Zumba og aerobic udføres begge til akkompagnement af musik. Begge disse sportsgrene er også effektive til at forbrænde fedt. Disse to typer gymnastik adskiller sig dog på flere måder. hvad er forskellene?
Forskellen mellem zumba og aerobic
Selvom de ligner hinanden, kan zumba og aerobic skelnes fra forskellige aspekter. For eksempel antallet af forbrændte kalorier, det anvendte musik- og bevægelsesmønster og de trænede kropsdele.
Nedenfor er nogle af forskellene mellem disse to sportsgrene.
1. Musik og tempo brugt
Aerob træning begynder generelt med en opvarmning og fortsætter derefter med mere intense bevægelser for at øge pulsen. Musikken, der bruges, er normalt et ret hurtigt tempo og er altid konstant under hele øvelsen.
Mens zumba bruger latinsk musik, der stimulerer energi. Musikkens tempo ændrer sig nogle gange, så bevægelsen bliver varieret.
2. Kalorier forbrændt
I gennemsnit kan du forbrænde op til 498 kalorier ved at dyrke aerob træning i en time. Dette tal kan stige, afhængigt af intensiteten af aerob træning og din kropsvægt.
Ikke meget forskellig fra aerob træning, Zumba i samme varighed kan forbrænde op til 360-532 kalorier. Du kan øge antallet af forbrændte kalorier ved at lave zumba oftere og udvide din arm- og benrækkevidde.
3. Sportskategori
På trods af deres forskelle stammer zumba og aerobic faktisk begge fra kategorien cardiosport. Denne øvelse har til formål at træne hjertet til at cirkulere iltrigt blod i hele kroppen mere effektivt.
Forskellen er, at Zumba også har en række andre bevægelser, som ikke er inkluderet i kategorien cardio. Zumba bevægelsesvariationer er normalt klassificeret som udholdenhedssport ( modstand ). Udover at være nyttig til at træne hjertet, styrker Zumba også musklerne.
4. Trænede kropsmuskler
Aerobic og zumba arbejder begge på mange af kroppens muskler på samme tid, men der er forskel på de muskler, der trænes, når du dyrker disse to sportsgrene. Aerob træning vil træne musklerne i arme, skuldre, ben, led og mave.
I mellemtiden er hovedfokus for Zumba at træne kernemusklerne i kroppen, benene og balderne. Ikke kun træning, denne bedste øvelse til at forbrænde fedt kan også øge fleksibiliteten og styrken af disse muskler.
5. Anvendt bevægelsestype
En anden forskel mellem de to sportsgrene er i det anvendte sæt af bevægelser. Aerobic bruger mere atletiske bevægelser, der udføres gentagne gange. Det har til formål at forbrænde store mængder kalorier.
Zumba-bevægelsen er stærkt påvirket af latinske dansestile. De anvendte trin er ret enkle, men du vil gøre bevægelsen med dine hofter oftere, så hele din krop bevæger sig med den.
Zumba og aerobic er grundpillerne i at forbrænde fedt på en sjov måde. At kende forskellen mellem disse to typer træning vil hjælpe dig med at vælge den type sport, der passer bedst til dine behov. Du kan dog også gøre begge dele på skift for at få det optimale udbytte.