Har du nogensinde følt nakkesmerter og stivhed? Denne tilstand kan endda opstå om natten eller om morgenen, når du lige vågner. Så hvad er årsagerne til en øm og stiv nakke, og hvordan skal man håndtere det? Se den fulde forklaring på nakkesmerter, der får nakken til at blive stiv, nedenfor.
Hvad sker der, når du har ondt i nakken eller stiv nakke?
Halsen er en meget fleksibel struktur af kroppens bevægelsessystem og er ansvarlig for at understøtte vægten eller vægten af dit hoved. Derfor er nakken også meget modtagelig for skader eller helbredsproblemer, der forårsager smerter eller stivhed og ømhed.
Nakkesmerter er en ret almindelig klage og opleves af mange. Denne tilstand er karakteriseret ved ubehag i nakken eller omkring den. Normalt vil din nakke føles stiv, når du har ondt i nakken, hvilket gør det svært for dig at se eller vende dig.
Nakkesmerter indikerer et problem med strukturen af nakken. Det kan angribe muskler, sener, ledbånd og knogler i nakkeområdet. Alligevel er stiv nakke en tilstand, der har tendens til at være harmløs og ikke forårsager komplikationer.
Nakkesmerter kan tyde på, at nakken kan være blevet overanvendt. Disse nakkesmerter kan faktisk hele eller forbedre sig af sig selv inden for 1-2 uger, men kan helt forsvinde og ikke gentage sig efter 8-12 uger.
Det er dog muligt, at nakkesmerter, der får nakken til at blive stiv, er et symptom på en alvorlig tilstand. Der er flere alvorlige sygdomme, der ofte er forbundet med denne ene tilstand.
Kontakt derfor straks en læge, hvis de nakkesmerter, du mærker, ikke bliver bedre eller faktisk bliver værre.
Tegn og symptomer på nakkesmerter
Tegn og symptomer på nakkesmerter, der vises afhængigt af sværhedsgraden. Det vil sige, at de symptomer, der opstår, kan variere og variere fra individ til individ. Her er de almindelige symptomer på nakkesmerter, som du måske har oplevet:
- Smerter, der forværres og mærkes i hoved- og nakkeområdet og varer ved i lang tid.
- Smerten når andre dele af kroppen, såsom skuldre, arme og knoer.
- Muskelspasmer eller stramme muskler.
- Besvær med at bevæge hovedet.
- Hovedpine.
- Søvnforstyrrelser.
- Halsen føles svag, stiv og nogle gange følelsesløs.
Der er tegn og symptomer, som muligvis ikke er nævnt ovenfor. Hvis du er bekymret for et bestemt symptom, skal du kontakte din læge.
Forskellige mulige årsager til nakkesmerter
Her er nogle mulige årsager til en stiv og øm nakke:
1. Mindre skade på nakken
En af årsagerne til nakkesmerter og stivhed er muskelspasmer. Normalt opstår muskelspasmer i nakken på grund af en mindre skade udløst af flere ting, lige fra dårlig kropsholdning til anstrengende fysisk aktivitet.
Dårlig kropsholdning udføres generelt af næsten alle, når de udfører nedenstående aktiviteter:
- Udfører hovedet vippebevægelse for længe.
- Sov med den forkerte hoved- eller nakkestilling.
- Arbejder ved computeren i bøjet stilling.
- Ser tv for længe eller læser en bog.
- Havearbejde.
- Kigger for længe på telefonen med bøjet stilling.
Disse tilstande kan få musklerne i nakken til at opleve spændinger, selv potentialet for forstuvninger eller forstuvninger. Udover voksne kan muskel- og skeletlidelser, der angriber muskel- og skeletsystemet i nakkeområdet, også opleves af børn.
2. Skade piskesmæld
Skade piskesmæld er en tilstand, hvor dit hoved og nakke pludselig rykker frem og tilbage. Piskesmæld er et andet udtryk, der bruges om nakkeforstuvninger. Denne tilstand kan få det bløde væv i nakken og rygsøjlen til at trække og beskadige.
Generelt skade piskesmæld opstår, når en person er involveret i en motorkøretøjsulykke. Der kan dog også forekomme forstyrrelser i dette bevægelsessystem, når du kører rutsjebane og aktiviteter, der tillader denne tilstand at opstå.
3. Gigt
Stiv nakke kan også opstå på grund af gigt. To typer gigt, spondylose og slidgigt, kan forårsage nakkesmerter og besvær med at bevæge sig. Denne tilstand opstår, fordi brusken mellem hvirvlerne begynder at erodere.
Når brusk fortynder, kan din krop danne knoglesporer, der påvirker ledbevægelser og forårsage smerter i nakke- og hovedområdet på grund af tryk på nerver. Ud over de to typer gigt, der er blevet nævnt, kan leddegigt også være en af årsagerne til smerter og stivhed i nakkeområdet.
4. Meningitis
Meningitis er betændelse i væsken og membranerne omkring hjernen og rygmarven. Normalt er denne sygdom mere almindeligt kendt som betændelse i hjernens slimhinde. Meningitis er normalt forårsaget af en virusinfektion. Denne tilstand kan dog også være forårsaget af en bakteriel, parasitisk eller svampeinfektion.
Meningitis kan også være årsag til nakkesmerter hos børn. En af de helbredstilstande, der forårsager en øm og stiv nakke, forårsager generelt hævelse, der udløser symptomer som hovedpine, feber og stiv nakke.
5. Stress
Stress er også en af årsagerne til en stiv og øm nakke. Når du er stresset, spændes dine muskler. En stiv nakke er ofte det første signal om, at du føler dig stresset.
6. Degenerative lidelser
Der er flere degenerative lidelser, nemlig lidelser, der opstår som følge af ældningsprocessen, som kan påvirke leddene, rygsøjlen, musklerne og andre dele af din nakke og give smerter.
Denne tilstand kan opstå fra aldring eller fra andre sundhedsmæssige forhold. Bortset fra gigt er nogle af disse degenerative tilstande betændelse i nerverne, cervikal disk degeneration, og brud i nakken.
7. Andre årsager
Nogle andre sundhedsproblemer, der kan forårsage en stiv nakke, er:
- Fibromyalgi.
- Spinal stenose.
- Osteoporose.
- Infektion.
- Svulst.
- rygkræft.
Behandling og pleje af nakkesmerter
Selvom nakkesmerter er relativt harmløse og kan gå over af sig selv, kan du ofte føle dig generet af denne tilstand. Prøv derfor følgende midler og behandlinger:
1. Brug af smertestillende medicin
Hvis stivheden i nakken er uudholdelig, så prøv at tage medicin, der kan hjælpe med at lindre eller lindre nakkesmerter. Smertestillende midler såsom paracetamol er et af de mest effektive lægemidler til behandling af stiv nakke.
Så er der også muskelsmertestillende eller ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen og naproxen, kan også hjælpe med at reducere smerten. Men brugen af dette lægemiddel er bestemt bedre, hvis det er ordineret af en læge.
Dette skyldes, at NSAID'er kan interagere med andre lægemidler, såsom blodfortyndende medicin (warfarin). Derfor er det bedre at spørge din læge eller apoteket, før du tager disse lægemidler.
2. Fysioterapi
Hvis du ikke rigtig kan lide at bruge medicin til at behandle en stiv og øm nakke, er der flere behandlingsformer, der kan udføres. En type terapi, der oftest bruges til at behandle denne tilstand, er fysioterapi eller fysioterapi.
Denne terapi er nyttig til at hjælpe dig med at korrigere din kropsholdning og hjælpe din nakke med at vende tilbage til normal funktion. Denne terapi kan også udføres for at forhindre tilbagevenden af smerter og stivhed i nakken.
Ud over fysioterapi er der flere typer terapi, der kan udføres: Transkutan elektrisk nervestimulation (TENS) og terapi trækkraft og kortvarig immobilisering.
3. Betjening
Ifølge Mayo Clinic kan operation også være et alternativ til stive og ømme nakke. Desuden, hvis brugen af lægemidler og terapi ikke er vellykket. Lægen vil råde dig til at gennemgå et kirurgisk indgreb eller en operation.
Denne procedure udføres dog sjældent på grund af den meget lave forekomst af alvorlig nakkestivhed.
4. Komprimer koldt vand eller varmt vand
Den nemmeste måde at håndtere en stiv nakke på er at lindre smerten med en kompres. Denne metode er meget velegnet til at blive udført på den anden eller tredje dag efter, at nakken føles ubehagelig.
Til kompresser kan du bruge koldt eller varmt vand. Kolde og varme temperaturer fra kompressen kan faktisk slappe af spændte muskler. Dette kan slappe af stive nakkemuskler.
Komprimer i 20 minutter med enten varmt eller koldt vand. Det anbefales ikke at komprimere det i mere end 20 minutter eller en dag, da det kan give hudproblemer.
5. Strækøvelser
Udstrækning kan hjælpe med en stiv nakke. Der er flere strækbevægelser, som du kan øve, såsom:
Løft og sænk dit hoved
Dette er den mest grundlæggende bevægelse til at håndtere en stiv nakke.
Du kan gøre det siddende eller stående. Start i en oprejst stilling med front mod fremad, og følg derefter disse trin:
- Sænk hagen mod brystet og hold i 15-30 sekunder. Hold dine muskler afslappede, og løft derefter langsomt hovedet.
- Løft din hage op, så bunden af dit hoved bringes tilbage. Hold i 10 sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen.
- Gentag begge bevægelser flere gange. Gør det regelmæssigt hver dag.
Vippehoved
Denne strækbevægelse kan effektivt bøje nakkemusklerne, så den er effektiv til at overvinde en stiv nakke.For at gøre dette skal du stå med dine fødder i skulderbreddes afstand og dine arme ved siden af. Følg derefter disse trin:
- Vip dit hoved til højre, som om du vil røre ved din skulder med dit øre. Stop, når du mærker dine nakkemuskler strækkes.
- Hold i 5-10 sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen.
- Gentag den samme bevægelse til venstre. Lav op til 10 gentagelser.
- For at øge nakkefleksibiliteten kan du også placere dine håndflader på dit vippede hoved. Tryk forsigtigt med fingrene, og stop, hvis din nakke begynder at gøre ondt.
6. Reducer stress og vær opmærksom på fysisk aktivitet
Stress kan belaste dine muskler. Dette kan få din nakke til at stivne. Nå, måder at reducere stress på og håndtere en øm og stiv nakke, som du kan vælge imellem, omfatter:
- Lav meditation ved at trække vejret og berolige dit sind.
- Tag dig tid til at dyrke hobbyer, såsom at lytte til musik, strikke, male og andre.
- Holder fri fra arbejde i ferien.
Balancer alt det med fysisk aktivitet såsom sport. Aktiviteter som yoga og svømning kan hjælpe med at reducere stress på hjernen, så længe de gøres rigtigt.