Ligesom andre frugter indeholder rambutan også mange vitaminer og mineraler. Derudover er smagen meget sød og forfriskende. Rambutan er også sikkert til indtagelse under graviditet. Eits, men vent. Før gravide kvinder spiser rambutan frugt, er der flere ting at overveje.
Fordele ved at spise rambutan under graviditet
Ikke alene smager det godt, ifølge Food Data fra det indonesiske sundhedsministerium har rambutanfrugt mange næringsstoffer, så den er god til at imødekomme gravide kvinders ernæringsmæssige indtag.
Nogle af næringsstofferne indeholdt i rambutanfrugt, herunder fibre, calcium, fosfor, jern, natrium, zink og C-vitamin.
Alle næringsstofferne i rambutan nærer ikke kun moderen, men også fosteret i livmoderen.
Følgende er de fordele, som gravide kvinder kan få, hvis de spiser rambutanfrugt, herunder:
1. Understøtter fordøjelsessystemets sundhed
Rambutan kan opretholde fordøjelsessundheden for gravide kvinder på grund af dets fiber- og vandindhold. De indeholdte fibre spiller en rolle i at absorbere vand, så afføringens tekstur bliver blød og nem at fjerne fra kroppen.
Dette mindsker risikoen for, at gravide oplever forstoppelse.
2. Øg blodforsyningen
Under graviditeten vil blodtilførslen stige, fordi fosteret har brug for en blodforsyning. For at lave blodceller har kroppen brug for mineralet jern.
Nå, rambutan frugt indeholder jern. Desværre kører kroppens optagelse af jern nogle gange ikke optimalt. Heldigvis indeholder denne frugt også C-vitamin som øger kroppens evne til at optage jern bedre.
At spise rambutan, når du er gravid, hjælper med at opfylde det nødvendige jernindtag. Hvis gravides jernernæring er opfyldt, vil risikoen for anæmi under graviditeten også blive reduceret.
3. Styrk immunforsvaret
Ud over at hjælpe med optagelsen af jern, booster C-vitamin og antioxidanter i rambutanfrugt også immunsystemet. Det betyder, at gravide kvinder vil være meget mere immune over for nogle sygdomme, såsom influenza eller forkølelse.
4. Hjælper med dannelsen af fosterknogler
At spise rambutan under graviditet hjælper også med at opfylde calciumindtaget. Dette mineral er nødvendigt af gravide kvinder for at opretholde knoglesundhed, samtidig med at det hjælper med dannelsen af fosterknogler i livmoderen.
Gravide kvinder kan spise rambutan, så længe...
Selvom fordelene ved rambutan er meget rigelige, skal indtaget af rambutanfrugt til gravide også overvejes.
Det ville være bedre, hvis gravide kvinder først konsulterede deres læge, før de tilføjer rambutanfrugt som snack.
Gravide kvinder, der spiser for meget rambutan, vil helt sikkert have en dårlig indvirkning på sundheden for dem selv og barnet i deres livmoder.
En undersøgelse viser, at lave kaliumniveauer i de første 4 måneder af graviditeten er forbundet med en lavere risiko for svangerskabsdiabetes og præeklampsi (en komplikation til hypertension hos gravide kvinder), som gravide kan opleve.
Nå, kaliumindholdet i rambutanfrugt anses for ret højt, nemlig 104,2 mg pr. portion (100 gram). Hvis rambutanfrugt indtages i store mængder, kan risikoen for diabetes og præeklampsi øges.
Gravide kvinder med visse sundhedsproblemer bør undgå denne frugt, især:
Svangerskabsdiabetes
Gravide kvinder er meget modtagelige for svangerskabsdiabetes. Derfor skal gravide være opmærksomme på indtagelsen af fødevarer, der indeholder sukker, hvoraf den ene er rambutan.
Rambutanfrugt, der er meget moden, har ret meget sukkerindhold.
Hvis gravide kvinder har ustabile sukkerniveauer eller svangerskabsdiabetes, bør du undgå at spise rambutanfrugt. Ikke kun moderens helbred, denne tilstand kan påvirke fosterets sikkerhed.
Forhøjet blodtryk
Mere blodproduktion kan under graviditeten gøre gravide kvinder sårbare over for højt blodtryk (hypertension).
For gravide kvinder med hypertension bør indtagelse af rambutan frugt være meget bevogtet eller bør undgås. Hvorfor? Natriumet i denne frugt er meget højt, hvilket er 16 mg pr. 100 gram.
Natriumniveauer, der er for høje, kan gøre blodtrykket højere. Dette kan forårsage, at barnet bliver født for tidligt, at fosteret ikke trives og andre graviditetskomplikationer.