Morgenerne kan være meget behagelige, især når sollyset ikke er for varmt kombineret med udsættelse for kølig luft. En måde at gøre kroppen mere frisk og energisk i løbet af dagen er at gå i bad om morgenen. Derudover er der forskellige andre fordele, som du kan få ved at gå i bad om morgenen, du ved! Noget, hva'?
De forskellige sundhedsmæssige fordele ved et morgenbruser
Ikke kun er det vigtigt for personlig hygiejne og implementering af ren og sund adfærd (PHBS), at tage et brusebad om morgenen er også gavnligt for kroppens sundhed.
For at vide, hvad der er fordelene ved et morgenbad for sundheden, er her en fuldstændig forklaring.
1. Øg produktiviteten
At tage et brusebad om morgenen, især med koldt vand, giver fordelen ved høj produktivitet.
Det skyldes, at koldt vand om morgenen kan få vores kroppe til at "vågne op" hurtigere.
Ja, at tage et brusebad om morgenen hjælper med at øge pulsen, pumper blodgennemstrømningen gennem hele kroppen og forbedrer vejrtrækningsrytmen.
Plus, udsættelse for koldt vand øger også kroppens stofskifte, så kropstemperaturen forbliver stabil.
Disse effekter vil gøre dig mere energisk og produktiv til at gå gennem dagen, bare fordi du starter dagen med et brusebad, især hvis bruseren er lavet på den rigtige måde.
2. Reducer smerte
Tilsyneladende kan sprøjtning af koldt vand, mens du bruser på hovedet, give fordele i form af at lindre smerter i kroppen.
Ifølge en undersøgelse fra North American Journal of Medical Sciences, kan koldt vand give en effekt svarende til lokalbedøvelse for at lindre smerter.
Ydermere hjælper udsættelse for koldt vand også med at trække blodkarrene sammen og derved reducere hævelse, der udløser smerte.
Koldt vand sænker også hastigheden af de signaler, der overfører smerte til hjernen.
3. Sænker risikoen for stress og depression
At tage et brusebad om morgenen giver uventede fordele for dit mentale helbred.
Ud over at forbedre dit humør kan det at tage et koldt brusebad om morgenen reducere symptomer på depression.
Citeret fra Psychology Today, ligner et koldt brusebad hydroterapimetoden, som er en behandling, der udføres med vand.
En af fordelene ved hydroterapi er at behandle symptomer på depression. Hvordan kunne det være?
Kolde brusere hjælper med at frigive hormonet noradrenalin. Dette hormon kan forbedre humøret hos mennesker med depression.
Ikke nok med det, så øger koldt vand også produktionen af beta-endorfiner i kroppen, så du vil føle dig meget bedre.
4. Forbedre blodcirkulationen
Hvis du ønsker at forbedre blodgennemstrømningen, kan du prøve et varmt bad om morgenen for at få disse fordele.
Det varme vand, der flyder under badet, er ikke kun godt for blodcirkulationen, men kan også slappe af spændingerne i vores muskler og led.
Selvom det ikke vil få ledstivhed til at forsvinde for evigt, kan et morgenbruser stimulere heling, lindre smerter og reducere betændelse.
5. Boost immunitet
Vil du have en sund krop og ikke let blive syg? Nå, du kan få disse fordele ved at tage et koldt brusebad om morgenen.
En undersøgelse fra tidsskriftet PLoS One gennemførte en undersøgelse, der involverede 3.000 deltagere, som tog et koldt brusebad om morgenen i 30 dage.
Baseret på resultaterne af undersøgelsen var der et fald på 29 % i antallet af mennesker, der var syge.
Dette fald er endnu større, hvilket er omkring 54 %, når det ledsages af regelmæssig motion.
Det vides dog ikke med sikkerhed, hvad forholdet mellem koldt vand og kroppens immunforsvar er.
6. Lindre symptomerne på tilstoppet næse
Hvis du lider af tilstoppet næse på grund af forkølelse, influenza eller andre luftvejsproblemer, kan du prøve at få fordelene ved at tage et varmt bad om morgenen.
Dette skyldes, at med et varmt bad vil dampen fra vandet hjælpe med at løsne slim og slim i løbet af få minutter.
Når slim og slim er blevet tyndere, kan du nemt slippe af med dem.
Varme bade er også kendt for at lindre kropssmerter forårsaget af forkølelse eller influenza.
7. Velegnet til nedkøling efter træning
For dem af jer, der kan lide at træne om morgenen, vil brusebad med koldt vand give fordele for at genoprette din krop efter træning.
En artikel fra Journal of Strength and Conditioning Research fandt ud af, at koldtvandsterapi hjalp med at fremskynde kroppens restitution efter træning.
Ikke nok med det, menes koldt vand også at reducere høj kropstemperatur på grund af træning.
Sørg dog for ikke at gå i bad med det samme, når din krop sveder, OK!
Lad din kropstemperatur falde af sig selv og reguler din vejrtrækning i et par øjeblikke.
8. Sænker risikoen for hjertesygdomme
At tage et varmt bad om morgenen er gavnligt for dit hjertesundhed. Dette er bevist gennem en undersøgelse fra tidsskriftet Hjerte.
Undersøgelsen undersøgte 30.000 deltageres badevaner i 20 år.
Nogle af de aspekter, der blev spurgt, var, hvor ofte de badede, samt temperaturen på det brugte vand.
Resultaterne viste, at personer, der tog varme bade hver dag, havde en 28 % lavere risiko for at udvikle hjertesygdomme end personer, der badede sjældnere.
Husk, brug ikke vand, der er for varmt!
At bade med en temperatur, der er for høj, risikerer faktisk at få blodtrykket til at blive for lavt.
9. God opvarmning inden træning
Tag et varmt brusebad, før du træner, løber eller går til fitnesscenter er en øjeblikkelig måde at varme kroppen op.
Dette viser sig at kunne slappe af stive kropsmuskler efter at have sovet hele natten.
På den måde bliver din krop meget mere forberedt til de forskellige fysiske aktiviteter om morgenen, især hvis du gerne vil træne om morgenen.
Nå, det er fordelen ved at tage et brusebad om morgenen, enten med koldt vand eller med varmt vand.
Nogle mennesker foretrækker måske et varmt bad på grund af dets beroligende effekt.
Ikke få foretrækker dog også et koldt brusebad for at få øjeblikkelig friskhed.
Uanset hvilken vandtemperatur du vælger, så sørg for at du ikke springer din bruserutine over om morgenen, OK!