Du har måske ofte hørt rådene om vigtigheden af at børste tænder hver dag. Ud over at forhindre forskellige tand- og mundproblemer, er denne vane også god for kroppens generelle sundhed. Du skal dog ikke bare børste dine tænder flittigt. Sørg også for, at du børster dine tænder på den rigtige måde. Den forkerte børsteteknik kan faktisk udløse forskellige tand- og mundproblemer, du ved! Så hvordan børster du dine tænder korrekt?
Brug den rigtige børste og tandpasta
Før du børster dine tænder, skal du helt sikkert forberede en tandbørste og tandpasta. Så hvad er rigtigt?
Først skal du vælge en tandpasta, der indeholder fluor. Fluor er et mineral, der tjener til at beskytte og styrke tandemaljen. Med hensyn til børsten, juster tandbørstehovedet til bredden af din mund.
Børstehovedet med en lille spids gør det nemmere for dig at nå de dybeste dele af tænderne. Sørg også for, at den tandbørste, du vælger, har et håndtag, der er behageligt at holde. På den måde kan du børste dine tænder ordentligt.
Sådan børster du dine tænder på den rigtige måde
Er alle værktøjer tilgængelige? Nå, det betyder, at du er klar til at børste dine tænder. Her er en guide til, hvordan du børster dine tænder korrekt, som du skal være meget opmærksom på.
Det første skridt
Tag fat i din tandbørste ved at placere børstehovedet i en lille vinkel i en 45 graders vinkel. Så du klæber ikke hele overfladen af børsterne på dine tænder, okay?
Andet trin
Du kan begynde at børste fra fortænderne eller kindtænderne på den ene side af munden. Børst dine tænder i en cirkulær bevægelse fra top til bund i 20 sekunder for hver sektion.
Denne teknik virker således, at børstens børster kan fjerne plak, der er skredet ved tandkødskanten. Mens du børster dine tænder, skal du sørge for at holde børsterne i en lille vinkel i en vinkel på 45 grader.
Tredje trin
Børst de tænder, der normalt bruges til at tygge, nemlig den del af tænderne, der er tæt på kinderne og tungen, med en langsom frem og tilbage bevægelse.
Når toppen er børstet, børst derefter bunden. Sørg for, at alle overflader på tænderne er børstet, så plak eller madrester, der sidder fast på tænderne, kan fjernes.
Fjerde trin
For at rense de indvendige overflader af fortænderne skal du holde tandbørsten lodret. Brug spidsen af tandbørstehovedet og børst i en op- og nedadgående bevægelse, fra kanten af tandkødet til toppen af tænderne.
Femte trin
Samme med trin fire, peg tandbørsten lidt opad for at rense de nederste fortænder. Bevæg børsten langsomt op og ned.
Gentag denne bevægelse 2-3 gange.
Sjette trin
Nogle gange gør tandbørstning på samme måde andre dele, som du ikke er vant til at blive overset. Derfor kan du om nødvendigt ændre dit almindelige børstemønster. Nøglen er en, sørg for at børste dine tænder på den rigtige måde og bevægelse.
Du vil bruge omkring 2-3 minutter på at børste alle dine tænder. Når alle tænderne er børstet, skal du skylle munden og børste dine tænder med vand, indtil de er rene.
For at være tydeligere kan du også følge eksemplet på, hvordan du børster dine tænder korrekt og korrekt ved at se følgende video.
Børst ikke tænder for hårdt
Nogle mennesker kan opleve, at hårdere og længere børstning giver renere resultater. Er du en af dem?
Faktisk er denne måde at børste tænder på ikke passende og effektiv. At børste dine tænder med meget stærke børster og i lang tid kan faktisk skade tænderne permanent.
Indersiden af din mund er dækket af blødt væv. Tja, at børste dine tænder for hårdt kan gøre tandkødsvævet stresset og skadet. Som et resultat kan dit tandkød bløde og blive betændt.
Derudover kan friktion, der er for stram, også erodere tandemaljen. Udtyndingen af tandemaljen er oprindelsen til følsomme tænder.
Du rådes til at være flittig med at børste tænder hver dag. Det frarådes dog, at du børster tænder mere end tre gange om dagen. Eksperter er enige om, at det er tilstrækkeligt at børste tænder to gange om dagen om morgenen og om natten.
Hvordan ved du, om dine tænder er rene efter børstning?
Den nemmeste måde at se, om dine tænder er rene eller ej, er at mærke dem med tungen.
Hvis tungen føles glat ved berøring, betyder det, at dine tænder er rene. Men hvis overfladen stadig føles ru, betyder det, at der stadig sidder plak på dine tænder.
Sørg derfor for at børste dine tænder på den rigtige måde. Sørg derudover også for, at du børster alle overflader på dine tænder, ja!
Rens din tunge efter du har børstet dine tænder
Når du har børstet dine tænder på den rigtige måde, så glem ikke at rense din tunge. Det er vigtigt at rense tungen for at fjerne de bakterier, der forårsager dårlig ånde.
Du kan børste din tunge med en almindelig tandbørste eller bruge en speciel tungerenser, der allerede sælges bredt på markedet. Men når du bruger en tandbørste, skal du sørge for, at bagsiden af børsten har en bølget tekstureret gummiside. Bagsiden af denne tandbørste er bevidst designet til at være takket for at rense tungen.
Børst din tunge fra den dybeste basis af din tunge og træk den forsigtigt fremad i én bevægelse. Gentag denne metode 2-3 gange, eller indtil du føler, at tungen er helt ren. Rengør også siden af tungen på samme måde. Skyl til sidst med rent vand.
Ideelt set skal du rense din tunge hver gang du børster tænder om morgenen og om natten. Hvis du ikke har tid nok til at gøre det, kan du blot rense din tunge en gang om dagen om morgenen.