I betragtning af vigtigheden af at være aktiv, selvom du er gravid, bruger nogle mødre gymnastikbold eller fødselskugle som et værktøj til at hjælpe med at træne bevægelse under graviditeten. Dette objekt har forskellige størrelser, som du skal være opmærksom på, så du kan træne sikkert, selv når du er gravid. For flere detaljer, følgende anmeldelser om gymnastikbold eller fødselskugle for gravide kvinder, fra fordelene til hvordan man vælger det. Kom så, se!
Hvad er det gymnastikbold (fødselskugle) hvilke gravide kvinder bruger?
Citat fra The Birth Collective, fødselskugle a er en ret stor kugle med en form, der ligner en kugle fitnesscenter .
Forskellen er størrelsen fødselskugle meget større og når cirka 65-75 centimeter (cm) i højden efter at være blevet pustet op.
Men begge dele, godt gymnastikbold heller ikke fødselskugle kan bruges under graviditet indtil før fødslen.
Fødselsbold Den har et skridsikkert design, så den ikke glider, når du bruger den på gulvet. Dette gør det sikkert for gravide kvinder at bruge, selv under fødslen.
Gemme fødselskugle på et sted væk fra skarpe genstande som sakse og knive og varme genstande.
Fordel gymnastikbold for gravide kvinder
Der er forskellige årsager fødselskugle heller ikke gymnastikbold Mødre skal bruge det, når de træner under graviditeten før fødslen.
Citat fra American Pregnancy Association (APA), er træning meget gavnligt for moderens og fosterets sundhed.
Under træning flyder moderens blod mere jævnt til fosteret.
Fordel gymnastikbold hvis du bruger det under graviditet
For flere detaljer, her er fordelene gymnastikbold til gravide:
- reducere rygsmerter,
- lindrer trykket på bækkenet, ryggen og rygsøjlen,
- øge blodgennemstrømningen til livmoderen,
- god holdning,
- hjælper med at reducere muskelspændinger, samt
- øge bækkenets diameter.
Øvelser for at øge hoftediameteren ved hjælp af fødselskugle nyttig til at optimere fødselsprocessen for gravide kvinder senere.
Fordel gymnastikbold efter fødslen
Når fødselsprocessen finder sted, udfører moderens krop en tung opgave. Denne tilstand får moderen til at føle stress, rygsmerter og bækkensmerter.
Nogle fordele fødselskugle andre, der kan opnås, nemlig:
- hjælpe med at lindre smerter under veer,
- mindske smerter under veer, og
- lindrer angst og stress under fødslen.
Fødselsbold Du kan bruge det til at lette fødselsprocessen, for eksempel at gøre moderens kropsstilling mere oprejst, så det hjælper barnet til lettere at blive født.
Fordi, gymnastikbold hjælper med at åbne bækkenet for at blive bredere.
Dette har til formål at forkorte leveringstiden, især hvis gravide kvinder rutinemæssigt har brugt fødselskugle flere måneder før levering.
Sådan vælger du gymnastikbold ret for gravide
gymnastikbold kan reducere forskellige klager hos gravide, såsom rygsmerter, bækkensmerter eller søvnbesvær, kan endda lette fødselsprocessen.
Når du vælger fødselskugle heller ikke gymnastikbold Gravide kvinder skal være forsigtige, fordi denne store bold har et udvalg af størrelser og materialer.
For at blive komfortabel ved brug fødselskugle eller gymnastikbold, gravide kvinder skal vide, hvordan de skal vælge ret.
Højde størrelse
For at være komfortabel og sikker ved brug fødselskugle, skal mors fødder være fladt på jorden, når de sidder på den.
Knæpositionen skal være ca. 10 cm lavere end hoften eller som minimum på linje med hoften.
For at få den rigtige position skal du vide, hvordan du vælger fødselskugle efter højden.
Her er højde- og størrelseskravene: fødselskugle eller gymnastikbold som du kan bruge som reference.
- Højde mindre end 162 cm: fødselskugle størrelse 55 cm.
- Højde ca. 162-173 cm: fødselskugle størrelse 65 cm.
- Gravide kvinder med en højde på mere end 173 cm: fødselskugle størrelse 75 cm.
Boldens størrelse er allerede i en tilstand af oppustet og stort oppustet. Det er dog bedst, hvis du ikke bare holder dig til størrelsen, når du køber gymnastikbold .
Mødre skal også være opmærksomme på de forhold, der er anført på etiketten fødselskugle , såsom vægten af gravide kvinder.
Egnet materiale
Sådan vælger du gymnastikbold for den næste gravide kvinde skal være opmærksom på boldens materiale.
I bund og grund, fødselskugle eller gymnastikbold Den har anti-skrid materiale, så den er sikker for gravide kvinder at bruge.
Det er dog ikke alle materialer, der passer til alle. Nogle mennesker, der er allergiske over for latex, bør undgå at bruge fødselskugler sammen med ingrediensen.
Gravide kvinder kan bruge andre typer materialer, der stadig er sikre, såsom PVC (polyvinylchlorid) eller det, der populært kaldes vinyl.
Sådan bruges gymnastikbold for gravide indtil efter fødslen
Fødselsbold Mødre kan bruge det under graviditeten, under fødslen, indtil postpartum.
Hvordan du bruger det afhænger af dine behov, her er en forklaring på hvordan du bruger det gymnastikbold eller fødselskugle under graviditet, under veer og efter fødslen.
Sådan bruger du gymnastikbold, mens du er gravid
Hvis du mærker lændesmerter under graviditeten, kan moderen sidde på bolden, mens hun sidder afslappet og ser tv.
Sidder på toppen fødselskugle kan aflaste trykket på hofter og bækken, der er mindre behagelige.
Denne stilling inkluderer også øvelser til at styrke ryg, mavemuskler og forbedre kropsholdning som forberedelse til fødslen.
Sid ret op gymnastikbold nyttig til at ændre fosterstilling fra posterior til anterior.
Den forreste position er, når fosterhovedet går ned i bækkenområdet og vender mod moderens ryg.
I mellemtiden er den posteriore position den position, hvor fosteret vender mod moderens underliv.
Sådan bruges gymnastikbold under veer
Under forløbet op til fødslen vil moderen have meget svært ved at få en behagelig stilling, især når sammentrækningen og åbningsprocessen øges.
gymnastikbold kan aflaste trykket på rygsøjlen og bækkenet.
Mor kan sidde på bolden og derefter vugge kroppen fra venstre mod højre eller forfra til bagside for at reducere smerte.
Du kan også prøve en anden position, nemlig at knæle, mens du krammer bolden.
Denne stilling vil give trøst, især når moderen er gået ind i scenen med at skubbe forud for fødslen.
Sådan bruges gymnastikbold efter fødslen
Efter fødslen vil moderen føle smerte fra skeden til anus. Der er ingen grund til bekymring, fordi dette er en meget almindelig tilstand for gravide kvinder.
Mor vil føle sig utilpas i balderne, når hun forsøger at sidde. For at overvinde dette kan mor tømme luften gymnastikbold for at sidde mere behageligt.
Gymbold har mange fordele for gravide, især tredje trimester før fødslen.
Sørg for at være forsigtig, når du har denne bold på for at undgå skader under sport gymnastikbold.