Er du i tvivl om hvornår du skal tage vitaminer? Nogle siger, at man skal tage vitaminer om morgenen, så man får energi til aktiviteter. Men der er også dem, der siger, at man skal tage vitaminer om natten, så man om morgenen føler sig frisk og rask. Hvilken af dem synes du er den rigtige, at tage vitaminer om morgenen eller om natten? Inden du lige bliver 'gætteekspert', kan du i denne artikel finde ud af, hvornår det er det rigtige tidspunkt at tage vitaminer.
Tag vitaminer om morgenen eller aftenen afhængigt af typen af vitamin
Tag vitaminer om morgenen eller aftenen, faktisk afhængigt af typen af vitamin. Hvis du tager et multivitamin, som er et vitamin, der indeholder mange vitaminer, er det bedste tidspunkt at tage det om morgenen efter morgenmad eller frokost.
Hvorfor er det godt at tage multivitaminer om morgenen? Fordi vitaminer er syntetiske stoffer, der bedst optages af kroppen, når de indtages sammen med andre fødevarer. Hvis du tager et multivitamin om morgenen, kan dette stof optages korrekt i din krop sammen med den mad, du spiser.
Nå, for fedtopløselige vitaminer, skal de normalt indtages med flere typer fødekilder til fedt såsom nødder, så de kan absorberes i kroppen. Eksempler på fedtopløselige vitaminer er vitamin A, D, E og K. Disse typer vitaminer indtages bedst om morgenen.
Vandopløselige vitaminer, såsom vitamin C og B, er dog nødvendige hver dag. Hvornår er det rigtige tidspunkt at tage det? Vitamin C og B, behøver ikke tages sammen med mad, disse vitaminer vil blive godt optaget i kroppen morgen, eftermiddag eller aften.
Tag vitaminer i henhold til din tilstand
Nogle mennesker kan finde deres søvn forstyrret ved at tage et multivitamin inden sengetid, dette får dem til at vågne oftere i løbet af natten og blive søvnmangel.
En undersøgelse offentliggjort i Sleep Medicine i december 2007 fandt, at der er en sammenhæng mellem multivitaminbrug og søvnkvalitet, men dette beviser ikke, at vitaminet forårsager søvnproblemer. Hvis du føler, at det forstyrrer din søvn at tage dine vitaminer om natten, kan det være bedst at tage dem om morgenen.
Vitaminer kan reagere med mad og medicin
Nogle vitaminer kan interagere med forbindelser i mad eller med medicin, hvilket potentielt forstyrrer deres absorption. For eksempel bør du ikke indtage jernholdige vitaminer med calcium på samme tid. Og det er bedst at undgå at spise fiberrig mad eller drikke kaffe eller te, mens du tager et multivitamin- eller jerntilskud.
Det er en god idé at konsultere din læge først, inden du tager vitaminer, uanset om du har brug for vitaminer eller ej. Fordi en person, der har brug for vitamintilskud, normalt har et ubalanceret ernæringsindtag og mangler visse vitaminer i kroppen.
Spørg også hvordan reaktionen på de vitaminer og lægemidler du tager, især hvis du er på medicin eller behandling, for at finde ud af om reaktionerne på dine vitaminer og medicin er farlige eller ej.
Du bør heller ikke glemme, at de fleste af de fødevarer, du spiser hver dag, også er beriget med vitaminer. Du kan få nok af dit daglige vitaminbehov ved at opfylde behovene for afbalanceret ernæring.