Under graviditeten kan de fleste mødre være meget bekymrede for at vælge, hvilke fødevarer der er tilladt og ikke indtages. En af dem er yoghurt til gravide, som indeholder gode bakterier. Kan du spise eller drikke yoghurt, mens du er gravid? Her er den fulde forklaring.
Kan gravide drikke yoghurt?
Citat fra John Hopkins Medicine, har mødre brug for et godt fødeindtag under graviditeten, der indeholder vitaminer og mineraler for at hjælpe fosterets udvikling.
For eksempel er mejeriprodukter, der har gennemgået en pasteuriseringsproces, såsom yoghurt, gavnlige for gravide.
Yoghurt er et bakteriel fermenteret produkt udvundet af mælk. Denne proces producerer mælkesyre, stoffet, der fortykker mælkeproteiner, hvilket giver yoghurt dens unikke smag og tekstur.
Den sure smag i yoghurt opstår, fordi bakterier producerer mælkesyre, som reagerer med mælkeproteiner. Så mødre kan spise eller drikke yoghurt, mens de er gravide, fordi den indeholder gode bakterier, nemlig probiotika.
Yoghurt fordele for gravide kvinder
Som forklaret ovenfor kan yoghurt indtages til gravide kvinder. Ikke kun fordi den indeholder gode bakterier for kroppen, er yoghurt også en kilde til ernæringsmæssige behov for gravide kvinder.
Her er de forskellige fordele ved at spise yoghurt under graviditeten, som du har brug for at kende, såsom:
1. Oprethold sunde knogler og tænder
Vidste du, at ikke kun mælk, at spise yoghurt er også en kilde til calcium, der er gavnlig for kroppen, også under graviditet.
Kalisum har fordele for udvikling og vedligeholdelse af sunde knogler og tænder hos babyer i livmoderen.
Hvis moderen ikke får nok calciumindtag, er chancerne for, at kroppen tager det fra knoglerne, hvilket udløser osteoporose.
Så er calcium også nyttigt til at kontrollere blodkoagulation, sårheling, for at holde blodtrykket normalt.
2. Oprethold fordøjelsessundheden
Yoghurt er en kilde til probiotika eller gode bakterier til graviditet. Probiotika kan også give fordele for din krops sundhed.
De gode bakterier i yoghurt kan forbedre fordøjelsessundheden under graviditeten, øge tarmens evne til at optage mad og kan også forebygge forstoppelse.
Dit fordøjelsessystem kan falde under graviditeten, så du kan få brug for fødevarer såsom yoghurt for at øge det.
3. Hjælper celleudvikling
Der er også et ret højt proteinindhold i yoghurt, så det er nyttigt for gravide kvinder. Protein tjener til at starte stofskiftet ved at forbrænde kalorier.
Derudover har protein også aminosyreforbindelser, der er nyttige til at danne babyceller i livmoderen.
I andet til tredje trimester af graviditeten fungerer protein også til at opbygge muskler, knogler, hud, hår, negle og blod.
4. Undgå forekomsten af præeklampsi
Yoghurt indeholder gode fedtstoffer, som er gavnlige under graviditeten. Disse gode fedtstoffer fungerer for at opretholde blodtrykkets balance.
Sammen med kaliumindholdet, som også er gavnligt for hjertesundheden og forhindrer graviditetskomplikationer såsom præeklampsi, fordi det hjælper med at forhindre hypertension under graviditeten.
5. Boost immunforsvaret
Der er en anden funktion af probiotikaindholdet i yoghurt til gravide, nemlig at vedligeholde immunsystemet for at reducere virkningerne af inflammation.
Og der er også indhold zink som er nyttig til dannelsen af den genetiske sammensætning af fosteret i livmoderen og understøtter immunsystemet, der forhindrer sygdom.
Hvilken slags yoghurt er god til gravide kvinder?
Spis aldrig yoghurt, der ikke er pasteuriseret eller lavet af upasteuriseret mælk.
Dette kan være farligt for gravide kvinder, fordi det kan indeholde dårlige bakterier. Derfor er det vigtigt for dig altid at læse etiketten på yoghurtprodukter, inden du køber dem.
Det er vigtigt at bemærke, at hjemmelavet eller hyttelavet yoghurt normalt er upasteuriseret.
Derudover skal du vælge yoghurt, der ikke er højt i fedt (fuldfedt) og højt indhold af sukker, fordi det kan få moderen til at tage på i overvægt.
Selvom kvinder kan spise yoghurt, mens de er gravide, skal du være opmærksom på, hvis du har en mælkeallergitilstand og laktoseintolerance.
Rådfør dig igen med din læge om andre erstatningsfødevarer og drikkevarer, som du kan indtage under graviditeten.