Højt blodsukker eller hyperglykæmi er en tilstand, der almindeligvis findes ved diabetes. Imidlertid kan hyperglykæmi også forekomme hos alle, der har insulin- eller bugspytkirtelhormonforstyrrelser. Hvis det ikke behandles, kan højt blodsukker føre til alvorlig dehydrering og endda føre til koma. Den eneste måde at forhindre denne komplikation, hos både diabetikere og ikke-diabetikere, er at bringe højt blodsukker tilbage til det normale.
Sådan sænker du højt blodsukker
Blodsukkerniveauet kan svinge, hvilket er nede fra den normale blodsukkergrænse eller omvendt stiger over den normale grænse.
Årsagen til stigende blodsukker er hovedsageligt relateret til insulinhormonforstyrrelser og en usund livsstil.
Nå, stigende blodsukker kan også være ledsaget af tegn som hyppig tørst, hyppig vandladning, træthed, sløret syn og mundtørhed.
Hvis du oplever disse symptomer på høje blodsukkerniveauer, så prøv denne hurtige måde at sænke dit blodsukker på, som omfatter tidlig undersøgelse, medicinering og naturlige måder gennem livsstilsændringer.
1. Insulinindsprøjtninger og blodsukkerbehandling
For personer med type 1-diabetes, som mangler insulinforsyning, er den mest effektive måde at reducere højt blodsukker på hurtigt gennem insulininjektioner.
Yderligere insulin indsprøjtet i kroppen vil hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet i kroppen.
Denne ekstra insulin virker på samme måde som det naturlige insulinhormon, som hjælper med optagelsen af blodsukker i kroppens celler til senere forarbejdning til energi eller lagret som energireserver.
For de af jer, der ikke oplever insulinmangeltilstande, såsom type 2-diabetes eller prædiabetes, er behandling fra insulininjektioner ikke nødvendig. Du anbefales faktisk mere at vedtage en sund livsstil som en måde at sænke blodsukkeret på.
Men ifølge en undersøgelse fra American Diabetes Association kan behandling med diabetesmedicin, såsom metformin, også være nødvendig, så højt blodsukker kan falde hurtigere, før der opstår komplikationer.
Nå, for at få blodsukkersænkende behandling gennem insulininjektioner eller stoffet metformin, skal du stadig konsultere en læge først.
2. Drik straks vand
Den næste måde at sænke højt blodsukkerniveau på er at drikke vand med det samme. Dette gøres for at lindre symptomer og samtidig forhindre alvorlig dehydrering, når du oplever forhøjet blodsukker
Årsagen er, at stigende blodsukkerniveauer vil få kroppen til at forsøge at neutralisere overskydende sukker fra blodet ved at fjerne det gennem urinen. Som et resultat kan du tisse konstant. Derfor vil din krop have brug for mere væske for at forblive hydreret.
Det er også vigtigt at huske, at jo mere intens din fysiske aktivitet er, jo mere vand har din krop brug for. Det betyder, at du skal drikke oftere, hvis du laver fysiske aktiviteter, der er mere energikrævende.
3. Sport
Ikke kun at drikke vand, hvordan man sænker højt blodsukker kan også gøres ved at øge bevægelsen og øge den fysiske aktivitet, hvoraf en er ved at træne regelmæssigt.
Motion er en god måde at sænke højt blodsukkerniveau på, fordi det kan øge insulinfølsomheden eller gøre kroppens celler mere følsomme over for insulin.
Derudover stimulerer motion også dit hjerte til at pumpe blod gennem hele kroppen. Ved pumpning af blod bruges glukose i blodbanen til at producere mere energi.
Prøv at træne 5 gange om ugen i 30 minutter hver session. Vælg dog den type træning, der sænker højt blodsukker, så det er mere effektivt og sikrere for din helbredstilstand. Eksempler som gåture, yoga eller aerobic.
Hvis det føles tungt, kan du gøre det lidt efter lidt, som at træne i 10 minutter, men gøres på 3 sessioner om dagen.
4. Reguler fødeindtagelsen
Høje blodsukkerniveauer kan opstå på grund af en usund kost, hvilket forårsager fedtophobning og overvægt. Derfor er en af de vigtigste måder at reducere høje blodsukkerniveauer på at regulere fødeindtagelsen.
Du kan konsultere en læge eller ernæringsekspert for at bestemme en madmenu, der kan opretholde blodsukkerniveauet, naturligvis tilpasset dine helbredsforhold og daglige aktiviteter.
Nå, ifølge National Institute of Diabetes kan en sund kost med afbalanceret ernæring for at sænke blodsukkeret også henvise til følgende regler:
- Vælg proteinkilder fra fødevarer, der er lavt i kalorier, mættet fedt, transfedt, sukker og salt
- Prioriter at spise fødevarer, der indeholder kulhydrater, der er rige på fibre, såsom fuldkorn (hvede), ris (det ville være bedre, hvis du bruger ris til diabetes, som har et lavere glykæmisk indeks) eller pasta.
- Komplet med frugt, grøntsager og fedtfattig mælk.
- Prioriter vand frem for at drikke forarbejdede drikke med sødestoffer eller sodavand.
- Portionen af mad i én tallerken kan følge regler som: 1/4 tallerken til kulhydratkilder, 1/4 tallerken til protein og 1/2 tallerken til grøntsager og frugt.
5. Undgå stress
Det er ubestrideligt, at høje sukkerniveauer ofte gør os stressede og frustrerede. Det skal dog bemærkes, at jo mere stresset du er, jo mere vil dit blodsukker stige.
Det er derfor, du skal håndtere stress som en måde at sænke højt blodsukker på. Kroppen vil producere en masse af hormonerne glukagon og kortisol, når du er stresset. Nå, det er disse hormoner, der får blodsukkerniveauet til at stige dramatisk.
Måder at sænke højt blodsukker relateret til stress, som du måske er i stand til at gøre, kan være ved at fortælle folk tæt på dig om dine problemer, gå ture, meditation, slappe af derhjemme ved at lave hobbyer eller blot åndedrætsøvelser for at slippe af med angst .
6. Få nok søvn
En anden måde at sænke højt blodsukker på er at få nok søvn. Husk på, at mangel på søvn også kan hæve blodsukkeret og reducere insulinfølsomheden.
Ikke nok med det, mangel på søvn kan også udløse vægtøgning, selvom folk, der har højt blodsukker, skal bevare deres ideelle kropsvægt. Så sørg for at få nok hvile eller søvn, hvilket er 7 til 8 timer om dagen.
7. Tjek blodsukkeret
Det første, du skal gøre for at opdage forhøjet blodsukker, er at tjekke blodsukkeret regelmæssigt derhjemme. På denne måde kan du se, om dit blodsukkerniveau er normalt, ændringer er stabile, stigende eller endda faldende.
Kontrol af blodsukker derhjemme er nyttigt til at overvåge daglige blodsukkerniveauer eller midlertidigt blodsukker (GDS). Følgende er kriterierne for de resultater, der vises ved at kontrollere blodsukkeret, når:
- Normal under 200 mg/dl
- Hyperglykæmitilstande over 200 mg/dl
Men faktisk kan blodsukkerniveauet ændre sig over tid, især efter og før spisning. Tjek derfor dit blodsukker hver morgen, før og efter måltider og inden du går i seng.
Hvis du ikke har en blodsukkerkontrol, kan du tjekke dit blodsukker på nærmeste klinik, sundhedscenter eller hospital.
Hvis din læge har mistanke om, at du har symptomer på diabetes eller hyperglykæmi, skal du have en komplet blodsukkertest, som omfatter:
- Fastende blodsukkertest
- Blodsukkertest 2 timer efter spisning
- Blodsukkertest hvornår
Endelig kan der også laves en HbA1c-test for at diagnosticere, om du har diabetes eller ej.
//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/farer-for høje blodsukkerniveauer/
I et forsøg på at sænke højt blodsukkerniveau, behøver du ikke at gøre alle ovenstående metoder. Selvfølgelig skal du tilpasse det til din helbredstilstand.
Det er dog vigtigt at vide, at hvis stigningen i blodsukkeret er ved at komme ud af kontrol, skal du straks konsultere en læge. Hvis din hyperglykæmi får dig til at blive alvorligt dehydreret, såsom svaghed og næsten bevidstløshed, skal du straks søge akut lægehjælp.
Lever du eller din familie med diabetes?
Du er ikke alene. Kom og vær med i diabetespatientfællesskabet og find nyttige historier fra andre patienter. Tilmeld dig nu!