Ung kokosnøddeis er en af de tørstslukkende drikke, som mange mennesker kan lide. Udover at være friske, sagde han, at unge kokosnødder har mange sundhedsmæssige fordele sammenlignet med gamle. Hmm... Er det sandt? Eits, men før du kender forskellen på fordelene ved unge kokosnødder med gamle, er det godt først at kende hver af de næringsstoffer, der er indeholdt i disse to typer frugt.
Næringsindhold i ung kokosnød
Kokosfrugt har et latinsk navn Cocos nucifera. Generelt indeholder dette frugtvand 16 kalorier og 4,1 gram sukker. Mens kødet indeholdt i det indeholder 77 kalorier, 1,4 gram protein, 3,6 gram fedt, 10 gram sukker, 257 gram kalium og 6 milligram C-vitamin.
Cocos nucifera det indeholder også højere kalium end sportsdrikke. Endnu højere, end hvis du spiser fire bananer.
Hvis du vil opfylde dit væskebehov, så spis det Cocos nucifera den unge. Årsagen er, at vandet i unge kokosnødder er meget mere end de gamle. Desværre er indholdet af det unge frugtkød mindre end det gamle. Det skyldes, at mere end 95 procent af indholdet af unge kokosnødder er vand.
Alligevel indeholder ikke alle unge kokosnødder rigeligt med vand. Årsagen er, at mængden af vand pr frugt varierer meget afhængigt af frugtens størrelse. Næringssammensætningen er også meget varieret, afhængig af kokos-varianten og frugtens alder.
Næringsindhold i gammel kokosnød
På den anden side er næringsindholdet i vand og moden frugt generelt højere end hos unge. For som tiden går på træet, Cocos nucifera vil løbende stige i vægt og størrelse. Så jo ældre frugten er, jo mere komplet og maksimal vil mængden af vand og kød være.
Normalt frugtkød Cocos nucifera Den gamle er tykkere, har en ru tekstur, fordi den indeholder mange fibre og har en mere krydret smag. Gammelt frugtkød indeholder også 30 % mere vegetabilsk olie end ungt. Hvis dit behov er at lave kokosmælk, er det en god idé at bruge moden frugt, for normalt er kødet allerede rigeligt.
På den anden side er kødet af den unge frugt generelt meget mindre, teksturen er glattere og blødere, og smagen er ikke så kraftig som kødet af den gamle frugt.
Så hvad er forskellen mellem fordelene ved ung kokosnød og gammel kokosnød for sundheden?
Dybest set er det fint Cocos nucifera både unge og gamle har mange sundhedsmæssige fordele. Men de sundhedsmæssige fordele, der er indeholdt i denne frugt, afhænger af din krops behov og stofskifte. Det er derfor, det er vigtigt at forstå dine behov først, før du beslutter dig for at indtage denne ene frugt.
Generelt er her et utal af sundhedsmæssige fordele ved kokos, som du har brug for at kende.
1. Mød kropsvæskeindtaget
Ikke alene er det lækkert at blive indtaget, når vejret er varmt, eller når du sveder, dette frugtvand kan også indtages, når nogen taber en masse væske på grund af diarré. Fordelene ved kokos på denne kan være et alternativ til at fugte kroppen bortset fra almindeligt vand.
Vand Cocos nucifera kan også bruges som en naturlig isotonisk drik, der giver mange fordele såsom en formuleret sportsdrik. Ja, elektrolytindholdet i dette frugtvand kan erstatte kropsvæsker tabt under træning.
Men for at få disse fordele bør du drikke dette frugtvand, der stadig er ungt, og drikke det i store mængder, rådgiver en sportsernæringsekspert, Nancy Clark, citeret fra WebMD.
2. Sænkning af højt blodtryk
Forskellige undersøgelser viser, at kokosvand kan forbedre blodcirkulationen og reducere forhøjet blodtryk, hvilket igen er med til at reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Det høje indhold af kalium og natrium i vandet spiller en vigtig rolle i at skabe denne ene fordel.
Det stopper ikke der, dette frugtvand kan også hjælpe med at øge HDL (godt kolesterol) niveauer og optagelsen af blodsukker i kroppen.
3. Naturlig mundskyl
Alle dele af denne frugt kan bruges til at opfylde dine daglige behov, hvoraf den ene bruges som olie. Udover at blive brugt til madlavning, kan denne frugtolie også bruges som naturlig mundskyl. Brugen af kokosolie som naturlig mundskyl har været kendt i mange år.
Undersøgelser rapporterer, at denne frugtolie er næsten lige så effektiv som klorhexidin, en antiseptisk opløsning, der almindeligvis findes i mundskyl. Ikke kun det, denne frugtolie kan også hjælpe med at behandle og forebygge tandkødsbetændelse.
4. Forbrænd mavefedt
Denne frugtolie kan også reducere appetitten og øge mavefedtforbrændingen, hvilket kan hjælpe dig med at tabe dig. Mavefedt i sig selv er det farligste fedt og er ofte forbundet som årsag til forskellige kroniske sygdomme.
I en undersøgelse af kvinder med abdominal fedme viste det sig, at indtagelse af 2 spiseskefulde kokosolie i 12 uger hjælper drastisk med at reducere BMI og taljeomkreds. Ikke kun hos kvinder, denne ene fordel mærkes også af mænd.
Fra nu af kan du erstatte den madolie, du bruger hver dag, med kokosolie. Udover at være god for dem, der er på diæt, er denne olie også god for dit helbred. Men husk, denne olie er høj i kalorier. Så brug denne olie med omtanke
5. Forebyg nyresten
At sikre, at din krop får nok væske hver dag, er meget godt til at forebygge nyresten. Forskning viser, at vand Cocos nucifera kan være et bedre valg for at imødekomme væskeindtaget og samtidig hjælpe dig med at undgå nyresten (urinsten).
Dette er baseret på en undersøgelse foretaget på rotter med nyresten. Fra denne forskning ved man, at vand Cocos nucifera i stand til at forhindre, at krystaller klæber til nyrerne og andre dele af urinvejene.
Ikke nok med det, kokosvand er også i stand til at reducere antallet af krystaller, der dannes i urinen. Forskere mener, at kokosvand hjælper med at reducere produktionen af frie radikaler, der opstår som reaktion på høje niveauer af oxalat i urinen.
Desværre er dette den første undersøgelse, der undersøger virkningerne af denne frugtjuice på nyresten. Som et resultat er der behov for meget mere forskning for at sikre fordelene ved denne.