Søvn er et af de vigtigste menneskelige behov for at overleve. Den ideelle søvntid for voksne er omkring 7-8 timer hver nat. Det betyder dog ikke, at du har fået nok søvn, så du ikke bliver søvnig ofte. Så hvorfor er du ofte søvnig, selvom du har fået nok søvn? Tja, overvej følgende forskellige årsager.
Årsagen til ofte søvnig, selvom du har sovet nok
Hvis du ofte undrer dig over, hvorfor du ofte er søvnig, selvom du har fået nok søvn, er her nogle årsager, der kan forklare din tilstand.
1. Drik alkohol
Selvom du føler, at du får nok søvn, kan det at drikke alkohol være en af grundene til, at du ofte er søvnig i løbet af dagen. Årsagen, at drikke alkohol inden sengetid kan øge hormonet adrenalin, et stresshormon, der øger pulsen og stimulerer kroppen, så du ofte vågner midt om natten.
Derudover kan indtagelse af alkohol også få halsmusklerne til at blive mere afslappede, hvilket kan udløse forekomsten af forstoppelse søvnapnø mens du sover om natten. Ikke nok med det, indtagelse af alkohol kan også øge din trang til at tisse om natten.
Som et resultat, selvom du begynder at sove tidligt, vil din søvnkvalitet blive forstyrret, hvis du indtager alkoholholdige drikkevarer. Derfor vil du stadig opleve søvnmangel og søvnighed i løbet af dagen, selvom du føler, du har fået nok søvn. Årsagen er, at det kan være, at dine søvntimer faktisk er reduceret, fordi du vågner for ofte midt i søvnen.
2. Søvnapnø
Søvnapnø er en søvnforstyrrelse, der opstår, når vejrtrækningen stopper midlertidigt, mens du sover. I den medicinske verden, søvnapnø der opstår på grund af en blokering i luftvejene omtales som obstruktiv søvnapnø.
Når du har svært ved at trække vejret, sender din hjerne et signal om at vågne op. Uden at være klar over det, vil du på det tidspunkt vågne et øjeblik, trække vejret igen, før du endelig falder i søvn igen. Dette får din søvn til at blive forstyrret, fordi du skal vågne med få gange.
Dette kan være grunden til, at du stadig er søvnig, selvom du har fået nok søvn. Derfor skal du straks kontrollere og behandle denne tilstand til lægen. På den måde vil det være lettere for dig at overvinde denne tilstand.
3. Restless legs syndrom
Restless legs syndrom (RLS) kan være en af grundene til, at du stadig er søvnig, selvom du har fået nok søvn. Årsagen er, at denne tilstand gør, at du ikke er i stand til at forhindre dig i at bevæge dine ben om natten, også mens du sover.
Normalt opstår RLS på grund af en ubehagelig fornemmelse i benområdet. Dette kan selvfølgelig forstyrre kvaliteten af din søvn, så du vil uundgåeligt stadig føle dig træt og søvnig i løbet af dagen, selvom du har fået nok søvn.
Desværre, hvis dette sker under din søvn, kan du ikke engang bemærke det. Som følge heraf vil det være lidt svært at overvinde RLS, især hvis du sover eller bor alene. I mellemtiden, hvis du sover med andre mennesker, kan det være, at denne person er opmærksom på denne søvnforstyrrelse og vil fortælle dig det.
4. Gå, mens du sover
Søvngang eller gåture under søvn er en af de parasomnilidelser, som du kan opleve. Selvom du er bevidstløs, kan du gå rundt i huset. Denne tilstand er faktisk mere almindelig hos børn, men voksne kan også opleve det.
Denne tilstand er egentlig ikke et alvorligt problem, men du kan være i fare, når du oplever det. Da du ikke engang er klar over, at du går i søvne, går du måske ud af dit hus og ud på en vej med køretøjer. Det kan naturligvis øge risikoen for ulykker.
Nå, denne tilstand kan også få kroppen til at føle sig træt. Som gennemgået i Mayo Clinic, kan dette være grunden til, at du stadig føler dig søvnig, selvom du har fået nok søvn. Faktisk, hvis den ikke behandles med det samme, kan denne tilstand føre til kroniske søvnforstyrrelser.
5. Narkolepsi
Narkolepsi er en søvnforstyrrelse karakteriseret ved en følelse af døsighed, der får dig til at falde i søvn uden at være klar over det. Derudover føles kroppen, når den oplever det, som om den er lammet og ude af stand til at bevæge sig. Faktisk kan du endda opleve hallucinationer lige før du falder i søvn.
Denne kroniske søvnforstyrrelse kan være årsagen til, at du stadig føler dig søvnig, selvom du har fået nok søvn. Årsagen er, at denne tilstand kan få en person til at falde i søvn hvor som helst og når som helst ukontrolleret.
Hvis du oplever denne tilstand, vil du føle dig godt efter at have sovet i 10-15 minutter. Derefter vil du vågne op og falde i søvn igen. Desværre er denne tilstand klassificeret som en langvarig søvnforstyrrelse, der ikke kan overvindes. Men med en sund livsstil og ordentlig pleje kan du kontrollere denne lidelse.
6. Kroppens biologiske ur er forstyrret
Din døgnrytme, eller din krops rodede biologiske ur, kan være årsagen til, at du stadig er søvnig, selvom du har fået nok søvn. Det biologiske ur i sig selv er en naturlig arbejdsplan for hvert organ og hver funktion i den menneskelige krop. Hvis din krops biologiske ur er forstyrret, kan du ofte falde i søvn på upassende tidspunkter.
Denne tilstand kan være resultatet af en ændring i arbejdsplanen, der kræver, at du arbejder om natten. Dette forstyrrer naturligvis det biologiske ur, så den krop, der stadig ikke tilpasser sig, vil føle sig forvirret over, når du begynder at sove og vågner.
For eksempel har du problemer med at sove om natten og søvnig om dagen. Faktisk er natten tid til at sove, mens dagen er tid til at vågne op og bevæge dig. Ud over at regulere den menneskelige søvncyklus, spiller kroppens biologiske ur en rolle i at kontrollere hormonproduktion, kropstemperatur og forskellige andre funktioner.
7. Kronisk træthedssyndrom
Kronisk træthedssyndrom eller kronisk træthedssyndrom er en tilstand, der ofte vil gøre dig træt, svag, sløv og søvnig. Symptomer på denne tilstand omfatter muskelsmerter og koncentrationsbesvær i mindst seks måneder.
Selvom den nøjagtige årsag til kronisk træthedssyndrom stadig ikke er kendt, kan tilstanden skyldes: søvnapnø dette kan forstyrre dine daglige aktiviteter. Det betyder, at du ikke kan være produktiv og altid vil hvile eller sove.
Derfor kan denne tilstand være en af årsagerne til, at du ofte er søvnig i løbet af dagen, selvom du har fået nok søvn. Du kan tjekke denne tilstand til lægen for at få yderligere behandling.