Alles følelser og følelser er forskellige. Der er mennesker, der er mere ligeglade, men der er også mennesker, der har mere følsomme følelser. Folk, der er mere følsomme, har en tendens til at blive let fornærmede og endda tænke overdrevent over andres ord eller handlinger. Hvordan skal man så håndtere følelser, der er for følsomme til at bevare et roligt sind?
Hvorfor har nogle mennesker mere følsomme følelser?
Tilsyneladende er nogle mennesker født med mere følsomme følelser end de fleste individer.
Rapportering fra psykologi I dag har personer med høj sensitivitet en lidt anderledes hjerne og udløses nemt af ydre stimuli.
Denne form for stimulering er ikke altid følelsesmæssig, men kan også være i form af sanseinformation. Dette gør dem meget mere følsomme over for lyd, lys og endda lugte.
Hvorfor sker dette? Hjernen hos følsomme mennesker har en meget aktiv insula. Insula er den del af hjernen, der beskæftiger sig med opfattelsen af ting omkring os.
Ikke underligt, at denne egenskab findes hos mange kunstnere og forfattere, fordi den er tæt forbundet med kreativitet og en høj følelse af empati.
Samtidig er alt for sensitive mennesker tilbøjelige til psykiske problemer, fordi de ofte bliver overvældet af deres egne følelser.
Dette hænger sammen med resultaterne af forskning i Personlighed og individuel forskel i 2014.
I undersøgelsen kunne overfølsomhed kædes sammen med tilstedeværelsen af 5-HTLPR-genet, som ofte findes ved psykologiske tilstande såsom depression.
Så hvordan håndterer du alt for følsomme følelser?
Nogle gange kan det gavne dig på flere måder at have følelser, der er mere følsomme end andre mennesker. For eksempel at have en følelse af empati og høj tolerance.
Det gør det dog også nemmere for dig at opleve stress, som kan opstå af en række forskellige ting.
Konflikter med venner, kritik fra overordnede på arbejdet, selv høje forventninger fra familiemedlemmer kan også udløse stress.
Heldigvis kan du håndtere denne tilstand og overvinde den ved at tage et par skridt. Her er måder, hvorpå du kan håndtere følsomme følelser:
1. Forstå, hvordan du har det
Det vigtigste første skridt starter med dig selv. Prøv at identificere, hvordan du har det, når der opstår et problem, konflikt eller stress.
Føler du dig vred, skuffet, trist eller har du andre følelser?
Når du har fundet det ord, der bedst beskriver dine følelser, skal du gå videre til den næste måde at håndtere de følelser, der er forårsaget af dine følsomme følelser.
Spørge dig selv. Hvorfor opstår disse følelser?
For eksempel kan du føle dig vred og skuffet efter at have chattet med en ven. Opstod disse følelser af vrede og tristhed fra det, din ven sagde, der stødte dig?
At genkende og navngive den type følelser, du føler, og forstå, hvad der udløser den, kan hjælpe dig med at tage de næste skridt til at håndtere den følelse, du oplever.
2. Undgå at kritisere dine egne følelser
Hvad sensitive mennesker ofte gør, er at kritisere deres egne følelser.
For eksempel, når de står over for et problem, vil de sige: "Jeg burde ikke være så trist eller vred."
En ting du skal forstå er, at enhver følelse eller følelse ikke kan elimineres fuldstændigt. Alle vil helt sikkert føle enhver form for følelser, uanset om de er vrede eller triste.
Hvis du ikke forsøger at identificere dine følelser og i stedet "slipper af med" de følelser, der eksisterer, vil du vænne dig til at tro, at det at føle dig vred og ked af det er en form for fiasko.
Faktisk vil denne metode ikke hjælpe dig med at håndtere dine følsomme følelser.
3. Bestem, hvilke skridt der skal tages
En anden måde, du kan håndtere følsomme følelser på, er at tænke over, om du skal tage bestemte skridt i forhold til problemet.
Hvis du er blevet såret af en ven eller et familiemedlem, kan du føle dig vred og vred, hvis du ikke taler med personen om problemet.
I denne tilstand kan du tale om problemet på en god måde, og selvfølgelig i en roligere tilstand.
Du kan også lave positive aktiviteter for at distrahere dig selv først. Når dit sind er distraheret, vil du føle dig roligere, så du kan se problemet fra et nyt perspektiv.
Nogle aktiviteter, du kan lave, er at gå en tur i den friske luft, ringe til venner, læse en bog eller lave andre hobbyer, som du kan lide.