Der findes mange typer fitnessudstyr, afhængigt af deres respektive anvendelser for vores krop. For dig, der er ny i fitnessverdenen, kan det føles som om at træde ind i fitnesscenteret for første gang som at fordybe dig i et område med masser af underligt træningsudstyr. Se en forklaring på de forskellige typer fitnessudstyr i fitnesscentret og deres fordele her.
Fitnessudstyr i fitnesscenteret og dets fordele
1. Løbebånd
Løbebånd er et fitnessværktøj, der forbrænder flest kalorier fra forskellige andre kardiovaskulære værktøjer, der er tilgængelige i fitnesscentret. Du kan forbrænde omkring 100 kalorier pr. 1,5 km ved at gå rask. Løbebåndet kan også tilpasses, så det passer til forskellige konditionsniveauer afhængig af tempoet fra gang til løb og også banens hældning. Dette fitnessudstyr kan også give en balanceudfordring for dem, der er nye til at træne, eller som ikke har trænet i lang tid.
2. Elliptisk maskine og trappestige
Denne maskine er mindre risikabel på leddene, og er et godt alternativ til løbebånd . Fordi du bruger den i stående stilling, bruger du meget muskelmasse, så kalorieforbrændingshastigheden er ret høj. En ellipseformet maskine med en armkomponent kan yderligere øge antallet af kalorier, du forbrænder.
3. Ro-maskine (række)
Lad dig ikke snyde til at tro, at denne maskine kun giver din overkrop en træning, for det er en topmoderne kardiovaskulær maskine. Du skal skubbe med fødderne, mens du trækker med armene. Koordination er meget nødvendig i roning, udover at du også engagerer dine kernemavemuskler for at støtte og beskytte din ryg. Fordi det involverer så mange muskelgrupper, vil roere forbrænde mange kalorier. Denne maskine anbefales dog ikke til personer, der sjældent træner og ikke er i form.
4. Smith maskine
Smith maskine er en anordning til at løfte vægtstænger på et lodret spor. Disse fitnessudstyr har mange af de samme mål som standard vægttræningsmaskiner, nemlig at opbygge muskler. Denne maskine begrænser vægtstangen til en række bevægelser, fordi vægtstangen er fastgjort til en skinne. Du kan indstille et sikkerhedsstop for at forhindre stangen i at falde ned fra en bestemt højde. Alle muskler kan arbejdes med dette værktøj, især i skuldre, triceps og fælder .
5. Kabel maskine
Denne fitnessenhed forbinder håndtaget med vægtbunken ved at trække i kablet for at flytte det gennem remskiven. Den anvendte remskive kan fastgøres og kan også justeres. Dette værktøj kan stort set røre hver muskel i kroppen.
6. Squat rack
Dette er et fitnessværktøj, der kan bruges til at gøre squats helt seriøst. I konditions- og styrketræning kan squat træne din krop fuldt ud. Squat fokuserer primært på lår, hofter og balder, quadriceps og baglår samtidig med at knogler og ledbånd styrkes.
7. Lat pulldown maskine
Dette er et fitnessværktøj, der bruges til at styrke latissimus dorsi eller lats musklerne. Sådan bruges det er at trække håndtaget ned, mens du holder albuerne og ryggen lige. Undgå at bøje dig for at få lindring af dine bryst- og mavemuskler. Musklerne, der bruges til denne enhed, er lænden og øvre ryg, især biceps og lats.
8. Pak dækmaskine
Denne type fitnessudstyr er designet til at isolere og anvende brystet. For virkelig at udføre denne øvelse skal du sidde bagudvendt med albuerne bøjet 90° midt på brystet. Skub håndtaget, indtil det er foran dit ansigt. Træk vejret ind, mens du åbner dine arme, og ånder ud, når du trækker dem ind igen. Musklerne der bygges er brystmusklerne ( pectoralis major ) og skulder ( deltoider ).