Vanskelige afføringer eller også kendt som forstoppelse er en tilstand, der helt sikkert forstyrrer dagligdagen. Ud over at give mavesmerter, får forstoppelse også maven til at føles oppustet. Så hvad forårsager forstoppelse eller vanskelige afføringer?
Hvordan opstår forstoppelse?
Årsagen til forstoppelse er faktisk relateret til, hvordan tarmene fungerer. Forstoppelse eller forstoppelse opstår, fordi tarmene optager for meget vand fra afføring eller afføring. Som følge heraf bliver afføringen tør og hård, så det er svært at udstøde det fra kroppen.
Du kan se, mad bevæger sig normalt gennem fordøjelseskanalen, for at dens næringsstoffer bliver absorberet. De ufordøjede madrester flytter sig derefter til tyktarmen og absorberer vand fra affaldet og producerer dermed afføring.
Hvis en person er forstoppet, kan den mad, de spiser, bevæge sig for langsomt. Som følge heraf optager tarmene for meget vand fra affaldet og får afføringen til at blive tør, hård og svær at passere.
Årsager til forstoppelse
Bevægelsen af madaffald, der bremser og får tarmene til at optage mere vand, kan skyldes flere faktorer. Her er nogle ting, der kan forårsage forstoppelse.
1. Usund kost
En af de ting, der kan få dig til at få svært ved at få afføring, er en usund kost. For eksempel kan mangel på fiberbehov i kroppen være årsag til forstoppelse.
Fiber er en kilde til næringsstoffer, der er nødvendige for at blødgøre afføringen og opretholde jævne afføringer, så afføringen er jævnere. Derudover er der flere fødevarer, der faktisk kan forårsage forstoppelse, såsom:
Chokolade
Chokolade er en fødevare, der kan findes i forskellige tilberedninger, lige fra chokoladebarer til kager. Forarbejdede fødevarer, der kan lide af mange mennesker, kan faktisk være hjernen bag dine problemer med at få afføring.
Nogle eksperter mener, at blandingen af mælk i chokolade er årsagen til vanskelige afføringer. Derudover argumenterer de også for, at koffeinindholdet i chokolade har en vanddrivende effekt, der får en person til at tisse oftere.
Er chokolade en sund mad? Dette er fakta!
Denne tilstand kan reducere vandindholdet i kroppen, så afføringen bliver tættere og tørrere. Desuden er chokolade også høj i sukker, hvilket kan påvirke afføringen.
rødt kød
Udover chokolade er andre forstoppende fødevarer rødt kød. Det høje fedtindhold gør rødt kød svært at fordøje. Ikke nok med det, så indeholder rødt kød også højt jern og hårde proteinfibre. Som følge heraf bliver afføringen hård, og der opstår vanskelige afføringer.
Fastfood
Det er ingen hemmelighed, at fastfood påvirker sundheden for kroppen som helhed, inklusive dit fordøjelsessystem. Årsagen til forstoppelse på denne opstår på grund af det høje fedtindhold, men lavt fiberindhold.
Kombinationen af de to kan helt sikkert bremse afføringen, så afføring bliver svær at udstøde. Derudover har fastfood også en tendens til at være højt i salt, hvilket kan reducere vandindholdet i afføringen.
Andre fødevarer, der forårsager forstoppelse
Ud over de tre fødevarer ovenfor, er der flere andre fødevarer, der får nogen til at have svært ved at få afføring, herunder:
- mejeriprodukter,
- fødevarer, der indeholder gluten, og
- raffinerede korn, såsom hvidt brød, hvide ris og pasta.
2. Drikker ikke nok vand
En usund kost kombineret med mangel på vandbehov kan også være årsag til forstoppelse. Når kroppen er dehydreret, vil tyktarmen absorbere vand fra madrester for at erstatte det.
Dette resulterer selvfølgelig i hård, tør og svær afføring. Det er derfor, at få nok væske ikke kun forhindrer dehydrering, men er også godt for dit fordøjelsessystem.
3. Brug af visse lægemidler
De mest almindelige årsager til forstoppelse er bivirkningerne af visse lægemidler, herunder:
- antacida indeholdende aluminium og calcium,
- antikolinerge og krampeløsende,
- antikonvulsiva for at forhindre anfald,
- vanddrivende medicin,
- jerntilskud,
- medicin mod Parkinsons sygdom,
- smertestillende, og
- antidepressiva.
Hvis du har mistanke om, at de lægemidler, du tager, er årsag til vanskelige afføringer eller forstoppelse, skal du kontakte en læge. Bed din læge om at ændre din recept eller finde et alternativ, der er sikkert for din fordøjelse.
4. Menstruation
For nogle kvinder er menstruation årsagen til deres hyppige forstoppelse. Forstoppelse under menstruation er faktisk relateret til hormonelle ændringer i kroppen.
Før menstruation vil hormonet progesteron, som produceres mere, opleve en ophobning. Dette hormon er også ansvarlig for at fortykke slimhinden i livmodervæggen. På den anden side kan øget progesteron forårsage forstoppelse under ægløsning eller flere dage efter.
5. Graviditet
Årsagen til vanskelige afføringer hos kvinder, som også er relateret til hormonelle ændringer i kroppen, er graviditet.
Forstoppelse under graviditeten opstår, fordi kroppen har brug for at øge visse hormoner for at understøtte fostrets vækst. Store stigninger i hormoner får dog afføringen til at bremse og få afføringen til at blive længere.
Jo længere afføringen er i tyktarmen, jo mere væske optages af kroppen. Til sidst bliver afføringen tættere, tør og hård.
Derudover vil gravide opleve fysiske forandringer, især i maven. En forstørret mave indikerer en voksende livmoder. Dette lægger ekstra pres på tarmene, hvilket gør det langsommere at skubbe afføring ned i anus.
Som følge heraf ophobes og hærder afføring i maven og gør det svært for gravide kvinder at få afføring.
6. Træner sjældent
Normalt oplever folk, der træner regelmæssigt, sjældent forstoppelse. Årsagen er, at tyktarmen reagerer på god aktivitet, og muskler er vigtige for glatte afføringer.
Mavevægsmusklerne og mellemgulvet spiller en vigtig rolle i afføringen. Hvis disse muskler svækkes, vil de ikke fungere korrekt.
Men øget motion til behandling af forstoppelse kan være mere effektivt hos ældre mennesker, der sidder mere end yngre mennesker.
7. Holdning KAPITEL
Nogle mennesker kan vælge at ignorere 'naturens kald' til at gøre afføring for at få arbejdet udført. Hvorimod tilbageholdelse af afføring kan være en dårlig sundhedsrisiko, herunder være årsag til forstoppelse.
Når du forsinker afføringen, vil tarmene blive mere og mere fyldt med afføring, der burde udstødes. Men fordi det ofte er forsinket, hærder afføringen og tørrer op, hvilket gør det svært at udstøde.
8. Stress
Vidste du, at stress kan forårsage forstoppelse? Denne psykologiske tilstand viser sig at være relateret til neurale reaktioner i hjernen og fordøjelsessystemet, der er forbundet med hinanden.
Ser du, nogle af kroppens organsystemer er direkte forbundet med hjernen, inklusive fordøjelsessystemet. Det vil sige, at når hjernen føler sig deprimeret eller stresset, vil virkningerne brede sig til fordøjelsessystemet, lige fra mavesmerter til forstoppelse.
Overdreven stress og angst vil stimulere produktionen af hormonet serotonin i kroppen. Normale niveauer af hormonet serotonin virker for at øge sammentrækningen af glatte muskler i fordøjelsessystemet. På den måde vil maden bevæge sig hurtigere og flytte til tyktarmen.
I mellemtiden kan for store mængder af hormonet serotonin udløse mavekramper. Hvis det forekommer i en del af tyktarmen, vil processen med fordøjelse af mad stoppe og få dine afføringer til at blive hårde.
9. Visse helbredsforhold
Ikke kun en usund livsstil, dette fordøjelsesproblem kan også være motiveret af visse sygdomme. Her er nogle sundhedsmæssige forhold, der kan forårsage forstoppelse.
Endometriose
En af de sygdomme, der kan forårsage forstoppelse, er endometriose. Endometriose er en tilstand, hvor det væv, der skal beklæde livmodervæggen, vokser uden for livmoderen.
Endometriose kan forårsage symptomer relateret til fordøjelsesbesvær, især diarré, forstoppelse og bækkensmerter. Under menstruation vil disse symptomer blive værre på grund af øgede hormonniveauer.
Irritabelt tarmsyndrom (IBS)
Bortset fra endometriose er andre årsager til forstoppelse, der er relateret til sundhedsproblemer: irritabelt tarmsyndrom eller IBS. Forstoppelse fra IBS opstår normalt, efter du har diarré.
Denne tilstand, som skyldes skader på den måde, tarmene fungerer på, kan forårsage gentagne mavesmerter. IBS-patienter kan mærke mavemuskelsammentrækninger, som om de skal have afføring.
Derudover kan denne lidelse også opstå, når du spiser visse fødevarer, såsom grøntsager eller koffeinholdige drikkevarer.
Diabetes
Mennesker med diabetes kan have hyppige fordøjelsesforstyrrelser, herunder forstoppelse. Forstoppelse hos personer med diabetes opstår på grund af skader på tarmens nerver, der styrer, hvor længe maden bliver der.
12 almindelige symptomer på diabetes, der kan erkendes tidligt
Intestinale nerveskader fra forhøjet blodsukker får mad og affald til at bevæge sig for langsomt gennem tarmene, hvilket forårsager forstoppelse.
Tarmens nerveskader opstår normalt ikke, medmindre du har haft type 1-diabetes, som krævede mange års insulinbehandling.
Andre sygdomme
Nogle af de sundhedsproblemer, der kan udløse kronisk forstoppelse ud over dem, der allerede er nævnt, omfatter:
- cøliaki,
- Parkinsons sygdom,
- hjerne- eller rygmarvsskade,
- hypothyroidisme,
- tarmobstruktion, og
- betændelse forbundet med divertikulær sygdom og proktitis.
10. At tage afføringsmidler for meget
Afføringsmidler bruges til at behandle forstoppelse. Men indtagelse af for meget kan faktisk være årsag til vanskelige afføringer. Hvordan kunne det være?
Forstoppelsesmedicin bør anvendes, når afføringen er hård og svær at passere. Når afføringen vender tilbage til normal, skal du stoppe med at bruge lægemidlet. Desværre er der nogle mennesker, der bruger dette stof, selvom forstoppelsen er blevet bedre.
Nogle mennesker, der bruger afføringsmidler ud over at starte en afføring, har andre formål, såsom at forhindre vægtøgning.
Ubehandlet kan afføringsmidler beskadige nerveceller og forstyrre tyktarmens evne til at trække sig naturligt sammen. Som et resultat bliver du svære afføringer eller forstoppelse.
Når du kender årsagen, vil det selvfølgelig være lettere at anvende måder at håndtere forstoppelse på, lige fra hjemmebehandlinger til medicin fra læger.
Faktisk kan du også forebygge forstoppelse ved at undgå årsagen. På den måde bliver fordøjelsessystemet sundere og undgår problemer. Kontakt din læge, hvis du har yderligere spørgsmål.