Under graviditeten har mødre brug for nærende fødevarer, herunder frugt. Dette er nyttigt til at hjælpe udviklingen og væksten af fosteret i livmoderen. En frugt, der har fordele, er guava. Kan gravide spise guava? Hvad er fordelene ved guava eller krystalguava for gravide kvinder? Kom nu, se den fulde forklaring nedenfor, frue!
Fordele ved guava til gravide kvinder
Citat fra National Health Service, at spise frugt og grøntsager under graviditeten er gavnligt for helbredet, fordi det øger indtaget af vitaminer, mineraler og fibre.
Træt af den samme frugt? Mødre kan vælge guavafrugt som snack for at tilføje daglig ernæring.
Mødre skal også vide, at der udover rød guava også er hvid guava og krystalguava.
Forskellen, krystal guava har færre frø end røde. Ikke kun kan opretholde sundhed under graviditeten, guava er også nyttig til at øge fertiliteten.
Der er dog stadig behov for yderligere forskning i mennesker i denne sag.
Ifølge indonesiske fødevaresammensætningsdata indeholder guava mange næringsstoffer såsom fibre, calcium, fosfor, jern, kalium og forskellige vitaminer, der er gavnlige for kroppen.
Mængden af næringsindhold er bestemt meget uheldigt, hvis det går glip af gravide kvinder.
Her er fordelene ved guava eller anden krystalguava for gravide kvinders sundhed.
1. Forebyg graviditetskomplikationer
En undersøgelse i tidsskriftet med titlen Makronæringsstof- og mikronæringsstofindtag under graviditet: En oversigt over nylige beviser nævner, at guavafrugt er rig på C-vitamin.
Dette er en kilde til vitaminer til gravide kvinder, fordi det indeholder ascorbinsyre, som har mange roller for kroppen.
C-vitamin arbejder sammen med E-vitamin for at øge antioxidanter, så de kan hæmme frie radikaler, der forårsager oxidativt stress i kroppen.
Det betyder, at kroppens celler vil være beskyttet mod betændelse, så guava eller krystalguava til gravide kvinder er nyttige til at forhindre graviditetskomplikationer.
2 Forebyg babyer med lav fødselsvægt
Ikke kun for mødre giver guava også fordele for fosterudviklingen. Årsagen er, at guava indeholder jern, som er et næringsstof, der er nødvendigt dobbelt så stort som under graviditet.
Dette øgede behov for jern er nyttigt til at producere ekstra blod til barnet.
Blod, der indeholder hæmoglobin, er et medium for barnet i livmoderen til at få mad og ilt fra moderen.
Derfor kan jern hjælpe med at optimere babyens vækst og samtidig forhindre lav fødselsvægt og anæmi hos moderen.
3. Understøtter babys hjerneudvikling
Ligesom jern er folinsyre også et meget vigtigt næringsstof under graviditeten.
Folinsyre er gavnligt for kroppen at producere røde blodlegemer, samtidig med at det hjælper udviklingen af hjernen og rygmarven.
nuGravide kvinder kan få fordelene ved folinsyre for sundheden ved at spise guava eller guavakrystaller.
Hvis den vordende mor har mangel på folinsyre, kan barnets neuralrør muligvis ikke lukke ordentligt. Som følge heraf er barnet i fare for neuralrørsdefekter, såsom spina bifida eller anencefali.
4. Reducerer risikoen for muskelsmerter og kramper
Fordelene ved guava eller krystalguava for den næste gravide kvinde er at reducere risikoen for smerter i kroppen og kramper.
De fleste gravide kvinder er tilbøjelige til led- og muskelproblemer, især langs rygsøjlen, hvilket forårsager lændesmerter under graviditeten.
Denne tilstand opstår, fordi fosteret lægger pres på maven, der påvirker rygsøjlen. Det kan dog også være et tegn på, at kroppen mangler visse mineraler.
For at overvinde og forhindre denne tilstand vil læger helt sikkert anbefale gravide kvinder at spise grøntsager og frugt, guava er en af dem.
5. Glat fordøjelse
Fordøjelsesproblemer såsom forstoppelse er ofte en af de gravide kvinders klagepunkter. Dette gør, at mødre har brug for fødevarer, der er i stand til at lette fordøjelsen, men som ikke forårsager bivirkninger.
En af disse sunde fødevarer er guava, som har et højt fiber- og vandindhold, så det er nyttigt for fordøjelsen.
Citat fra American Pregnancy Association kan fiberrige fødevarer såsom frugt, grøntsager og væsker hjælpe med at gøre afføring lettere.
Men fordelene ved guava eller krystalguava for gravide kvinder på denne har stadig brug for yderligere forskning hos mennesker.
6. Sænker blodtrykket
Et af tegnene eller symptomerne på præeklampsi er forhøjet blodtryk under graviditeten, selvom der ikke er nogen tidligere historie med hypertension.
For at forhindre dette kan mødre spise visse fødevarer for at opretholde en balance i blodtrykket.
Guava eller krystaller er gavnlige for gravide kvinder på grund af tilstedeværelsen af enzymer, der hjælper med at sænke blodtrykket.
Der er dog stadig brug for yderligere forskning og det seneste inden for mennesker vedrørende fordelene ved guava på denne.
Hvordan indtager man guava til gravide kvinder?
Ud fra forklaringen ovenfor kan du se, at der er en del fordele ved guava eller krystaller til gravide.
Moderen bør dog stadig indtage nok for ikke at tilføje til de daglige kalorier.
Guava er høj i fiber. Så moderen bør afbalancere det med mineralvand eller gravid mælk for ikke at forårsage fordøjelsesforstyrrelser.
Vælg frugt, der er i god stand og frisk, fordi næringsindholdet stadig er højt. Det er vigtigt at vaske frugten med rent rindende vand, så bakterier og rester af pesticider fjernes.