I livet støder du nogle gange på en masse ting, der ikke går din vej. Du kan føle dig tvunget til at gøre det, eller nogle gange modstår du det. Dette får dig selvfølgelig til at føle dig utilpas. Nå, i psykologien er denne uro relateret til kognitiv dissonans. Hvad er kognitiv dissonans, og hvad forårsager det? Kan nogen overvinde denne uro?
Hvad er kognitiv dissonans?
Kognitiv dissonans er en situation, der refererer til mental konflikt, som opstår, når en persons overbevisninger, holdninger og adfærd ikke stemmer overens. For eksempel fortsætter en ryger med at ryge, selvom han ved, at cigaretter er skadelige for hans helbred.
Denne situation kan få en person til at føle sig utilpas. Dette fører til en ændring i ens holdning, tro eller adfærd for at reducere ubehaget.
Kognitiv dissonans er en af de mest indflydelsesrige teorier i socialpsykologien. Denne teori blev foreslået af Leon Festinger i 1957.
Gennem denne teori viser Festinger, at alle har en indre drift til at holde alle holdninger og adfærd i harmoni og undgå disharmoni (dissonans). Når denne dissonans opstår, skal noget ændre sig for at tilpasse situationen.
Hvad er tegnene på, at nogen oplever kognitiv dissonans?
Kognitiv dissonans sker ikke automatisk. Det vil sige, at ikke alle vil foretage ændringer, når der er modsatrettede overbevisninger og adfærd. Normalt skal en person være opmærksom på, at der er en følelse af ubehag hos ham på grund af den inkonsekvens, der opstår, så lav så disse ændringer.
Denne ubehagelige følelse kan være i form af angst, skam eller skyldfølelse og fortrydelse. Disse følelser kan også påvirke en persons adfærd, tanker, beslutninger, holdninger og mentale sundhed.
Følgende er nogle tegn på, at nogen oplever kognitiv dissonans:
- Følelse af angst, før du gør noget eller træffer en beslutning.
- Forsøger at retfærdiggøre eller rationalisere en beslutning eller handling, du har truffet.
- Følelse af skam over de handlinger, du har foretaget, eller tendensen til at skjule dem.
- Følelse af skyld eller ked af noget, du har gjort.
- Undgå samtaler om bestemte emner eller ny information, der modsiger overbevisninger.
- At gøre noget på grund af socialt pres, selvom det ikke er, hvad du vil.
- Ignorer oplysninger, der forårsager dissonans.
Hvad forårsager kognitiv dissonans?
Der er flere tilstande, der kan forårsage kognitiv dissonans hos en person, nemlig:
1. Pres fra andre
Dissonans opstår ofte som følge af tvang eller pres fra andre mennesker eller parter. Dette sker ofte i skole, arbejde eller sociale situationer. Gør for eksempel noget på kontoret, der ikke ligger i dit hjerte, for ikke at blive fyret af chefen.
2. Beslutningstagning
At træffe en beslutning ud fra to valg skaber ofte dissonans, fordi begge er lige attraktive. Et eksempel på denne kognitive dissonans er, når du skal beslutte dig for, om du vil acceptere et job i et smukt område eller takke nej til jobbet for at blive tæt på din familie. Hvis du har valgt, vil du lede efter argumenter, der bekræfter, at du ikke har truffet den forkerte beslutning.
3. Indsats for at nå mål
Dissonans kan opstå, hvis du prøver hårdt på at nå et mål og derefter vurderer det negativt. For eksempel kan det tage dig år at nå et mål. Så indser du, at denne tid er for lang til netop det ene formål.
For at undgå denne dissonans, sørger du for, at du ikke spilder tiden og synes, at den tid, du har haft, er rigtig sjov.
Hvordan håndterer man kognitiv dissonans?
Kognitiv dissonans forårsager ofte ubehag, såsom skyldfølelse, skamfølelse og en tendens til stress. Derfor er du nødt til at tage skridt til at reducere dissonans og slippe af med disse følelser af skyld, stress, håndtering af skam og andre ubehagelige følelser.
Sådan kan du gøre det:
1. Ændring af overbevisninger
Du kan ændre din overbevisning for at mindske de ubehagelige følelser af dissonans, der opstår. Men at gøre dette er ikke let. Årsagen er, at du kan finde det svært at ændre det, du altid har troet.
2. Tilføjelse af nye overbevisninger
Tilføjelse af ny information eller overbevisning kan hjælpe med at overvinde kognitiv dissonans. For eksempel tror du, at rygning forårsager lungekræft, men du ryger stadig. For at mindske den ubehagelige følelse forårsaget af dissonansen, så tilføjer du ny relateret information, såsom "der er ingen undersøgelser, der kan bevise, at rygning kan forårsage lungekræft".
3. Begrund handlingen
En anden måde at reducere dissonans på er at retfærdiggøre de beslutninger eller handlinger, du tager. For eksempel ved en person med hypertension, at det ikke er godt for hans helbred at spise salt mad, men han spiser det stadig. Han argumenterer dog for, at han regelmæssigt træner og stadig spiser grøntsager og frugter for at balancere det.
Eksempler på kognitiv dissonans i hverdagen
Rapportering fra American Psychological Association forklarer Festinger denne teori med et eksempel, der forekommer i hverdagen. En af dem er kognitiv dissonans, der opstår hos rygere.
Festinger forklarede yderligere, en ryger, der ved, at rygning er sundhedsskadelig, oplever dissonans. Årsagen er, at han stadig ryger, selvom han er klar over, at denne handling ikke er godt for hans helbred.
Som et resultat af denne inkonsekvens ændrer han sin adfærd, såsom at holde op med at ryge, for at tilpasse sig hans overbevisning. Han kan dog også ændre sin tankegang om, at cigaretter er harmløse eller kigge efter de positive effekter af rygning, såsom at tro, at rygning kan reducere stress og forhindre vægtøgning.
Et andet eksempel på kognitiv dissonans er at spise kød. Dette kan være dissonant, fordi at spise kød ikke er i overensstemmelse med pasning af dyr. For at fjerne denne dissonans reducerer en person, der spiser kød, sin bekymring for dyr. Denne situation omtales ofte som kød paradoks.