Mangel på kropsvæsker eller dehydrering opstår generelt, når kroppen mister mere vand, end vi drikker. Det meste af kroppens vandindhold går tabt gennem huden, som udskilles i form af sved. Der er mange årsager til dehydrering, hvoraf nogle måske aldrig forventer.
Hvad er symptomerne på dehydrering?
Mild dehydrering er almindelig, men forårsager ikke altid markante symptomer. Symptomer på alvorlig dehydrering viser sig kun, når de fleste af kroppens celler er begyndt at mangle vandstand og ikke erstattes efter nogen tid eller er kendt som moderat dehydrering. Nogle af de symptomer, der kan opstå på grund af mild til moderat dehydrering, omfatter følgende.
- Søvnig
- tør mund
- Tørst
- Let urinstrøm
- Få tårer
- Forstoppelse
- Tør hud
- Svimmelhed eller hovedpine
Mens symptomerne på moderat til svær dehydrering kan forårsage symptomer som følgende.
- Føler mig meget meget tørstig
- Ingen sved
- Hypotension
- Hjertet banker hurtigt
- Træk vejret for hurtigt
- Feber
- Rynket hud
- Øjnene ser indsunkne ud
- Mørk urin
Selvom der er forskellige symptomer, opdages dehydrering ofte ikke, fordi vi tror, at drikkevand er tilstrækkeligt. Faktisk er årsagen til dehydrering ikke så simpel som ikke at drikke nok vand
Forskellige helbredstilstande, der forårsager dehydrering
Dehydrering opstår generelt, når du arbejder i et miljø med høje temperaturer og træner eller oplever helbredsproblemer på grund af forbrændinger, diarré og andre infektioner i fordøjelseskanalen samt oplever symptomer på opkastning og feber.
Det viser sig dog, at der er flere andre tilstande, der forårsager dehydrering, som du måske aldrig er opmærksom på, som angivet nedenfor.
1. Diabetes
En person, der har diabetes, især hvis han ikke er klar over det, vil have større risiko for at blive dehydreret. Diabetes forårsager dehydrering, fordi kroppen altid vil forsøge at afbalancere overskydende blodsukkerniveauer ved at urinere oftere end normalt.
2. Menstruation
Hormonerne østrogen og progesteron påvirker kroppens væskeniveauer. Når begge oplever ændringer, såsom under menstruation, er regelmæssigt vandforbrug nødvendigt for at holde kroppen hydreret. Desuden, hvis blodet udstødes for meget, kan væsketab forekomme i stor skala.
3. Indtagelse af visse lægemidler
Nogle typer lægemidler har bivirkninger ved at øge vandladningshyppigheden, hvoraf den ene er vanddrivende medicin, der indtages af personer med hypertension. Andre lægemidler, der forårsager diarré og opkastning på grund af kvalme, har også potentiale til at producere overskydende kropsvæsker.
4. Alkoholforbrug
En af virkningerne af at drikke alkohol er at forhindre det antidiuretiske hormon i at reabsorbere de væsker, der er blevet indtaget. Alkohol har også en vanddrivende effekt, hvilket gør det lettere for væske at komme ind i blæren for at blive udstødt. Begge processer kan reducere kropsvæskeniveauet betydeligt. Hvad mere er, kan alkohol få en person til at indtage mindre vand på grund af en nedsat evne til at føle sig tørstig og træt.
5. Stress
Kroppen kan miste evnen til at kontrollere væsker og elektrolytter på grund af nedsatte niveauer af hormonet aldosteron udløst af binyrehormoner og stresstilstande. Når du oplever kronisk stress, kan forbrug af drikkevand muligvis overvinde dehydrering midlertidigt, men kontrol med stress kan hjælpe med at regulere væske- og elektrolytfunktionen.
6. Low-carb diæt
Kulhydrater er en type næringsstoffer, der lagres sammen med vand, hvorfor du kan tabe dig så meget efter en kulhydratdiæt. Men at reducere andelen af kulhydrater betyder, at kropsvæskeniveauet også kan falde.
7. Inflammatorisk tarmsyndrom (IBS)
Inflammatorisk tarmsyndrom (IBS) er en sygdom, der forårsager diarré og kvalme. Hvad mere er, er de fødevarer, der udløser IBS, fødevarer, der indeholder meget vand. At reducere forbruget af fødevarer, der menes at udløse IBS, kan få kroppen til at få mindre væske.
8. Graviditet og amning
Graviditetsforhold gør, at en person har brug for mere væske end normalt, især hvis væsker under graviditeten spildes gennem morgenkvalme. Derudover har kroppens vandindhold også en tendens til at falde under ammeprocessen sammen med elektrolytter, protein og andre næringsstoffer.
9. Bor i højlandet
Når du bevæger dig til køligere højder, tilpasser din krop sig ved at øge din vejrtrækningshastighed og urinproduktion. Begge processer er nødvendige for at balancere iltniveauet, så mere væske udstødes gennem vejrtrækning og vandladning.
10. Alderdom
Alderdom får en person til at være mere modtagelig for dehydrering på grund af en nedsat evne til at føle sig tørstig eller sulten. De ældre har også sværere ved at mærke symptomerne på dehydrering og glemmer eller ikke er klar over, hvis de ikke har indtaget vand i lang tid på én dag.