Du skal være fortrolig med grøn te. Udover sin karakteristiske smag har grøn te mange fordele og næringsstoffer, som er gode for kroppens sundhed. Du skal dog stadig være forsigtig, fordi overdreven indtagelse af grøn te også kan være dårligt, du ved! Hvad er bivirkningerne ved at drikke grøn te konstant? Se hele anmeldelsen nedenfor.
Grøn te indhold og fordele
Grøn te er en drik, der kommer fra planters blade Camellia sinensis.
En af de mest udbredte typer te i verden, den er ofte blevet brugt som traditionel medicin siden oldtiden, især på sletterne i Kina og Indien.
Ikke overraskende skyldes det, at grøn te indeholder forskellige næringsstoffer, der er gavnlige for kroppen.
Grøn te er en type te, der ikke gennemgår en lang forarbejdningsproces. Derfor kan næringsindholdet i det opretholdes, såsom antioxidanter og polyfenoler.
Indholdet i denne te er kendt for at være meget gavnligt for kroppens sundhed, lige fra at opretholde et sundt hjerte, hjerne til at sænke risikoen for kræft.
Det er det, der gør grøn te til en af mange menneskers yndlingsdrikke.
Hvad er risikoen for bivirkninger ved grøn te?
Forskellige undersøgelser har vist, at grøn te giver rigelige fordele.
Men dybest set er alt ikke godt, når det indtages i overkant. Nå, det gælder også for grøn te.
Ja, denne drik, som ved første øjekast indeholder mange fordele, risikerer også at give bivirkninger på kroppen, hvis den tages for ofte.
Her er nogle af farerne ved at drikke for meget grøn te:
1. Koffeinafhængighed
Hvis du drikker grøn te meget ofte, kan du være i risiko for koffeinafhængighed som en bivirkning.
Så når du ikke drikker te, der indeholder koffein, vil du opleve abstinenssymptomer.
Koffein abstinenstilstande er normalt karakteriseret ved døsighed, svimmelhed, hovedpine og let fremkaldt af følelser.
Symptomerne kan opstå 12-24 timer efter, at du holder op med at indtage koffein.
2. Forårsager søvnløshed
En anden bivirkning ved at drikke grøn te er søvnbesvær. Denne tilstand opstår dog kun, hvis du drikker grøn te mindre end 2 timer før sengetid.
Dette fænomen er stadig relateret til det høje koffeinindhold i grøn te. Koffein har en direkte effekt på centralnervesystemet i hjernen.
Som et resultat kan hjernen gå i alarmtilstand og reducere træthed.
Som følge heraf reduceres din døsighed. Forestil dig, at hvis du drikker grøn te før sengetid, kan din søvnkvalitet blive forstyrret.
3. Bremser optagelsen af jern i kroppen
Selvom antioxidantindholdet i grøn te giver mange fordele, er der også bivirkninger, hvis det ikke tages på det rigtige tidspunkt.
Flavonoider, en af antioxidanterne i grøn te, kan binde jern. Som et resultat kan jern ikke optages af kroppen.
At drikke grøn te til måltider eller efter kan reducere jernoptagelsen med omkring 70 procent.
Derfor frarådes du at drikke grøn te til måltiderne eller et par timer efter.
4. Forværrende angstlidelser
En anden fare, som du skal være opmærksom på fra grøn te, er, at det forværrer symptomerne på angstlidelser.
Mennesker med disse psykiske lidelser bør ikke drikke for meget grøn te. Dette skyldes koffeinindholdet i det.
En undersøgelse fra tidsskriftet Klinisk praksis og epidemiologi i mental sundhed retfærdiggøre det.
Desværre er der ingen sikker forklaring på, hvorfor koffein kan udløse angstsymptomer.
5. Risiko for forværring af anæmi
Hvis du ofte oplever symptomer på anæmi, skal du undgå at indtage grøn te for ofte.
Årsagen er, at grøn te også risikerer at forårsage anæmi forværres.
Dette er relateret til naturen af grøn te, som hæmmer optagelsen af jern i kroppen.
Hvis du har disse medicinske tilstande, bør du rådføre dig med din læge om grænserne for mængden af indtagelse af grøn te, som stadig er relativt sikkert for dig.
Husk, at selv en sund person også kan få anæmi senere, hvis de drikker grøn te for ofte.
Det er de forskellige risici for bivirkninger fra grøn te, som du skal være opmærksom på. Egentlig er det helt fint, hvis du stadig gerne vil drikke grøn te.
Brug dog ikke grøn te som erstatning for vand. For at være sikker kan du drikke på det rigtige tidspunkt, for eksempel om morgenen eller om eftermiddagen efter at have spist.