Af alle sportsgrene er boksning en af de mest fysisk krævende sportsgrene. Professionelle boksere forfiner konstant deres færdigheder, mens de rangerer op for at møde hårdere modstandere. Hvis du vil begynde at lære denne selvforsvarssport, så følg de boksetekniske retningslinjer for dig, der er nybegyndere.
Bokseteknikker for begyndere
Succesfulde boksere øver forskellige slagteknikker længe før de går ind i ringen. Bruger skyggebokseteknik (skyggeboksning) eller tung sansak (tung taske), bør nye boksere fokusere på korrekt bokseteknik, når de slipper slag.
Når de først har vænnet sig til at kaste forskellige slag i boksning, udvikler kæmpere som regel kombinationer, hvor de leverer dødbringende slag til deres modstandere. Nogle af de mest effektive slag i bokseteknikker inkluderer følgende.
1. Blæs jab
Normalt udføres med den svagere forreste hånd, punch jab i boksning hjælper med at holde din modstander væk fra dig. Jab er et kort slag. For at maksimere hiteffektiviteten jab, professionelle boksere vrider deres arme og håndled, før de kommer i kontakt med en modstander.
2. Krydsslag
Forskellig fra punch jab, som kastes lige foran kroppen, kastes denne slagteknik med en stærk hånd med en let opadgående bevægelse hen over kroppen. Skuldrene hjælper med at drive korset.
3. Punch krog
Blæse krog kan slynges mod hovedet eller kroppen på enhver ubeskyttet modstander. Denne punch kombineres ofte med andre slag. Fejende kast er hans svaghed, så du er tilbøjelig til at blive slået tilbage, når du slår.
4. Punch uppercut
Dette er et opadgående slag kastet af enhver hånd, der er meget effektiv på tæt hold.
5. Kombination
Når du har mestret de forskellige måder at slå på i boksning, kan du skabe forskellige kombinationer. Den første kombination, som de fleste boksere lærer, er den gamle kombination 1, 2 (et slag jab efterfulgt af et kryds). En anden effektiv kombination er at tilføje en krog ved 1, 2. (Hvis du bruger din højre hånd, betyder det jab venstre efterfølges af et højre kryds og slutter med krog venstre.)
Lær at kaste og blokere slag
Boksning handler ikke kun om at kaste slag, at minimere din modstanders slag er også en vigtig del af dette spil. Her er nogle standardtræk i boksning for at blokere din modstanders slag ind imellem.
1. Parer
Efter at have løftet handskerne op og hagen ned, er pareringen nok den mest basale forsvarsteknik i boksning. For at parere skal du bare bruge begge dine hænder til at parere din modstanders slag, når det kommer.
2. Dodge
Undgåelse sker ved at dreje din talje og skuldre skarpt, når din modstander kaster et slag, der er rettet mod dit hoved under boksning.
3. Blokering
Når du blokerer et hit, gør du intet for at undgå kontakt. Du vil mærke påvirkningen med både dine handsker og ikke din krop.
4. Op og ned og undvig
Op og ned gøres ved at bøje benene for at undgå høje slag som kroge i hovedet, ofte efterfulgt af undvigelse. Dodging foregår ved at bøje kroppen uden for rækkevidde af modstanderens udstrakte boksehandsker.