At se yngre ud end den faktiske alder er alles drøm; så det er ikke overraskende, at mange mennesker, især kvinder, stræber efter at få frisk, sund, smuk og ungdommelig hud. Selv i dag har mange unge kvinder lavet forskellige behandlinger for at behandle deres hud fra en tidlig alder.
Men vidste du, at der er flere måder, du kan forblive ung på? Her er nogle tips, du kan gøre.
1. Ryg ikke
Hvis du ikke vil have rynker hurtigere, så lad være med at ryge! Rygning kan fremskynde den normale ældningsproces af din hud. Nikotinen i cigaretter forårsager forsnævring af blodkarrene i det yderste lag af din hud. Hvis du gør det, vil det forringe blodgennemstrømningen til huden, hvilket resulterer i mindre blodgennemstrømning til huden, hvilket medfører, at din hud ikke får nok ilt og essentielle næringsstoffer.
Kemikalierne i tobaksrøg kan også skade hudens kollagen og elastin; Som et resultat vil huden hurtigere få rynker på grund af rygning. Rygning forårsager ikke kun rynker i dit ansigt, men også på andre dele af din krop, inklusive dine indre arme. Normalt forekommer disse hudforandringer efter en person har røget 10 år.
2. Spis flittigt mad, der indeholder antioxidanter
Antioxidanter er molekyler, der kan beskytte huden mod frie radikaler, der kan skade huden. Antioxidanter har evnen til at stimulere hudens kollagenproduktion. Kollagen er en vigtig del af strukturen og processen med hudforyngelse. Så en måde at forblive ung på er at øge forbruget af antioxidanter, såsom frugt, grøntsager, nødder, frø inklusive røde bønner, blåbær, vegetabilske olier, fisk og andre.
3. Øg protein
Udover antioxidanter kan proteinforbrug også hjælpe din krop med at opbygge og vedligeholde muskelmasse. Fødevarer, der indeholder højt proteinindhold, er nyttige til at producere kollagen i kroppens hud. Nogle fødevarer, der indeholder højt proteinindhold, omfatter laks, æg, tofu og andre.
4. Håndter din stress
En undersøgelse fra 2013 viste, at hudcellerne hos personer med depression ældes hurtigere end hos dem uden depression. Kronisk stress kan fremskynde den for tidlige ældningsproces ved at forkorte telomer-DNA. Telomerlængde er en markør for biologisk aldring og dine hudceller.
Så hvis du vil forhindre for tidlig aldring, så skal du være i stand til at håndtere din stress. Nogle af måderne, du kan gøre dette på, er at gå, shoppe, yoga, træne, synge eller gøre ting, der gør dig glad.
5. Vask altid dit ansigt inden du går i seng
Selvom den er triviel, kan denne vane hjælpe din hud med at regenerere, mens du sover. Så glem ikke at vaske dit ansigt inden du går i seng, især efter du er gået udenfor eller har brugt make-up på dit ansigt.
6. Brug solcreme
Du ved sikkert allerede, at soleksponering kan bidrage til misfarvning af huden. Så glem ikke at bruge solcreme, når du er udendørs. 2013 studere i Annals of Intern Medicine fandt ud af, at folk, der brugte solcreme tre til fire dage om ugen, var mindre tilbøjelige til at opleve hudens aldring end dem, der ikke gjorde det.
7. Drik masser af vand
At drikke nok vand kan holde din hud hydreret. Tab af hudhydrering kan medføre, at huden bliver tør og tilbøjelig til rynker. Vand er også meget vigtigt for at bevare hudens fugtighed, fordi vand kan give vigtige næringsstoffer til din krops hudceller.
8. Få nok søvn (ikke for lidt, ikke for meget)
Simpel hudpleje, som du kan gøre, men ofte ignorerer, er nok søvn. I det mindste anbefales det at sove 6 timer om dagen for at gøre det lettere at udføre sit arbejde med at regenerere huden. At få nok søvn kan også forhindre forekomsten af mørke rande under øjnene.