Navnet på zuriat-frugten kender dig måske ikke. Naturligvis er denne frugt ikke let at finde i Indonesien. Zuriat frugt er en frugt, der trives i Mellemøsten, såsom Saudi-Arabien, Egypten, til Sudan. Men på det seneste leder mange efter en frugt med et latinsk navn hyphaene thebaica Dette er på grund af dets næringsindhold. Find ud af fordelene og næringsindholdet af følgende zuriat-frugt, kom så!
Næringsindholdet af zuriat frugt
Zuriat frugt eller også kendt som doum frugt er faktisk rig på rigeligt næringsindhold. Her er de næringsstoffer, du kan finde i denne frugt:
- Protein: 3,9 gram
- Fedt: 6,4 gram
- Fiber: 41,9 gram
- Calcium: 144 milligram (mg)
- Kalium 171,60 mg
- Magnesium: 131,35 mg
- Natrium: 153,92 mg
- Jern: 168,87 mg
Men ikke kun det, Zuriat-frugt indeholder også vitamin B-kompleks, vitamin C og forskellige aktive forbindelser, der er gode for den generelle kropssundhed.
De sundhedsmæssige fordele ved zuriat frugt
Fra disse forskellige ernæringsmæssige indhold kan du få forskellige sundhedsmæssige fordele, hvis du spiser zuriat frugt, herunder:
1. Sænker kolesteroltallet
Zuriat frugt har egenskaber til at sænke kolesterolniveauet i blodet. Årsagen er, at phenolindholdet i Zuriat-vandekstrakt kan hjælpe med at overvinde hyperlipidæmi. På det tidspunkt faldt højt kolesterol og høje triglyceridniveauer også.
Mere end det, giver zuriat frugt også fordele ved at hjælpe med at reducere risikoen for forsnævring af arterierne (aterosklerose), som har potentiale til at forårsage hjertesygdomme.
2. Bevar hjertesundheden
Fiberindholdet i zuriat frugt har fordele ved at opretholde hjertesundhed, ifølge forskning offentliggjort i International Food Research Journal i 2017.
Undersøgelsen fastslår, at fiber har potentiale til at reducere risikoen for forskellige hjertesygdomme, hvoraf en er koronar hjertesygdom. Prøv derfor at spise zuriat frugt regelmæssigt, hvis du vil bevare dit hjertesundhed.
3. Boost immunforsvaret
Indholdet af C-vitamin i Zuriat frugt giver fordele for at styrke immunsystemet. Da kroppen ikke producerer C-vitamin, skal du indtage C-vitamin fra forskellige fødevarer, inklusive denne ene frugt.
Med et bedre immunsystem er din krop stærkere til at bekæmpe forskellige sygdomme, især dem, der er relateret til immunitet, såsom virale og bakterielle infektioner.
4. Forebyg diabeteskomplikationer
Indtagelse af zuriat frugt kan give fordele ved at opretholde blodsukkerniveauet i kroppen, så det kan hjælpe med at forhindre diabetes. Det viser sig dog, at fordelene, du kan få fra denne frugt, ikke er alle.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Folia Morphologica i 2015, har zuriatfrugt også potentialet til at forhindre diabeteskomplikationer hos personer med diabetes, hvoraf den ene er diabetisk nefropati.
5. Forebyg anæmi
Anæmi er en sygdom, der kan opstå, hvis din krop mangler vitaminer, især B-vitaminer og C-vitamin. Derfor skal du opfylde behovet for B-vitaminer og C-vitamin for at undgå disse sygdomme.
Ikke underligt, om zuriat frugt har fordele ved at forhindre anæmi. Dette skyldes, at denne frugt er rig på vitamin B-kompleks og vitamin C. Du kan spise denne frugt regelmæssigt for at forhindre denne sygdom.
6. Holde graviditet sund
I Indonesien kender man zuriatfrugt som en frugt, der kan øge frugtbarheden. Der er dog ingen forskning, der kan bevise sandheden.
Alligevel har zuriat frugt fordele til at hjælpe gravide kvinder med at holde deres graviditeter sunde. Fordi indholdet af vitamin B-kompleks i frugten har en vigtig rolle i fostrets vækst.
Zuriat frugt, der er rig på vitamin B-kompleks, kan være et sundt fødevarevalg for gravide kvinder, især i første og tredje trimester for at øge energien og holde fosteret sundt.