Mange børn og voksne elsker at svømme. Faktisk er svømning den mest foretrukne rekreative begivenhed for at tilbringe weekender med familien. Mere end det, så viser det sig, at der er mange fordele ved svømning, der gør det overlegent i forhold til andre former for sport, du ved! Hvad som helst?
De forskellige fordele ved svømning, som andre former for sport ikke har
Basil Strasburg, PT, en fysioterapeut fra Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, siger, at fordelene ved svømning er ubestridelige. Denne type sport kan endda siges at være andre sportsgrene overlegen.
Her er 3 fordele ved svømning, som andre sportsgrene ikke har, herunder:
1. Kan udføres af alle
Svømning er en universel sport, der kan dyrkes af alle, både børn og voksne. Interessant nok kan folk med særlige behov også gøre det.
Robert A. Robergs, en træningsfysiolog ved University of New Mexico, afslørede, at fordelene ved svømning også kan mærkes af mennesker, der oplever gigt, muskel- og skeletlidelser og vægtproblemer. Dette gør det yderligere klart, at svømning kan klares af alle.
Når du kaster din krop ned i en pool med taljedybt vand, bærer din krop kun 50 % af din samlede vægt. Når vandet når dit bryst, understøtter du kun 25-35% af din kropsvægt. Ja, jo højere vandet er, jo mindre vægt skal du bære.
Dette er påvirket af vandets opdrift under svømning. Det er grunden til, at fordelene ved svømning kan mærkes af alle. Selvom du har muskel- og knoglelidelser, behøver du ikke bekymre dig om smerter, fordi vandets opdrift kan hjælpe med at lindre smerter og forbedre konditionen.
2. Styrker muskler i alle dele af kroppen
Leder du efter en form for øvelse, der kan bevæge hele kroppen, men kan laves på en enkel og sjov måde? Svømning kan være det rigtige valg.
Ikke alene føles det forfriskende, svømning vil også opmuntre hele din krop til at bevæge sig aktivt. Dine hænder og fødder vil automatisk kæmpe mod strømmen for at komme videre. I mellemtiden tjener musklerne i hofterne, ryggen og maven til at stabilisere hovedet, kroppen og rygsøjlen.
Selvom det ikke virker som om du træner, kan svømmebevægelser hjælpe med at opbygge muskelstyrke. Hvis det udføres som en aerob træning, vil fordelene ved svømning, som du føler, helt sikkert være endnu større.
Starter med at forbedre blodgennemstrømningen i hele kroppen, styrke hjertet og vedligeholde lungesundheden. Dette er blevet bevist af en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Revista Portuguesa de Pneumologia i 2016, at svømmere har en tendens til at have stærkere lunger end andre atleter.
3. Mindre risiko for skader
Sammenlignet med andre typer sport med lav effekt har svømning den mindste risiko for skader. Igen og igen er dette påvirket af vandets opdrift, som hjælper med at reducere belastningen på kroppen, mens du er i vandet.
Sammenlignet med løb er føddernes led i risiko for skader, fordi din vægt understøttes af dine fødder under løb. I mellemtiden, når du svømmer, er dine led faktisk beskyttet mod stress og pres, fordi vandets tryk ikke er en farlig hård kollision.
Det er dog anderledes for professionelle svømmeatleter, risikoen for skader kan være større. Svømmende atleter er i risiko for skulder- og knæskader på grund af gentagne hånd- og fodbevægelser. For at være på den sikre side skal du altid følge trænerens instruktioner for at undgå risikoen for skader.