De følelser, du føler, har stor indflydelse på dine næste handlinger. Hvis du føler dig glad aka positive følelser, vil alle dine aktiviteter selvfølgelig være lettere. Det modsatte er tilfældet, hvis du er vred, forvirret og ked af det. Disse negative følelser vil gøre din dag værre og i sidste ende svigte dig. Faktisk, hvordan kontrollerer du dine følelser, når du er hektisk?
Hvordan man kontrollerer følelser, når sindet er forvirret
Det er naturligt, at dine følelser pludselig bliver tændt efter at have hørt dårlige nyheder. Følelser kommer ofte uopfordret og på uventede tidspunkter. Hvis du har dette, er du forpligtet til at forblive rolig, mens du slipper af med disse negative tanker.
Nå, der er flere måder at kontrollere følelser på, som du kan gøre, herunder:
1. Smid dårlige tanker væk
Når du bliver ramt af et kompliceret problem, vil din hjerne have en tendens til at fokusere mere på at tænke på den bedste løsning. Selvom uden at være klar over det, er det nogle gange ikke problemet, der driver den negative reaktion. Men dårlige tanker og antagelser, som du selv skaber.
Derfor kan én måde at kontrollere følelser på gøres ved at stoppe med at tænke på de dårlige muligheder, der fortsat forfølger dig. Det lyder kliché, men at undgå at blive for involveret i problemet kan faktisk lette din byrde lidt efter lidt.
Hvis du er i en menneskemængde eller midt i et kontormøde, så bed om lidt tid til at køle af på et roligt og behageligt sted. Selvfølgelig, hvis forholdene tillader det. At få noget frisk luft kan i det mindste være med til at løfte sindet i en positiv retning.
2. Undgå øjeblikkeligt at udlufte dårlige reaktioner
At skrige, bande, græde, skrige og endda ødelægge genstande omkring sig, er ofte valgt som en form for følelsesmæssigt udbrud, der ikke kan holdes tilbage. Men det ville være rart, hvis du tænker grundigt over, hvilke konsekvenser du vil få af denne adfærd.
Hjernen er en af de mest dominerende dele af kroppen involveret, når du er i problemer. Samtidig kan hjernen også have svært ved at træffe fornuftige beslutninger, når følelserne løber i vejret.
Fordi det er muligt, vil problemet faktisk blive værre, fordi din reaktion har tendens til at være overdreven. Prøv i stedet at berolige dig selv ved at tage en dyb indånding og derefter langsomt udånde det. Udfør denne vejrtrækningsteknik i et par minutter, og føl derefter en anden behagelig fornemmelse end før.
Du kan garanteret være mere forsigtig med at beslutte, hvilke skridt du skal tage næste gang.
3. Udsend positive følelser
At lade dig synke ned i negative følelser, der lænker, er bestemt ikke godt. I stedet for konstant tænker skændes med din partner i går aftes eller chefens sårende snak her til morgen, hvorfor så ikke prøve at finde en udvej, der rent faktisk kan få din positive aura frem?
Ja, når du er faldet til ro, så tænk på essensen af problemet, der gør dig sur. Vælg derefter de gode fordele, der kan bruges som en positiv 'pisk' til at fjerne dine dårlige følelser. Tænk på chefens ord som et godt input, der vil forbedre din præstation.
Du kan også lave debatter med din partner som en god mulighed for at lede efter styrker og svagheder af hensyn til harmoniske relationer i fremtiden. Det er faktisk ikke let at finde visdommen bag bitterheden af negative følelser. Men på den anden side kan evnen til at se problemet fra den gode side være en arena for 'hævn' for at hjælpe dig med at udsende positive følelser.
4. Medfølende som en måde at kontrollere følelser på
Efter at have kæmpet for at slippe af med problemer, der nogle gange kommer gentagne gange, er det nu, du skal rejse dig op for at bevise, at du er okay. Det betyder ikke, at du skal blive ved med at dække over din tristhed.
Det er dog ikke alle problemer, der skal påpeges åbent - især når du er i en situation, der kræver, at du forbliver professionel.
Så hvad skal der gøres? Du skal med ynde acceptere, at nogle ting er umulige at ændre. Dit job her er at kontrollere disse følelser, uanset hvor hårde og hårde de har det.
Igen, bliv ikke for fanget af den negative side af dit problem. Prøv at se på den positive side, som du måske kan tage som en form for selvmotivation til at handle endnu bedre.