te
Ikke meget forskellig fra grøn te, sort te er også kendt som en vægttabsdrik, der er ret populær.
Sort te er en type te, der er mere udsat for luft end andre typer te. Dette giver sort te en stærkere smag og en mørkere farve.
Polyphenolindholdet i sort te menes at hjælpe med vægttab.
Polyfenoler er en type stærk antioxidant og har vist sig at hjælpe folk, der ønsker at tabe sig.
4. Ingefær te
Kendt for at give varme, når kroppen er kold, betragtes ingefærte som en vægttabsdrik.
Dette er blevet rapporteret i en undersøgelse offentliggjort i Metabolisme: klinisk og eksperimentel .
En undersøgelse af 10 overvægtige mænd viste, at det var ret gavnligt at drikke ingefærpulver opløst i varmt vand, når vandet var varmt. Deltagerne oplevede en stigning i mæthed sammenlignet med ingen ingefærte.
Eksperter nævner endda, at ingefærte øger madens termiske effekt (total energioptagelse) med 43 kalorier.
Selvom tallet er relativt lille, skader det aldrig at ind imellem drikke ingefærte i dit kostprogram.
5. Proteinrig drik
For atleter, der ønsker at tabe sig, kan være bekendt med proteinpulverdrikke ( proteinpulver ).
Nogle proteinpulvere er rapporteret at reducere appetitten og øge følelsen af mæthed.
En type proteinpulver, der er ret populær som vægttabsdrik, er valleprotein.
Proteinpulver dette kan faktisk øge proteinindtaget ryster eller smoothies lavet frugt.
Forskning fra Journal of American College of Nutrition også bevist, at erstatte andre kaloriekilder med valleprotein hjælpe med at tabe sig. Faktisk er denne godhed ledsaget af en stigning i muskelmasse.
6. Grøntsagsjuice
Det er ikke længere nogen hemmelighed, at grøntsager byder på et utal af fordele for kroppen. Hvad mere er, hævdes grøntsager, der forarbejdes til juice, at være vægttabsdrikke.
Du skal dog vælge grøntsager med lavt natriumindhold for at få optimale resultater.
At drikke grøntsagsjuice menes at reducere mængden af kulhydratforbrug, der bidrager til vægttab.
Du kan også spise hele grøntsager som den bedste mulighed for at holde vægten.
Årsagen er, at hele grøntsager indeholder højt fiberindhold, som er godt for vægten og ofte tabes i processen med at lave juice.
7. Kaffe
Mange mennesker føler, at kaffe også kan bruges til vægttab på grund af koffeinindholdet i den.
Selvom der ikke har været undersøgelser, der rapporterer fordelene ved kaffe ved vægttab, er der flere teorier, der gør koffein ret nyttigt.
For det første kan koffein reducere sult og lysten til at spise.
Derefter kan disse stimulanser øge energien og stimulere termogenese, som er kroppens måde at producere varme og energi fra fordøjelsesprocessen.
Den mest effektive type kaffe til vægttab er dog sort kaffe.
Kaffe tilsat sirup, flødeskum, eller kunstige sødestoffer, vil det indeholde høje kalorier og kan udløse vægtøgning.
8. Kokosvand
Kendt som en tørstslukkende drik, især i den tørre sæson, kan kokosvand faktisk hjælpe dig med at tabe dig.
Årsagen er, at kokosvand indeholder antioxidanter, der kan hjælpe med at optage reaktive oxygenarter (ROS). Denne type reaktiv ilt er hjernen bag forskellige sygdomme og aldring.
I mellemtiden, forskning fra Asian Pacific tidsskrift for tropisk medicin viste, at kokosvand kan reducere ROS-niveauer.
Når ROS-niveauer reduceres, kan kroppen øge insulinfølsomheden. Dette viste sig at have en stor effekt på at reducere risikoen for diabetes eller vægtøgning.
Vægttabsdrikke kan faktisk hjælpe med at maksimere din kost. Dets forbrug skal dog ledsages af afbalancerede ernæringsvejledninger og øget fysisk aktivitet.
Hvis du har yderligere spørgsmål, bedes du kontakte din læge eller ernæringsekspert for at forstå den rigtige løsning.