Der er mange måder at slippe af med acne, fra lægemedicin til hjemmemedicin. Men vidste du, at visse typer mad faktisk kan bruges til at slippe af med acne? Se hele anmeldelsen nedenfor.
Mad til at slippe af med acne
Selvom sammenhængen mellem kost og akne stadig er usikker, er der mange undersøgelser, der diskuterer effekten af mad på akne.
Sundhedseksperter mener, at nogle af fødevarerne nedenfor indeholder næringsstoffer, vitaminer og mineraler, der kan slippe af med acne.
1. Citron
Citron kan bruges til acne. Det er ingen hemmelighed, at citronvand kan virke som et naturligt astringerende middel, så det menes, at det opstrammer huden og skjuler urenheder.
Brug af citronvand direkte på huden anbefales ikke, da det kan gøre huden mere følsom over for sollys. Alligevel kan egenskaberne ved citronvand at drikke eller en del af din kost hjælpe med at udrydde acne.
En undersøgelse i tidsskriftet BioMed Research International afsløret, at flavonoidindholdet i citronskal er anti-kræftfremkaldende og kan beskytte huden. Kræftfremkaldende stoffer kan udløse væksten af kræftceller.
Disse flavonoider menes også at kunne hjælpe kroppen med at udrydde acne indefra. Eksperter har dog brug for yderligere forskning for at bestemme effektiviteten af at drikke citronvand på hudens sundhed.
2. Sød kartoffel
En af de fødevarer, der er ret velkendt til at behandle acne, er søde kartofler. Årsagen er, at søde kartofler er rige på vitamin A, som faktisk kan være gavnligt for akne-udsat hud.
Du kan se, A-vitamin har en vigtig indflydelse på sundheden for ens hud. For eksempel er ansigtscremer indeholdende vitamin A-derivater (retinol) kendt for deres acne-bekæmpende egenskaber.
Et eksempel på et vitamin A-derivat, nemlig isotretinoin, virker på at reducere produktionen af ansigtets naturlige olie (talg). Det er derfor, indtagelse af sød kartoffel, som er rig på vitamin A, anses for at spille en vigtig rolle i behandlingen af acne.
3. Laks
Takket være indholdet af omega-3 fedtsyrer i den, er laks blevet kåret som en god mad til akne-udsat hud. Omega-3 er en fedtsyre, der spiller en vigtig rolle i at kontrollere inflammation.
Når din krop mangler omega-3 fedtsyrer, kan du opleve tør, kløende og skællende hud. Ikke nok med det, så er denne fedtsyre med til at forbedre blodcirkulationen, så blodtilførslen til huden bliver opfyldt ordentligt.
Selvom det ikke slipper af med acne direkte, skader det aldrig at opfylde behovene for omega-3 gennem laks eller kosttilskud.
Det man skal huske er, at ikke alle kan få de samme fordele ved omega-3. I visse tilfælde kan laks faktisk være bagmanden i at få værre acne.
4. Papaya
Kendt som frugten, der letter afføringen, er der ikke mange, der ved, at papaya kan bruges som mad til at slippe af med acne. Papain og chymopapain enzymer i papaya menes at reducere inflammation.
Proteinopløsningsmiddel papain kan findes i eksfolierende produkter. Disse produkter hjælper med at slippe af med acne ved at fjerne døde hudceller, der tilstopper porerne.
Ifølge forskning fra Biomedicin og farmakoterapi Papain kan også bruges til behandling af ar naturligt. Dette kan skyldes, at papain kan fjerne ophobningen af beskadiget keratin i huden og danne klumper.
5. Bær
På trods af deres lille størrelse er bær som jordbær eller blåbær rige på C-vitamin og antioxidanter. Disse to forbindelser er uden tvivl nyttige til at udrydde acneproblemer.
C-vitamin er en type vitamin, der kan hæmme NFkB, en forbindelse, der kan udløse cytokiner til betændelse. Derfor har C-vitamin anti-inflammatorisk aktivitet, som kan bruges på acne-udsat hud.
Faktisk fremskynder C-vitamin i bær også sårhelingsprocessen og forhindrer hyperpigmentering efter betændt acne. Ud over bær kan du også få en kilde til C-vitamin fra citrusfrugter eller andre frugter.
De 7 sundeste typer bær at spise
6. Spinat
Spinat indeholder E-vitamin, som er godt for hudens sundhed. Årsagen er, at E-vitamin virker som en antioxidant, der hjælper med at bekæmpe inflammation og frie radikaler.
På den anden side er spinat også høj i protein, som kan øge produktionen af kollagen i huden og hjælpe med at øge dens naturlige glød. Det reducerer også fine linjer og acne på huden.
Som en kilde til jern øger spinat også blodgennemstrømningen til huden og hjælper med metaboliske processer. Ikke underligt, at denne grønne bladgrøntsag er ret populær som en god mad til akneproblemer.
7. Quinoa
For dem af jer, der ikke ved det, er quinoa et korn, der kommer fra planter Chenopodium quinoa . Dette fiberrige korn er nogle gange en erstatning for ris.
Ud over at være rig på fibre, indeholder quinoa høje niveauer af zink, og dette mineral menes at hjælpe med at behandle acne indefra. Dette er bevist gennem forskning fra BioMed Research International Journal .
Undersøgelsen forsøgte at se sammenhængen mellem zinkniveauer i blodet og sværhedsgraden af acne. Zink er et kostmineral, der er effektivt i hudens sundhed, regulerer stofskiftet og hormonniveauer.
Som et resultat fandt forskerne ud af, at lave zinkniveauer var forbundet med alvorlige tilfælde af acne. Derfor foreslår de at øge indtaget af zink i kosten for at behandle svær acne.
Selvom det ikke er bevist, skader det aldrig at vælge fødevarer, der er rige på næringsstoffer og vitaminer, der er gode til at komme af med acne. Hvis du er i tvivl, så spørg en hudlæge om et mere præcist svar.