Vidste du, at alle bør tage ekstra vitaminer fra kosttilskud? Det skyldes, at de vitaminer og mineraler, du har brug for, faktisk kan dækkes ved indtagelse af en række forskellige fødevarer. Der er dog folk, der skal tage multivitamintilskud.
Liste over personer, der skal tage multivitamintilskud
Multivitamintilskud er kosttilskud, der indeholder tre eller flere typer vitaminer og mineraler. Dette tilskud er normalt nødvendigt for folk, der ikke kan opfylde de daglige behov for vitaminer og mineraler fra mad.
Hvis du oplever noget af det følgende, er du måske en af dem, der skal tage multivitamintilskud.
1. Folk, der ofte spiser usund mad
Mennesker med høj mobilitet, som ikke har sunde spisevaner, har en tendens til at opleve vitamin- og mineralmangel.
Folk, der ikke kan lide at spise grøntsager og frugt, er også mere tilbøjelige til vitamin- og mineralmangel. For at imødekomme disse ernæringsmæssige behov skal du muligvis tage multivitamintilskud.
2. Mennesker med absorptionsforstyrrelser
Folk, der tager visse lægemidler eller har visse sundhedsmæssige forhold, der kan ændre, hvordan kroppen bruger næringsstoffer, kan have brug for et multivitamintilskud.
Kosttilskud hjælper med at opfylde de nødvendige næringsstoffer. Det er en god idé at tale med din læge om, hvorvidt du har en vis ernæringsmangel, og om du har brug for et tilskud for at råde bod på det.
3. Vegetarisk
Vegetargrupper skal normalt tage multivitamintilskud.
Vegetarisk kost, der ikke spiser fødevarer af animalsk oprindelse, gør dem modtagelige for mangler i flere vitaminer og mineraler, såsom vitamin B12, zink, jern og calcium.
4. Ældre mennesker
Ældre eller personer, der er mere end 60 år, har normalt af forskellige årsager svært ved at dække deres vitamin- og mineralbehov.
Nogle af de vigtigste vitaminer og mineraler, som ældre normalt har brug for, er D-vitamin, nogle B-vitaminer, jern og magnesium.
En komplet guide til at imødekomme ældres ernæringsbehov
5. Folk, der begrænser fødeindtaget eller er på diæt
Når man er på vægttabsdiæt, har folk en tendens til at begrænse deres fødeindtag alvorligt. Faktisk må de kalorier, der kommer ind i kroppen, ikke være mere end 1.200 kalorier, når du er på slankekur.
Dette gør naturligvis indtaget af vitaminer og mineraler mangelfuldt. Hvis deres ernæringsbehov ikke bliver opfyldt, er det ikke ualmindeligt, at folk, der går på ekstreme diæter, bliver syge.
6. Rygere eller stor alkoholdrikkere
Mennesker i denne gruppe har tendens til at have problemer med deres fødeindtagelse. De har ofte dårlig appetit. Således er rygere eller stor alkoholdrikkere mere modtagelige for vitamin- og mineralmangel.
Hvis du falder i denne gruppe, bør du kontakte din læge, om du skal tage multivitamintilskud eller ej.
Hvorfor skal de tage multivitamintilskud?
Mennesker med tilstande som ovenstående skal nogle gange tage multivitamintilskud for at opfylde deres vitamin- og mineralbehov, ikke for at forebygge eller helbrede visse sygdomme.
Multivitamintilskud er her for at hjælpe dig med at få indtaget af vitaminer og mineraler, der kommer ind i din krop, tæt på det anbefalede antal nødvendige.
Det betyder dog ikke, at multivitamintilskud kan erstatte fødevarer, der indeholder vitaminer og mineraler, så du ikke behøver at spise grøntsager og frugt.
Selvom du tager et multivitamintilskud, bør du stadig få dine vitaminer og mineraler fra maden. Prøv at spise grøntsager og frugt hver dag.
Husk, at intet kosttilskud kan erstatte madens naturlige godhed. Så meget som muligt bør du kunne anvende en balanceret kost, så du ikke er afhængig af kosttilskud.
Normalt er multivitamintilskud sikre at tage, hvis de tages i henhold til brugsreglerne. Generelt har du kun brug for 1 pille om dagen. Overskrid ikke dosis, fordi overskydende vitaminer og mineraler fra kosttilskud ikke er godt for din krop.