Uanset om du har en god stemme eller ej, er sang en af dine foretrukne måder at udtrykke dine følelser på. Ikke kun fra melodiens rytme og sang, men også teksten til en yndlingssang kan beskrive vores sande stemning. Om det er trist eller lykkeligt. Derudover er der også andre fordele ved at synge for din mentale sundhed, du ved! Tjek forklaringen af fordelene ved at synge fra følgende eksperter.
Fordelene ved at synge for mental sundhed
1. Gør dit hjerte langt
Ifølge en undersøgelse fra 2017 gør det, at du bliver gladere at synge sammen som i et kor. Resultaterne blev opnået, efter at forskere bad en gruppe mennesker, der havde symptomer på depression eller angstlidelser, om at synge sammen. Forskere kræver ikke, at alle deltagere er gode til at synge eller har en god stemme.
Efter at have sunget sammen regelmæssigt hver uge, virkede alles humør meget bedre. De føler sig også gladere og kan socialisere bedre i hverdagen.
Forskerne konkluderede, at kombinationen af sang og socialt samvær i en gruppe er en vigtig del af symptomgendannelse, fordi de skaber en følelse af fællesskab, velvære, selvtillid og en følelse af velvære. følelse af at høre til (en følelse af tilhørsforhold og involvering i miljøet).
2. Effekten ligner yoga og meditation
Nogle undersøgelser mener, at sang er lige så effektiv som yogameditation. En af dem er en undersøgelse fra Sahlgrenska Academy ved Göteborgs Universitet, Sverige. Forskerholdet undersøgte hjerteslag hos teenagekormedlemmer, når de sang sammen.
Ifølge ledende forsker og musikekspert Björn Vickhoff blev pulsen blandt kormedlemmerne ikke kun langsommere, da de begyndte at synge, men blev gradvist synkroniserede. I sidste ende bankede hvert barns hjertes rytme i takt med sangen.
Vickhoff sagde, at når man synger og udånder, vil den menneskelige krop aktivere vagusnerven fra hjernestammen til hjertet. En aktiv vagusnerve vil få hjertet til at slå langsommere og menes at være godt til at forbedre følelsesmæssig sundhed.
Vickhoff sammenlignede derefter virkningerne af fordelene ved at synge med fordelene ved yoga. Faktisk har begge næsten de samme fordele. Vickhoff fortæller, at både yoga og sang holder luftvejene i god kontrol.
Især hvis din vejrtrækning er god, vil de positive effekter også på sigt være knyttet til hjertesundhed og blodtryk.
3. Reducer negative tanker
Connie Omari, en rådgiver og terapeut i North Carolina, USA, deler samme mening om fordelene ved at synge.
Omari træner sine patienter til at synge ofte, også når de kører alene i en bil. Denne øvelse anses for at være en måde at reducere negative tanker, der nogle gange forekommer uopfordrede, når du er ledig i lang tid. For eksempel ved kørsel.
Tja, ved at synge under kørslen kan man måske også samtidig mindske tendensen til at blive sur og bande over for trafikpropper.
4. Forebygger angst
Katie Ziskind, en psykologisk terapeut fra Connecticut, deler også fordelene ved at synge, mens du lytter til musik. Han sagde, at synge en sang kan få kroppen til at frigive hormonet oxytocin i store mængder.
Hormonet oxytocin er kærlighedshormonet, som kan fås ved at blive forelsket, have sex, og også når man krammer nogen. Dette hormon kan også indgå som et hormon, der kommer ud, når du føler dig glad.
Hormonet oxytocin kan også virke afslappende. Ziskind hævder, at hormonet opnået fra fordelene ved at synge kan reducere symptomer på overdreven angst.