Ananas er en type tropisk frugt, der er meget let at finde i Indonesien. Forarbejdningen af honningananas i forskellige typer mad og drikkevarer er meget forskelligartet, såsom juice, smoothies, salat, indtil den søde og sure krydderi på fadet. Honningananas er en af de mest populære typer ananas, fordi den smager sødere og forfriskende. Nå, vidste du, at bortset fra en lækker smag, indeholder honningananas faktisk næringsstoffer og fordele, der er meget gode for helbredet? Kom nu, se følgende forklaring!
Næringsindholdet i honning ananas
Bortset fra den sødere smag, er næringsindholdet i honningananas faktisk ikke meget anderledes sammenlignet med almindelige ananas. I 100 gram honningananas kan du få fordelene ved følgende næringsindhold:
- Vand 85,66 gram.
- Protein 0,53 gram
- Fedt i alt 0,11 gram
- Kulhydrater 13,5 gram
- Fiber 1,4 gram
- 0,28 milligram (mg) jern.
- Fosfor 8 mg
- Kalium 108 mg
- Natrium 1 mg
- Zink 0,16 mg
- Ascorbinsyre (C-vitamin) 56,4 mg
- Thiamin (Vitamin B1bro) 0,08 mg
- Riboflavin (Vitamin B2) 0,033 mg
- Niacin (Vitamin B3) 0,507 mg
- Pantothensyre (Vitamin B5) 0,217 mg
- Vitamin B6 0,114 mg
Sundhedsmæssige fordele ved at spise honning ananas
Med det rigelige næringsindhold i honningananas er det ikke underligt, at du kan mærke de sundhedsmæssige fordele, når du indtager det. Nå, her er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved honningananas:
1. Indeholder antioxidanter til at bekæmpe sygdom
Nogle af jer ved måske stadig ikke, at honning ananas frugt er meget rig på antioxidanter. Dette molekyle er meget vigtigt for at opretholde en sund krop og spiller en vigtig rolle i bekæmpelsen af forskellige sygdomme.
Årsagen er, at antioxidanter kan hjælpe med at bekæmpe oxidativ stress, som er, når der er store mængder frie radikaler i kroppen. Hvis de ikke kontrolleres, kan frie radikaler interagere med kroppens celler og forårsage skade.
Dette forårsager kronisk betændelse, et svækket immunsystem og forskellige andre farlige sygdomme. Derfor har honningananas, som er rig på antioxidanter såsom flavonoider og phenolsyrer, fordele, så du kan blive beskyttet mod disse tilstande.
2. Forbedre kroppens immunforsvar
Indholdet af vitaminer, mineraler og enzymer som bromelain i honningananas kan faktisk give fordele for at øge kroppens immunforsvar. Derudover ser denne frugt også ud til at hjælpe med at undertrykke betændelse.
En undersøgelse offentliggjort i Journal of Nutrition and Metabolism i 2014 viste, at indtagelse af honning ananas frugt kan reducere risikoen for at opleve virus- og bakterieinfektioner, herunder hos børn.
Faktisk har andre undersøgelser vist, at børn med bihulebetændelse kan komme sig hurtigere efter at have taget bromelaintilskud, sammenlignet med at tage andre lægemidler.
3. Sænkning af blodtrykket
Et andet indhold, der findes i honningananas, nemlig kalium, viser sig at give fordele til at sænke blodtrykket. Faktisk, jo flere frugter og grøntsager, der er rige på dette næringsstof, jo lavere er risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk.
En undersøgelse i det amerikanske samfund i 2011 udtalte, at øget kaliumindtag kan reducere 20% af den samlede risiko for død forårsaget af forskellige sygdomme.
Nå, ikke kun kalium, det viser sig, at bromelain-enzymet, der findes i honningananas, også har fordele ved at reducere din risiko for at få forhøjet blodtryk.
4. Forebyg kræft
Der er forskellige næringsindhold i honningananas, som viser sig at have fordele ved at hjælpe dig med at forebygge kræft. For eksempel kan C-vitaminindholdet i denne frugt bekæmpe dannelsen af frie radikaler i kroppen. Hvis de får lov til at vokse, kan frie radikaler være en udløser for kræft.
Så udtalte en undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Oncology i 2014, at indholdet af betacaroten, som også findes i honningananas, kan hæmme udviklingen af tyktarmskræft.
Ikke kun det, bromelainindholdet i denne frugt kan også undertrykke udviklingen af brystkræftceller til hudkræft. Faktisk kan bromelain stimulere kræftceller til at dø hurtigt.
5. Forebyg fordøjelsesbesvær
Dernæst er de sundhedsmæssige fordele, som du kan få fra bromelainindholdet i honningananas, forebyggelsen af fordøjelsesforstyrrelser. Bromelain er et fordøjelsesenzym, der kan nedbryde proteinmolekyler.
Når disse molekyler med succes nedbrydes til aminosyrer og peptider, vil de lettere blive fordøjet i tyndtarmen, hvilket letter fordøjelsesprocessen.
Men ikke kun bromelain, vand- og fiberindholdet i honningananas giver også fordele ved at forhindre forstoppelse og forbedre fordøjelseskanalens sundhed.
6. Bevar hjertesundheden
Fiber-, kalium- og C-vitaminindholdet i honningananas giver fordele ved at opretholde hjertesundhed, ifølge forskning i Archives of Internal Medicine.
Undersøgelsen forklarer, at mennesker, der indtager 4.069 milligram (mg) kalium om dagen, kan reducere deres risiko for iskæmisk hjertesygdom med 49 procent.
Faktisk, ikke kun det, nævner forskere også, at kalium også kan hjælpe med at reducere risikoen for slagtilfælde, øge knogletætheden og reducere dannelsen af nyresten.
7. Øge fertiliteten
Vidste du, at frie radikaler kan skade det reproduktive system? Derfor kan de af jer, der ønsker at blive gravide, forsøge at øge forbruget af honning ananas frugt.
Årsagen er, at antioxidantindholdet i honningananas har fordele ved at øge fertiliteten. De antioxidanter, der findes i denne frugt, såsom C-vitamin og betacaroten, kan hjælpe med at bekæmpe frie radikaler i kroppen.
Derudover kan indholdet af vitaminer og mineraler som zink og folat i honningananas øge fertiliteten hos både kvinder og mænd.
8. Oprethold en sund hud
Vitaminindholdet i denne honning ananas frugt er virkelig rig på fordele. At spise ananashonning kan hjælpe med at bekæmpe hudskader forårsaget af soleksponering og forurening.
Ikke nok med det, så har dette næringsindhold også fordele til at reducere rynker på huden, for at forbedre hudens tekstur, så den er glattere og smidigere.
C-vitamin har også en vigtig rolle i dannelsen af kollagen, som kan danne sunde, smukke og glatte hudceller.
9. Reducer mavefedtet
Regelmæssigt indtag af frugt og grøntsager kan faktisk hjælpe med at opretholde en ideel kropsvægt. Desuden kan fedme eller overvægt også øge risikoen for at udvikle hjertesygdomme og stofskiftesygdomme.
Men ikke nok med det, en undersøgelse offentliggjort i Nutrition Journal fastslår, at regelmæssigt at spise frugt og grøntsager kan hjælpe med at holde fedtniveauet i maveområdet inden for rimelige grænser.
Årsagen er, at indtagelse af for mange sukkerholdige fødevarer og drikkevarer påvirker ophobningen af fedt i området. Derfor har sød honningananas fordele som en sundere erstatning for søde snacks, der normalt er mindre sunde.
10. Forebyg astma
Indholdet af betacaroten i honningananas har fordele til at forebygge astma. Betacaroten findes let i orange, gule og mørkegrønne frugter og grøntsager, såsom honningananas, papaya, broccoli og så videre.
Ikke kun betacaroten, det viser sig, at bromelainindholdet i denne frugt også kan hjælpe med at reducere astmasymptomer. Så tøv ikke med at spise ananas med måde på en regelmæssig basis.