Du kan blive kaldt en perfektionist, hvis du altid kræver, at ethvert arbejde, du udfører, skal give de bedste resultater uden fejl. Der er intet galt i at ville prøve at se perfekt ud. Perfektionisme kan endda være nøglen til din succes i et stærkt konkurrencepræget samfund. Men er det godt for dig at være perfektionist?
Hvad er perfektionisme?
Ingen er perfekt. Det betyder dog ikke, at du ikke kan prøve at være den bedste. Der er dog stor forskel på at være de bedste inden for deres felt og at være perfektionist.
At være den bedste til noget betyder at lægge alt dit bedste i at få tingene gjort. Ja, alle, der arbejder hårdt, kan nå dette præstationsmål, så du er motiveret til at prøve at blive bedre end før.
Ønsket om at være den bedste inden for arbejdsområdet er dog bestemt ikke det samme som at være perfektionist. En perfektionist forventer perfektion af sig selv og andre baseret på visse urimelige og urimeligt høje standarder.
De er mennesker, der arbejder meget hårdt (eller man kan sige arbejdsnarkomaner) og higer efter perfektion i alt, hvad de gør, og hvad andre mennesker gør. Desværre kan perfektionisme ikke altid betragtes som en positiv egenskab.
Perfektionister er normalt drevet af en frygt for ikke at behage andre. Ikke nok med det, perfektionister har en frygt for at blive afvist og kritiseret. Ikke så mærkeligt, ønsket om at være perfekt uden nogen fejl og huller kan få ham til at føle sig ængstelig og stresset, når den perfektion ikke lykkes.
I sidste ende manifesterer denne angst sig i en følelse af aldrig at føle sig tilfreds eller stolt, fordi perfektionister ikke mener, at de har gjort et godt nok stykke arbejde, selvom det ikke er perfekt.
Derfor vil folk, der er perfektionister, gøre forskellige måder for at sikre, at alt går efter kriterierne og planerne. Hvis det, han gør, ikke opfylder kriterierne, vil han fortsætte med at gentage jobbet, indtil det er helt perfekt.
Faktisk tøver perfektionister ikke med at kræve eller kritisere andre for at gøre det bedre. De kan være så fokuserede på trivielle detaljer, at de glemmer formålet med det, de laver.
Hvad får en person til at være perfektionist?
Normalt dannes perfektionisme, fordi da du var barn, bedømte og værdsatte dine nærmeste dig ud fra dine præstationer og hvad du har. Men ikke kun det, der er flere andre faktorer, der kan få dig til at blive perfektionist, såsom:
- Overdreven frygt for at blive ikke kunne lide af andre.
- Psykiske lidelser såsom angstlidelser el tvangslidelse (OCD).
- Forældre er perfektionister eller sætter ofte ikke pris på din indsats som barn, når den ikke giver tilfredsstillende resultater.
- En afhængighedsholdning, der er dannet siden barndommen.
Hvis du har store præstationer, kan du føle dig overvældet eller endda deprimeret, fordi du føler, at du burde være i stand til at opnå større præstationer end før. Det kan også danne perfektionisme i dig.
Derfor, hvis du føler, at du har egenskaber, der fører til perfektionisme og forårsager stress, så prøv at ændre din tankegang.
Der er intet galt i at bede om hjælp fra professionelle eksperter til at have en mere positiv holdning og mindset i at sætte standarder og mål for ikke at belaste dig selv.
En perfektionists forskellige karakteristika
Der er flere træk ved en perfektionist, som du skal være opmærksom på. Her er tegn, der viser, at du er perfektionist, såsom:
1. Stræb efter at være perfekt i alt
Faktisk er det en positiv indstilling at prøve at gøre dit bedste, især i arbejde eller karriere. For eksempel vil en kok helt sikkert give lækker mad og er godt lide af besøgende på restauranten, hvor han arbejder.
Men hvis der er besøgende, der kun giver en 4 ud af 5 bedømmelse, og det gør dem deprimerede, triste og føler sig som en fiasko, kan det være, at kokken er en perfektionist.
2. At føle behovet for at være den bedste af andre
Faktisk er det en god ting at være den bedste udgave af dig selv. Men hvis du føler, at du altid skal være nummer et, kan det være et tegn på en perfektionist.
For en perfektionist er det ikke nok at være nummer to til at bevise, at han allerede har gode egenskaber. Faktisk et tegn på, at en succesfuld person ikke altid behøver at være nummer et.
3. Behov for anerkendelse
Det er ikke nok bare at føle sig perfekt, perfektionister har også brug for anerkendelse fra andre om, at de er perfekte. Hvis du fokuserer mere på andres vurdering af den indsats, du gør, end fokuserer på selve indsatsen, kan det være, at din perfektionisme har en dårlig indflydelse.
4. Svært at acceptere forslag og kritik
Ubehagelige ord om os selv må ikke tages let på. Men folk, der blot efterlader dårlige kommentarer, er ikke det samme som folk, der ønsker at give konstruktiv kritik for at hjælpe dig med at få det bedre.
En perfektionist har normalt svært ved at skelne mellem ondsindede kommentarer og konstruktiv kritik, så begge dele bliver ikke godt modtaget. Hvis det er tilfældet, så kan din indre perfektionisme have en dårlig indflydelse på, hvordan du opfører dig og reagerer på andre mennesker.
5. Ofte for kritisk over for andre
Selvom de egentlig ikke kan lide kritik, kan en perfektionist godt lide at kommentere og dømme andre, men på en overdreven måde. Dette kunne være baseret på hans ønske om at være den bedste. For at få det til at ske, forsøger han at nedbryde andres selvbillede for at hæve sit eget billede.
6. Kan lide at udsætte
Vidste du, at det ofte kan være et af kendetegnene for en perfektionist at udsætte med at udføre et job? Dette kan skyldes, at perfektionister er meget bange for at fejle. Derfor foretrækker han i stedet for at gøre det at undgå det ved at forsinke arbejdet.
Denne tanke vil dog kun gøre det svært for dig. Ikke nok med det, jo mere arbejde der ignoreres, jo flere bunker af arbejde skal der udføres på én gang. Dette kan give dig stress, hvis det ikke løses med det samme.
7. Føl dig altid skyldig
Perfektionisme i dig selv kan føre til tanker om, at den mindste fejl, du laver, er en form for manglende evne til at gøre et godt stykke arbejde. Faktisk er det menneskets natur at begå fejl.
Som følge heraf vil du ofte føle dig som en fiasko, fordi du ikke kan gøre alting perfekt. Dette kan føre til skyldfølelser over for dig selv og andre, der bliver ved med at dukke op. Hvis det ikke er markeret, vil du aldrig kunne nyde livet.
Hvordan man håndterer perfektionisme med dårlig effekt
At være perfektionist kan være et plus for dig, så længe du ikke overdriver det og ved, hvordan du kontrollerer det, så det ikke har en dårlig indvirkning. Men desværre, i stedet for at være en fordel, har perfektionisme en tendens til at være en ulempe for en person på grund af den negative virkning, det har.
Derfor, når perfektionisme har en dårlig indflydelse på dig, er det bedre straks at finde en måde at overvinde den på. Følgende er nogle af de ting, der foreslås i en artikel offentliggjort på Brown Universitys websted om at overvinde perfektionisme:
- Sæt rimelige mål i henhold til dine præstationer.
- Ændre den tankegang, at succes ikke altid behøver at være fejlfri.
- Fokuser på processen, ikke kun på slutresultatet.
- Når du føler dig angst eller deprimeret, så spørg dig selv om de mål, du har sat dig.
- Imødegå din frygt for fiasko med tanker som: "Hvad er det værste, der overhovedet kunne ske?"
- Tro på, at du stadig kan lære af de fejl, der opstår.