For de fleste kvinder kan menstruation, der kommer sammen med forskellige symptomer, være ubehageligt. Startende fra mavesmerter, svimmelhed, endda besvimelse. Så for at disse symptomer kan mindskes, er der flere drikkevarer, der er gode til indtagelse under menstruation.
Forskellige typer drikke, der er gode, når menstruationen kommer
Faktisk er det en meget almindelig og naturlig tilstand at føle smerter i underlivet under menstruation. Normalt vil disse problemer forsvinde med tiden.
Det er dog ikke ualmindeligt, at smerter under menstruation ser ud til at hæmme dine aktiviteter. Der er flere måder at lindre forskellige menstruationssymptomer på, hvoraf den ene er ved at drikke visse drikkevarer.
Her er nogle drinks, der er gode at drikke under menstruation.
1. Vand
Udover at dække dit væskebehov, kan det at drikke masser af vand også mindske smerterne i maven.
Derudover holder vand også din krop fra oppustethed, hvilket kan gøre din mave ondt under menstruation.
Mavesmerter eller kramper under menstruation opstår på grund af livmodermuskelsammentrækninger for at fjerne deres fortykkede slimhinde.
At drikke varmt vand under menstruation kan hjælpe med at lindre menstruationssmerter, fordi varmt vand kan øge blodtilførslen til din hud og kan slappe af trange livmodermuskler.
2. Urtete
Vidste du, at urteplanter, som f.eks kamille, indeholder anti-inflammatorisk og krampeløsende, som menes at slappe af dine muskler?
Som rapporteret af Healthline, indtag to kopper te kamille om dagen kan reducere muskelspasmer. Prøv at drikke det en uge før din menstruation kommer. PMS-symptomer kan reduceres.
Udover kamille, ingefærte er også godt at være en alternativ drik, som du kan vælge for at mindske smerter under menstruation. Dette skyldes, at ingefær har egenskaber som ibuprofen, der virker smertestillende.
3. Frugt og grøntsager smoothies
I stedet for at drikke kaffe under menstruationen, så vælg et glas smoothies frugt eller grøntsager. Denne drik menes at være bedre at drikke under menstruation, især frugter eller grøntsager, der indeholder C-vitamin.
Frugter, der indeholder C-vitamin, såsom appelsiner eller citroner, menes at reducere mavesmerter, fordi de indeholder anti-inflammatoriske egenskaber.
Derfor anbefales det stærkt at indtage frugt, der indeholder C-vitamin, eller gøre det til frugtjuice, når du har menstruation.
4. Gurkemeje
Kilde: Keri Brooks Udover urtete er en god drink under menstruationen gurkemeje. Gurkemeje menes at påvirke østrogen- og progesteronniveauet, men mere forskning er nødvendig for at bekræfte dette.
Du kan bruge gurkemeje ved at tilføje det til vand eller mælk for at mindske mavesmerter under menstruation.
Du kan lave en gurkemejedrik ved at koge skrællet gurkemeje i 5-8 minutter. Du kan også tilføje honning eller sukker for sødme.
5. Kanel te
Kanelbaserede drikke er også gode at drikke under menstruation. En undersøgelse fra Alexandria University viste, at kanel kan reducere smerterne, når menstruationen kommer.
Nå, udover at tilføje det i din madlavning, kan kanel bruges som te, som du kan indtage om eftermiddagen. Kanel kan hjælpe med at reducere menstruationsblødninger, kvalme, smerter og opkastninger.