Når vejret er koldt udenfor, skal du have tykt eller lagdelt tøj på for at varme kroppen op. Faktisk, hvis dit klimaanlæg er indstillet til en lav temperatur, vil du trække et tykt tæppe over dig selv. Her er 6 måder at varme kroppen på, når det er koldt.
1. Ryst
Rystende er et tegn på, at du er kold og skal varme op så hurtigt som muligt. Denne tilstand er en af kroppens naturlige reaktioner på miljøet.
Når din hudtemperatur falder, vil du ryste for at forhindre, at din kernetemperatur også falder. Rystende er et forsøg på at opvarme kroppen, fordi kroppen reagerer på omgivelsernes temperatur ved at vibrere alle kroppens muskler, så den producerer varme naturligt.
Mennesker med mild hypotermi vil ryste, men dem med moderat hypotermi ryster muligvis ikke. Kroppen holder op med at ryste, når muskelsammentrækninger ikke længere kan generere varme. Det betyder, at når du holder op med at ryste, falder din kernetemperatur.
2. Spis meget
At spise mere, når du føler dig kold, er en god måde at holde din kropstemperatur på. Ved at spise mad kan du vedligeholde blodsukkeret, som kan give kroppen energi til at holde sig varm.
Spis mad, som din krop kan fordøje langsomt, såsom fed mad. Når din krop fordøjer mad, forbrænder den energi, så du vil føle dig varmere. Derfor, hvis den mad du spiser er længere tid om at fordøje af kroppen, så vil du også føle dig varm længere.
3. Drik masser af vand
En anden måde at varme kroppen på, når det er koldt, er at holde indtaget af vand i kroppen. En velhydreret krop kan også give bedre varme. Drik varmt vand, som kan give dig en varm fornemmelse, selvom det faktisk ikke hæver din krops indre temperatur.
Ifølge en professor fra University of Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, er munden en af de mest følsomme dele af din krop. Så hvis varmt vand rører din mund, vil du føle en varm fornemmelse.
4. Tilpas din krop til det kolde vejr
Kroppen har flere evner, end du måske forestiller dig. Den har en speciel mekanisme til at holde sig varm. Folk, der bruger meget tid i koldt vejr, kan gøre sig mere modstandsdygtige over for lave temperaturer. Men mekanismen i denne krop er endnu ikke fuldt ud forstået.
5. Hold din krop tør
En svedig krop eller vådt tøj kan få dig til at føle dig koldere. Hvis vejret er koldt, bør du derfor bruge tøj, der kan absorbere sved. Hvis tøjet er vådt, bør du skifte tøj med det samme. Prøv at holde din krop tør.
6. Hold din kernekropstemperatur varm
For at opretholde en varm kropstemperatur bør du bruge lukket tøj. Du bør også bære sokker, handsker og en hat som en måde at holde dig varm, når du er kold.
Normalt er de første, der mærker kulden, fødder og hænder, før kulden spreder sig til andre dele af kroppen. Dette er en form for kropsmekanisme til at opretholde kernekropstemperaturen. Når det er koldt, prioriteres blodgennemstrømningen til vitale dele af kroppen, så dine fødder og hænder vil føles kolde først.
At holde din krop dækket er det bedste, du kan gøre for at bevare kropsvarmen.