Kaffedrikke med en række forskellige variationer bliver virkelig elsket af alle grupper. Fra teenagere til voksne, måske endda dig. Denne karakteristiske drik med en bitter smag er blevet undersøgt bredt, både fordelene og de negative virkninger. Tja, hvis du drikker kaffe hver dag, er der så nogen fare på lur?
Farerne ved at drikke kaffe hver dag
Mange undersøgelser har set på fordelene ved kaffe for sundheden. Steven Rothschild, MD, en grundlægger af Rush University Family Physicians, forklarer de forskellige sundhedsmæssige fordele ved kaffe.
Kaffebønner indeholder mange antioxidantforbindelser, der kan hjælpe med at forebygge forskellige sygdomme, såsom leverproblemer, Parkinsons sygdom og demens.
Tja, tilsyneladende, selvom det giver en hel del fordele, kan det at drikke kaffe hver dag også give skadelige bivirkninger til kroppen.
Forskellige bivirkninger, der kan opstå for dig, blandt andre:
1. Daglige aktiviteter forstyrres
Udover at blive beundret for sin smag, drikker mange mennesker bevidst kaffe hver dag for at lindre døsighed.
Kaffe indeholder koffein, som kan øge årvågenheden, så hjernen bliver mere fokuseret og arbejder mere produktivt.
Desværre er faren ved at drikke kaffe hver dag fremkomsten af rastløshed og angst. Især hvis det tages på det forkerte tidspunkt, såsom eftermiddag eller aften.
Som følge heraf kan en person finde det svært at sove og vågne træt.
Kaffe kan også forårsage afhængighed. Hvis du er vant til at drikke kaffe hver dag, vil din krop vænne sig til tilstedeværelsen af koffein.
Hvis denne vane overses, selv en dag, vil kroppen vise symptomer på 'koffeinabstinens'. Normalt vil dette forårsage hovedpine. humør grimme og en følelse af forvirring.
2. Truende mavesundhed
Prøv at huske igen, hvilken smag kommer efter du har drukket kaffe? Din mund vil sandsynligvis smage surt.
Ja, kaffe har en sur smag, så den bør undgås af folk, der har sår eller problemer i maven.
Hvis du har en vane med kaffe hver dag om morgenen, kan fordøjelsessystemet blive forstyrret. Især hvis du drikker det på tom mave. Syren i kaffe kan udløse mavesyre.
Uden mad bruges den sure væske, der allerede er kommet ud, ikke til at fordøje mad. Endelig mavesyre samlet i maven.
Som et resultat kan denne ætsende sure væske beskadige maveslimhinden, hvis den forekommer kontinuerligt.
3. Øger risikoen for hjertesygdomme hos visse mennesker
En af farerne ved at drikke kaffe hver dag er den øgede risiko for hjertesygdomme. I undersøgelsen øgede to eller flere kopper kaffe om dagen risikoen for hjertesygdomme.
Denne risiko forekommer mest sandsynligt hos mennesker med visse genetiske mutationer. Genmutationen gør processen med at nedbryde koffein i kroppen langsommere.
4. Problemer med tænder og tandkød
Ud over maven angriber farerne ved daglig kaffe også tænder og tandkød. Kaffe, der normalt drikkes, har en tendens til at indeholde meget sukker og sure tanniner.
Begge kan erodere det beskyttende lag af tænder (emalje) langsomt.
Derudover gør kaffe også, at farven på tænderne bliver gullig og får plak til at klæbe endnu mere til tænderne. Hvis denne vane fortsætter uden at være opmærksom på tandhygiejnen, kan der opstå tand- og tandkødsproblemer.
Så hvor godt?
Du har måske en kaffevane, men vær også opmærksom på sunde måder at nyde den på, så du kan minimere de dårlige virkninger.
Nogle ting du kan gøre for at undgå farerne ved at drikke kaffe hver dag, for eksempel:
- Vælg det bedste tidspunkt at drikke kaffe på. Det bedste tidspunkt at drikke kaffe er i løbet af dagen. Sørg for ikke at drikke efter klokken 2. Undgå også at drikke kaffe om morgenen på tom mave.
- Sørg for ikke at overdrive det. Det anbefalede koffeinindtag er 400 mg for voksne. Dette svarer til 2 til 3 kopper sort kaffe.
- Lav sundere kaffe. Den bedste kaffe er kaffe uden eller med lidt sukker. Derved undgår man, at de sure forhold i munden bliver værre.