Smerter eller smerter i ryggen er en ret almindelig klage. Faktisk kan man sige, at mindst en mild og forbigående rygsmerter vil opleves af alle en gang i livet. Normalt opstår rygsmerter, når musklerne spændes efter hårdt arbejde. Men mere alvorlige rygsmerter kan være forårsaget af en mere alvorlig tilstand, såsom dehydrering, urinvejsinfektion eller nyresygdom. Kom nu, find ud af mere om symptomerne, årsagerne og hvordan du behandler dem.
Symptomer og tegn på lændesmerter
Rygsmerter eller flanke smerter er en type problem med bevægeapparatet. Denne tilstand forårsager smerter, der optræder både til højre og til venstre på bagsiden af ryggen, netop i området under ribbenene og over bækkenet.
Smertefornemmelser føles normalt værre på den ene side af taljen. Nogle mennesker føler mere smerter i ryggen til højre eller smerter i venstre talje. Smerten kan endda sprede sig til forsiden af kroppen til bunden.
Denne bevægelsessystemforstyrrelse har nogle almindelige tegn og symptomer, som du skal være opmærksom på, herunder:
- Varm fornemmelse i taljen.
- Muskelsmerter og snurren.
- Smerter og smerter til muskelkramper, der stråler ud til benområdet.
Lændesmerter kan føles ømme og kedelige i starten, eller de kan være stikkende og skarpe som en krampe. Den smerte, du føler, vil komme og gå. Gradvist kan smerterne gøre det svært for dig at bevæge dig og stå oprejst.
Ikke kun i området omkring ribben og talje kan smerterne også stråle ud til hofter og ben. Andre, mere specifikke tegn og symptomer på lænderygsmerter kan dog også optræde alt efter den underliggende årsag.
Årsager til smerter i taljeområdet
Den mest almindelige årsag til rygsmerter eller smerter er muskelspændinger. Dette kan ske, hvis din kropsposition ikke er rigtig, eller du har en dårlig vane med at øve dig i dårlig kropsholdning.
Men udover disse ting kan lænderygsmerter også opstå på grund af visse medicinske årsager. Her er nogle sundhedsproblemer, der kan udløse smerter i taljeområdet:
1. Muskelskade
Hvis du træner med høj intensitet eller laver andre aktiviteter såsom at løfte tunge genstande, kan der opstå rygsmerter. Årsagen er, at begge disse aktiviteter har potentialet til at få musklerne i din krop til at trække for meget, hvilket resulterer i muskelskade.
Ikke nok med det, så kan musklerne i taljeområdet blive traumatiseret af fysiske aktiviteter såsom bilulykker og fald, så musklerne lægger pres på rygsøjlen og potentielt få puden til knogler i taljeområdet til at knække.
2. Slidgigt
En type gigt eller forkalkning af leddene på denne kan også forårsage rygsmerter. Årsagen er, at når du har slidgigt i rygsøjlen, vil brusken blive beskadiget og irritere nerverne i rygsøjlen. Hvis det er tilfældet, kan smerter i taljeområdet være uundgåelige.
Ud over slidgigt kan flere andre typer gigt, herunder leddegigt og spondylitis, også give smerter i lænden.
3. Nyreproblemer
Ifølge Keck Medicine fra USC, kan rygsmerter ikke have noget at gøre med tilstanden af dit skelet eller muskelsystem. Årsagen er, at de to nyrer, som er placeret på højre og venstre side af rygsøjlen, også kan give smerter.
Et af de problemer med nyrerne, der kan opstå, er for eksempel nyresten, smerter, der starter fra ryggen og også fra taljen. Derudover kan nyreinfektioner, som kan opstå som følge af urinvejsinfektioner, der går fra blæren til nyrerne, også forårsage rygsmerter.
4. Spinal degeneration
Denne sygdom, der opstår i den menneskelige rygsøjle, opstår normalt, når skiverne i lænden (rygsøjlen) begynder at bryde ned på grund af knusning. Måske har du også kendt ham under navnet "kalkende" knogler.
Opstår sædvanligvis hos ældre eller nogle gange forårsaget af fedme, fordi forkalkning af knoglerne vil opstå, når jo større pres på leddene. Det er også muligt, at leddene bliver mere skrøbelige og forårsager rygsmerter.
5. Irriteret tarmsyndrom (IBS)
Irritabelt tarmsyndrom (IBS) er en lidelse i fordøjelsessystemet, der påvirker tyktarmens arbejde, så det gør muskelsammentrækninger i tyktarmen problematiske.
Triggere for denne sygdom inkluderer spisevaner, kost, mave-tarminfektioner og stress. Generelt inkluderer symptomerne på IBS oppustethed, forstoppelse, diarré, hovedpine og rygsmerter til højre eller venstre.
6. Endometriose
Denne tilstand kan også være årsag til lænderygsmerter hos kvinder. Endometriose er en unormal tilstand karakteriseret ved vækst og fortykkelse af livmoderslimhinden uden for livmoderen. Livmodervægsvæv, der vokser uden for livmoderen, kan sætte sig omkring andre reproduktive organer og udløse betændelse og smerte.
Symptomer, du kan mærke fra endometriose, er smerter i underlivet, smerter i bækkenet, rygsmerter under menstruation, smerter i kønsorganerne, til kroniske ryg- eller rygsmerter.
Risikofaktorer for rygsmerter
Alle, fra børn, teenagere, voksne til ældre, har selvfølgelig oplevet lændesmerter. Hvis du ikke er forsigtig, er der mange faktorer, der kan øge risikoen for lænderygsmerter. Nogle eksempler er:
- Genetiske faktorer.
- Rygevane.
- Vægtøgning.
- Kroppen er ikke i form, fordi den sjældent trænes.
- Stigende alder kan øge risikoen for lænderygsmerter.
- Et erhverv, der kræver, at du laver hård fysisk aktivitet.
Behandling og pleje af rygsmerter
Hvis rygsmerter har ramt, vil du selvfølgelig straks lindre og overvinde dem. Der er flere måder, man kan gøre for at behandle og lindre rygsmerter. Blandt andre er:
1. Brug af stoffer
Der er flere muligheder for smertestillende medicin, som du kan tage, når du mærker smerter i taljeområdet. Disse smertestillende medicin kan justeres efter symptomer, årsager og hvor længe rygsmerterne har stået på.
Normalt, hvis denne tilstand har stået på i lang tid og ikke går over af sig selv, vil lægen ordinere særlige smertestillende midler, såsom ibuprofen og naproxen, som kan hjælpe med at lindre smerten.
Ud over smertestillende medicin kan din læge også ordinere muskelafslappende midler, smertestillende salver, antidepressiva eller stærkere medicin såsom opioider. Selvom nogle typer lægemidler kan fås i håndkøb på apoteker, ville det være bedre, hvis du køber dem på recept fra en læge.
Glem ikke at holde øje med bivirkningerne ved at bruge lægemidlet. Såsom anti-inflammatoriske lægemidler, der kan forårsage mavesmerter, udslæt, til nyreproblemer. Ligeledes kan muskelafslappende midler forårsage døsighed og svimmelhed.
2. Fysioterapi
Hvis dine rygsmerter er kraftige nok og ikke kan lindres med kun medicin, kan du lave fysioterapi for at træne muskelfleksibilitet i taljeområdet, styrke ryg- og mavemusklerne og forbedre kropsholdningen.
Derudover vil terapeuten, der hjælper dig, også lære dig, hvordan du finder en sikker stilling eller bevægelse, hvis rygsmerter opstår igen i fremtiden.
3. Brug af naturlige ingredienser
Ud over kemiske lægemidler er der også naturlige ingredienser, som kan hjælpe dig med at lindre rygsmerter. Her er naturlige ingredienser, der kan bruges til at reducere smerter i taljeområdet:
- Capsaicin
I den medicinske verden, capsaicin kan bruges som et aktivt stof, der bruges til at hjælpe med at behandle mindre ømhed og smerter i muskler eller led, såsom gigt, rygsmerter eller forstuvninger. Dette lægemiddel kan også bruges som et middel mod lændesmerter og nervesmerter.
- Ingefær
Ingefærekstrakt menes at kunne hjælpe med at overvinde led- og muskelsmerter, fordi det indeholder fytokemikalier. Fytokemisk er et stof, der hjælper med at stoppe betændelse, så det kan bruges som et traditionelt middel mod lændesmerter.
4. Komprimer eller gennemblød med varmt vand
Hvis du ikke ønsker at tage medicin, er denne metode kraftfuld nok til at behandle lænderygsmerter naturligt. Ved komprimering kan du bruge varmt eller koldt vand, og glem ikke at give dig selv en pause på mindst 20 minutter, så huden kan hvile.
I mellemtiden, når du tager et varmt bad, vil spændte nerver og muskler slappe af, hvilket gør dig mere afslappet. Ikke nok med det, så kan et varmt bad også forbedre blodcirkulationen og stimulere produktionen af hormonet dopamin til at bekæmpe stress i kroppen.
5. Tab dig
At have overvægt kan faktisk være en af årsagerne til rygsmerter. Derfor kan vægttab hjælpe dig med at håndtere lænderygsmerter, der ofte opstår.
For at få det til at ske, kan du starte med at justere din kost. Prøv at tage en sund kost. Derudover, glem ikke at træne regelmæssigt, mindst fem gange om ugen. Varigheden af træning, som du kan lave på en dag, er 45 minutter til en time.
6. Træn regelmæssigt
Selvom du ikke er overvægtig, kan regelmæssig fysisk aktivitet reducere rygsmerter. Sørg dog for at dyrke sport, der også er i overensstemmelse med din kropstilstand.
Husk, at det heller ikke anbefales, at du dyrker motion, der er for overdreven eller ekstrem, for i stedet for at lindre smerterne, kan det faktisk gøre smerterne værre, så længe det stadig er et problem.
Øg din taljehvile og reducer den fysiske aktivitet i 1-3 dage efter symptomerne viser sig. Hvil dog ikke kroppen længere end anbefalet. Nogle træningsmuligheder, du kan gøre for at reducere rygsmerter, omfatter:
- Svømme.
- Yoga.
- Tai Chi.
- Afslappet spadseretur.
7. Stræk lidt ud
Læger råder dig generelt til at hvile og reducere fysisk aktivitet i 1-3 dage efter, at smerterne viser sig. Denne periode anses for at være ideel, fordi for lang hvileperiode faktisk kan øge smerter og tab af muskelstyrke.
Men mens du hviler, betyder det ikke, at du slet ikke bevæger dig. At strække rygmusklerne er en vigtig måde at lindre smerter og hjælpe med at stabilisere rygsøjlen.