Anstrengende aktiviteter udført i en hel dag, især aktiviteter, der bruger mange benmuskler, såsom at stå, gå, løbe og gå op og ned af trapper, får ofte benmusklerne til at føles ømme. Hvis det ikke håndteres, vil dette helt sikkert forstyrre dine arbejdsaktiviteter og produktivitet. Hvis du løber tør for smertestillende salve derhjemme, kan du prøve at lægge dine fødder i blød i varmt vand. Er du ikke sikker på, at varmt vand kan lindre ømme fødder? Fortsæt med at læse denne artikel.
Er det rigtigt, at du kan lindre ømhed ved at sætte dine fødder i blød i varmt vand?
Du er måske en af dem, der ofte går til og fra arbejde med offentlig transport. I offentlig transport skal man ofte stå under turen. Som et resultat, hvad ellers hvis ikke dine fødder føles ømme.
Muskelsmerter er faktisk forårsaget af en ophobning af mælkesyre i musklerne. Mælkesyreophobning opstår på grund af overforbrug af muskler. Muskler kræver store mængder energi for at trække sig sammen. For at producere energi nedbryder musklerne sukkerreserverne i musklerne (glykogen). I en tilstand af iltmangel producerer denne nedbrydning af muskelsukker mælkesyre.
Nå, det er det, der forårsager følelsen af ømhed. Så hvordan kan iblødsætning i varmt vand hjælpe med at reducere ømhed? I teorien kan blødning af fødderne i varmt vand forbedre blodcirkulationen i benene. Kort sagt kan varmt vand udvide blodkarrene i benene.
Jævn blodgennemstrømning vil gøre, at mælkesyren, der ophobes i benmusklerne, let opløses i blodet og udskilles af kroppen. Dette viste sig dog at være ubevist. Men at lægge fødderne i blød i varmt vand kan give trøst og mindske smerter.
Hvis du vil lægge dine fødder i blød, så sørg for, at de er varme, ikke varme
Selvom det ikke reducerer mælkesyren, viser det sig, at opblødning i varmt vand kan mindske smerter i led og muskler. Ifølge dr. Bruce E. Becker, leder af National Aquatics & Sports Medicine Institute ved Washington State University i Spokane, selvom det kan virke simpelt, kan det at lægge dine fødder i blød i varmt vand løsne dine fødders led og derved reducere betændelse, hævelse eller smerte.
Ifølge Arthritis Foundation bruges denne terapi, som har eksisteret i tusinder af år, ofte til behandling af smerter i muskuloskeletale lidelser (en tilstand, der forringer funktionen af led, ledbånd, muskler, nerver og sener samt rygsøjlen ) og fibromyalgi (smerter i knogler og led) muskel, der stråler ind i kroppen, hvorfra smerterne stammer fra).
Sørg dog for, at temperaturen på det vand, du bruger, er varmt, ikke varmt, vand, der er for varmt, kan øge risikoen for at brænde din hud. Den anbefalede vandtemperatur er 33-37 grader Celsius. Hvis du har hjertesygdomme, kan vand, der er for varmt, lægge for meget pres på dit hjerte. Ifølge U.S. Ifølge Consumer Product Safety Commission betragtes vandtemperaturer, der overstiger 40 grader Celsius, som farlige for alle.
Tilsæt salt til dit varme vand
Ikke kun varmt vand, du kan tilføje salt til en beholder med varmt vand, som du vil bruge til badning. Til badning med saltvand anbefales det at bruge salt, der indeholder magnesiumsulfat. Magnesiumsulfatindholdet i salt kan lindre muskelsmerter eller blå mærker.
Ifølge en undersøgelse bruger omkring 61 procent af kvinderne mere end fire timer på at stå op hele dagen. Faktisk er det ikke godt for helbredet at stå for længe, fordi det kan forårsage smerter i benene. Derfor anbefales det, efter at have stået i længere tid, at lægge fødder eller krop i blød i varmt saltvand.
Iblødsætning i varmt saltvand i 20 minutter kan slappe af fødderne og hjælpe med at uddrive den smerte, der opstår. Derudover kan brugen af salt indeholdende magnesiumsulfat give flere fordele, såsom at slappe af i musklerne, reducere smerter og berolige kroppens nervesystem.
Hvis ømheden i dine fødder ikke er forsvundet, kan du prøve at bruge en smertestillende creme, der gnides på dine fødder, eller konsultere en læge.