Yoga er en type sport, hvis prestige er blevet ved med at stige i offentlighedens øjne i de senere år. Men ved du, hvordan dens historie er, og hvad er de sundhedsmæssige fordele ved yoga? Kom nu, se alle oplysningerne nedenfor.
Hvor kom yoga fra?
Yoga udviklet siden 5-10 tusind år siden i Indien. Ordet yoga kommer fra sanskrit "Yuj", som betyder foreningen af sjælen og den uendelige bevidsthed og den universelle og guddommelige sjæl og bevidsthed. Enkelt sagt kan yoga tolkes som noget, der kan bringe krop og sjæl tilbage til virkeligheden.
Yoga er en fysisk aktivitet, der involverer meditation med stræk-, vejrtræknings-, balance- og kropsfleksibilitetsteknikker for at opnå harmoni og harmoni mellem dine følelser, sjæl, mentalitet, spiritualitet og din krop.
Typer af yoga
Yoga er fortsat med at udvikle sig gennem århundreder og påvirket af forskellige kulturer, indtil i dag er der forskellige former for yoga - fra Ashtanga, Kripalu, Bikram, til Vinyasa. Her er flere anmeldelser:
- Hatha Yoga: Klasserne består af introduktionstimer, grundlæggende yogastillinger, til vejrtrækningsteknikker. Hatha yoga fokuserer mere på de fysiske aspekter end de mentale.
- Ashtanga Yoga: Ashtanga yoga består af 6 serier af kraftfulde og ret udfordrende yogastillinger, praktiseret non-stop. Denne form for yoga anbefales ikke til dem, der har svage muskler og led.
- Yoga Power: Tilpasset fra traditionel ashtanga yoga i 1980'erne. Det er en dynamisk og udfordrende yogaform.
- Bikram Yoga: Bikram yoga består af 26 bevægelser og 2 vejrtrækninger. Det unikke ved denne type yoga er, at det skal foregå i et varmt rum med en temperatur på omkring 40,6º C og 40 % luftfugtighed.
- Iyengar Yoga: En type yoga, der implementerer brugen af genstande såsom tæpper, reb, stole eller puder til at danne stillinger.
- Kundalini Yoga: På sanskrit er "Kundalini" defineret som en rulle, der ligner en slanges fleksible bevægelse. Denne type yoga kombinerer en række bevægelser, meditationer og chants designet til at vække den indre energi, der er placeret i bunden af rygsøjlen.
Hver type yoga har forskellige bevægelser, rutiner og fordele. Vælg derfor den type yoga, der passer bedst til dine forhold og behov.
Forskellige fordele ved yoga for sundheden
Regelmæssig yoga vil skærpe dit mentale fokus og fjerne giftstoffer fra kroppen. Du vil også øge din krops fleksibilitet, hvilket ikke kun er gavnligt for den fysiske parathed før træning, men også forhindrer skader.
Stadig ikke overbevist? Her er ni andre fordele ved yoga, som du ikke må gå glip af.
- Reguler vægten.
- Hjælper med at forebygge og behandle flere sundhedsproblemer såsom hjertesygdomme, gigt, astma og forhøjet blodtryk.
- Forbedrer mental sundhed ved at reducere stress, depression og søvnforstyrrelser.
- Fremmer vejrtrækningen.
- Styrker kroppens balance.
- Vedligeholde kroppens kondition.
- Afslapning og muskelrestitution efter træning.
- Lindre smerter og skader.
- Opbygge muskler.
Hvad du skal vide, før du laver yoga
Yoga er en lavintensiv øvelse, som er sikker for alle at lave. Der er dog et par ting, du skal overveje, inden du begynder at rulle din yogamåtte ud.
- Yoga kan ikke bruges som en erstatning for konventionel medicinsk behandling.
- Begyndere bør ikke straks prøve ekstreme yogabevægelser, der kan forårsage skade.
- Hvis du er gravid eller har tidligere haft forhøjet blodtryk, bør du først konsultere din læge.