Hører eller får du ofte råd til at drikke ungt kokosvand, når du er gravid? Bortset fra myterne om gravide kvinder omkring kokosvand, har denne drik faktisk gode fordele for graviditeten. Så hvad er fordelene ved kokosvand for gravide kvinder?
Fordele ved ungt kokosvand til gravide kvinder
Ud over sin friske smag omtales kokosvand ofte som en drik, der er gavnlig for kroppen. Er det rigtigt?
Citeret fra Indonesian Food Composition Data, i 100 ml ungt kokosvand, indeholder det:
- Energi: 17 kal
- Kulhydrater: 3,8 gram
- Calcium: 15 mg
- Kalium: 149 mg
- Fosfor: 8 mg
- C-vitamin: 1 mg
Kokosvand indeholder også høje niveauer af elektrolytter, der hjælper med at opfylde de næringsstoffer, kroppen har brug for.
Kokosvand menes også at have forskellige fordele for gravide kvinder, herunder:
1. Forhindrer dehydrering
Omkring 95 procent af indholdet i kokosvand er rent vand, som kan forhindre dehydrering og kan reducere træthed og svaghed.
Ungt kokosvand spiller en rolle i at erstatte elektrolytniveauer tabt i kroppen på grund af sved.
Elektrolytbalancen i ungt kokosnøddevand er den samme, som findes i kroppen. Vand er dog stadig det bedste til at hydrere kroppen.
2. Reducer kvalme og opkastning
Ud over at forhindre dehydrering, har ungt kokosvand også fordele til at reducere kvalme og opkastning (morgenkvalme) hos gravide kvinder.
I en undersøgelse offentliggjort i Indian Journal of Public Health Research and Development kan ungt kokosvand hjælpe med at opretholde pH-niveauer i kroppen.
Dette gør kokosvand i stand til at regulere surhedsgraden i maven, reducere kvalme og øge stofskiftet.
Kokosvand har også fordelen ved at erstatte kropsvæsker hos gravide kvinder, der går tabt på grund af kvalme og opkastning.
3. Forbedre fosterudviklingen
Under graviditeten har du brug for vitaminer og mineraler for at understøtte fosterudviklingen. Du kan få det i ungt kokosvand, som er højt i vitaminer og mineraler.
I et tidsskrift offentliggjort i Advanced Biomedical Research har mineralerne i ungt kokosvand fordele til at reducere risikoen for babyer med lav fødselsvægt (LBW) og præeklampsi.
Det betyder dog ikke, at gravide kun drikker kokosvand for at få vitaminer og mineraler. Du skal også spise andre sunde fødevarer, der er nødvendige for fosterets og morens sundhed.
4. Forebyg urinvejsinfektioner
Ungt kokosvand menes at forhindre infektioner i urinvejene. Det siges, fordi ungt kokosvand kan hjælpe med at rense urinvejene og blæren.
Derudover menes ungt kokosvand også at forbedre nyrefunktionen og reducere forhøjet blodtryk.
Kaliumindholdet i ungt kokosvand kan reducere forhøjet blodtryk. Der er dog behov for yderligere forskning for at bevise dette.
5. Hjælper med at øge immuniteten
Indholdet af antioxidanter samt vitaminer og mineraler i ungt kokosvand gør ungt kokosvand i stand til at styrke immuniteten.
Antioxidanter i kokosvand har fordele til at beskytte gravide kvinder og fostre mod forskellige sygdomme.
Det høje indhold af laurinsyre i ungt kokosvand producerer også monolaurin (som er antiviralt og antibakterielt) i kroppen.
Dette laurinsyreindhold hjælper også med at øge immuniteten og hjælper med at bekæmpe sygdom.
Udover ungt kokosvand findes laurinsyre også i kokosolie.
6. Sænker blodtrykket
Hvis moderen har forhøjet blodtryk (hypertension) under graviditeten, har kokosvand fordele til at hjælpe med at reducere det. Men hvis du har lavt blodtryk under graviditeten, så undgå at drikke kokosvand.
Forskning offentliggjort af National Library of Medicine viste, at drikke kokosvand i to uger kunne reducere blodtrykket hos 71 respondenter.
Denne drik kan dog ikke være en erstatning for forhøjet blodtryk eller præeklampsimedicin. Kontakt en læge for at få et lægemiddel, der passer til din tilstand.
7. Lavt indhold af fedt og kalorier
Hvis du oplever overdreven vægtøgning under graviditeten, så prøv at drikke ungt kokosvand regelmæssigt.
Ungt kokosvand indeholder få kalorier og er fedtfrit, så det har fordele til at opretholde vægten af gravide kvinder.
Ungt kokosvand er det rigtige valg for gravide kvinder, der ønsker at drikke friske drikkevarer sammenlignet med pakket te, kaffe og sodavand.