Babyer er stadig i indlæringsstadiet, indtil de senere kan spise glat. Men problemet er, at ikke hvilken som helst mad kan gives til dit lille barn. Årsagen er, at de stadig er svære at sluge og fordøje mad, der er hårdt. Tja, frugt kan være ét svar som en babys daglige ernæringsindtag. Så hvad er nogle gode frugtvalg at give til babyer?
Hvorfor er frugt godt for babyer?
Eksklusiv amning er den bedste kilde til ernæring for babyer, indtil de når seks måneders alderen. Men efter seks måneder bør du langsomt begynde at introducere fast føde eller komplementære fødevarer (MPASI).
Især når babyen har vist tegn på at være klar til at spise fast føde, betyder det, at han er klar til at begynde at lære at spise.
For at understøtte vækst og udvikling fra en tidlig alder samt for at imødekomme babyers ernæringsbehov, skal den mad, der gives til babyer, bestå af en række forskellige næringsstoffer.
Ud over proteinindtag til babyer, kulhydrater til babyer og fedtstoffer til babyer, er andre næringsstoffer, der ikke er mindre vigtige for babyer, fibre, mineraler og vitaminer til babyer.
Du kan hjælpe med at dække barnets vitamin-, mineral- og fiberbehov på samme tid ved at give ham forskellige typer frugt.
Jeps! Ren frugt er nem at servere, rig på næringsstoffer, har også en lækker smag.
Interessant nok kan frugternes bløde og ømme tekstur hjælpe babyer med at lære at spise, tage fat i deres egen mad og lære at tygge.
Faktisk, fra Better Health Channel-siden, kan forbrug af frugter hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle forskellige sygdomme.
Det skyldes, at de vitaminer og mineraler, der findes i frugten, er med til at styrke immunforsvaret eller kroppens immunforsvar.
Ikke kun det, det høje fiberindhold i frugter lancerer også fordøjelsessystemet for at forhindre forstoppelse hos babyer.
Stort udvalg af frugt til babyer
Når du ser de gode fordele for babyer, er det selvfølgelig det rigtige og gode valg at give frugt som en af de daglige fødevarer for dit barn.
Så for at hjælpe dig med at vælge frugt til din baby og samtidig forhindre ham i at kede sig, er her nogle gode frugter, der kan være en mulighed:
1. Æble
Æbler indeholder mange næringsstoffer såsom kalium, fosfor, calcium, magnesium, vitamin A og C-vitamin og andre mineraler, der er meget gode for børns vækst.
Æbler er ikke kun lette at fordøje, men forårsager heller ikke allergier for din lille. Du kan give æbler til dit lille barn i den sjette måned, når de begynder at lære at spise komplementære fødevarer (MPASI).
Ifølge de indonesiske fødevaresammensætningsdata fra det indonesiske sundhedsministerium er der i 100 gram (gr) æbler 58 kalorier (cal) energi, 14,9 gram kulhydrater, 0,3 gram protein og 0,4 gram fedt.
Der er også 2,6 gram fibre, 6 milligram (mg) calcium, 0,3 mg jern, 130 mg kalium og 5 mg C-vitamin i æbler.
Tips til behandling af æbler:
- Forbered et æble, der er blevet skrællet.
- Skær æblerne i små stykker og læg dem i en varmebestandig beholder.
- Damp æbleskiverne i gryden i cirka 3 minutter.
- Når de er dampet, mos æblerne med en gaffel eller blender.
- Du kan også tilføje kanel for ekstra smag.
2. Banan
Du kan faktisk introducere fordelene ved bananer fra en alder af din lille fire måneder. Ideelt set er den anbefalede alder for at starte fast føde dog seks måneder.
Bananer er en god frugt til babyer og bruges ofte som komplementære fødevarer til modermælk. Årsagen er, at denne frugt har en blød og glat tekstur, så den gør det ikke svært for din lille at mose eller fordøje den.
Derudover er bananer nemme at få til en forholdsvis billig pris. Du kan vælge Ambon-bananer, gyldne bananer eller mælkebananer.
Vigtigst af alt, vælg bananer, der er modne, hvis de skal gives til babyer.
Tips til bearbejdning af banangrød:
- Skræl og skær bananerne i små stykker.
- Tilsæt modermælk eller modermælkserstatning.
- Mos derefter med en gaffel, eller purér i en blender.
- Banangrød er klar til at blive serveret.
- Du kan give den direkte til din lille ved at skrabe den med en ske.
3. Avocado
En anden frugt, der er god og anbefales til babyer, er avocado. Avocadoer er en fantastisk kilde til umættet fedt og E-vitamin.
Derudover har avocado en blød konsistens og har en lækker smag, så den er velegnet til at blive brugt som supplement til modermælken.
I 100 gram avocado er der 85 kalorier energi, 7,7 gram kulhydrater, 0,9 gram protein og 6,5 gram fedt. Hvad angår vitaminer og mineraler, består den af 10 mg calcium, 0,9 mg jern, 278 mg kalium og 13 mg C-vitamin.
Tips til behandling af avocadoer:
- Forbered en halv moden avocado.
- Skræl skindet og tag frugtkødet.
- Mos kødet med en gaffel eller en blender.
- Du kan også tilføje bananer, mælk eller anden frugt for at give det en lille smag.
4. Kiwi
Kiwi er rig på fibre og vitamin A og C. Dens sure natur kan dog nogle gange forårsage bleudslæt eller mundudslæt hos babyer.
Vær derfor omhyggelig med at holde øje med eventuelle tegn på allergi, når du giver det til din baby for første gang.
Næringsindholdet, der kan findes i kiwi, inkluderer 42,1 kalorier energi, 10,1 gram kulhydrater, 2,1 gram fibre, 215 mg kalium, 23,5 mg calcium og 64 mg C-vitamin.
Tips til behandling af kiwi:
- Skræl kiwi og skær i små stykker.
- Purér stykkerne med en gaffel, blender eller Food processor.
- Kiwi frugtkød er klar til servering.
5. Papaya
Fordelene ved papaya er udover at være sød og lækker også rig på folat, fibre og vitamin A, C og E. Fiber- og enzymindholdet af papin i papaya er meget godt og godt for babys fordøjelse.
Det er derfor, mange mennesker bruger papaya som et naturligt middel til at behandle forstoppelsesproblemer.
Hver gang du giver 100 gram papaya, vil din baby få 46 kalorier energiindtag, 12,2 gram kulhydrater, 0,5 gram protein, 0,1 gram fedt og 1,6 gram fibre.
Derudover omfatter vitamin- og mineralindholdet i papaya 23 mg calcium, 1,7 mg jern, 221 mg kalium og 78 mg C-vitamin.
Tips til behandling af papaya:
- Forbered modne papaya, der er gul og mørk orange i farven, og sørg for, at de er fri for pletter.
- Vask papayaen med en blanding af vand og eddike for at fjerne bakterier.
- Skyl under vand og tør.
- Skræl skindet og skær papayaen i halve, glem ikke at fjerne frøene.
- Vask papayaen igen for at fjerne de resterende frø.
- Skær papayaen i små stykker og purér den.
- Papaya grød er klar til at blive serveret.
6. Guava
En af fordelene ved guava er, at den indeholder masser af C-vitamin. Det er derfor, man ofte stoler på, at guava hjælper med at styrke immunforsvaret.
Kostfibrene i denne ene frugt kan også hjælpe med at forbedre barnets fordøjelsessystem. Ligesom forskellige typer frugt til andre, indeholder urtefrø også mange næringsstoffer.
I 100 gram guava er der 49 kalorier energi, 12,2 gram kulhydrater, 0,9 gram protein, 0,3 gram fedt, op til 2,4 gram fiber. Ikke nok med det, guava er også rig på 14 mg calcium, 1,1 mg jern, 52,8 mg kalium og 87 mg C-vitamin.
Tips til behandling af guava:
- Skær guavaen i to dele.
- Fjern frøene med en ske.
- Skær guavaen i små stykker og damp i et par minutter.
- Purér i en blender.
- Tilsæt vand for at få den ønskede tekstur.
Sådan laver du frugtpræparater til babyer
At tilbyde frugt til babyer er faktisk det samme som at introducere en række andre nye fødevarer. Nogle gange vil din lille elske det med det samme, så du ikke skal overtales mange gange for at smage frugten.
I mellemtiden, på andre tidspunkter, er der visse typer frugt, som babyen måske ikke kan lide for at gøre det tilbageholdende med at prøve igen.
Når babyen er svær at spise og nægter den frugt, du serverer, skal du ikke give op med det samme. Dette har til formål at forebygge ernæringsproblemer hos spædbørn.
I stedet for at stoppe med at tilbyde frugten, kan du stadig prøve at give den et par gange mere for at sikre dig, at dit lille barn virkelig ikke kan lide det.
Baseret på Børns kostvejledning udgivet af Det Medicinske Fakultet, University of Indonesia, er det ikke nok kun 1-2 gange at introducere nye fødevarer til babyer.
Normalt tager det omkring 10-15 gange at konkludere, at barnet ikke vil eller ikke kan lide at spise disse fødevarer, inklusive frugt.
For at babyen er mere entusiastisk til at prøve forskellige typer frugt, kan du være kreativ til at lave forskellige frugtretter.
Her er nogle måder at præsentere frugt på en mere attraktiv og god måde for babyer:
- Giv korn med ekstra frugtskiver.
- Giv pandekager blandet med frugt.
- Giv en frugtsalat tilsat yoghurt.
For babyer, der er under 12 måneder eller 1 år gamle, er det ikke tilladt at give frugtjuice til babyer.
Babyer kan kun drikke juice, når de er mere end 12 måneder gamle. Men til frugtstykker kan du kun servere én frugt eller blande flere slags frugter, der lige er blevet prøvet, med din lilles favorit.
Svimmel efter at være blevet forælder?
Kom og vær med i forældrefællesskabet og find historier fra andre forældre. Du er ikke alene!