Alle har haft influenza mindst én gang i deres liv. Influenzavirusinfektion kan faktisk angribe alle i alle aldre, både børn og voksne. At kende de forskellige årsager til influenza er et effektivt skridt, så du kan undgå denne sygdom.
Influenzavirus, hovedårsagen til influenza
Influenza eller influenza er en smitsom luftvejsinfektion forårsaget af en virus. Den virus, der forårsager influenza, er influenzavirus. Der er flere typer af vira, der forårsager influenza, nemlig influenza type A, B og C.
Af de tre vira forårsager type A og B normalt sæsonbestemt influenza, mens influenza type C normalt giver lettere luftvejsproblemer.
Du kan blive smittet med influenzavirus, hvis du inhalerer spytdråber (dråbe), der kommer ud af munden på folk, der har influenza, når de nyser og hoster, dækker ikke deres mund. Influenzavirus, der forårsager influenza, kan også overføres ved at tale med folk, der har influenza, hvis de er meget tæt på.
Bortset fra luftkontakt kan influenzaoverførsel forekomme, når du rører ved dine øjne, næse eller mund efter håndtering af genstande, der er forurenet med virussen.
Denne infektion påvirker næse, svælg og lunger (luftvejene). Hvis de ikke behandles ordentligt, kan disse typer influenza blive til alvorlige infektioner, der skader den syge. I sjældne tilfælde kan der opstå komplikationer fra influenza, som kan føre til døden.
Normalt vil influenzasymptomer dukke op cirka 24-48 timer efter du er blevet udsat for denne virus. Kropssmerter, muskelsmerter i hele kroppen, feber, tilstoppet næse og løbende næse er nogle af de mest typiske influenzasymptomer.
Hvad er risikofaktorerne for influenza?
Du kan få influenza uden nogen åbenbar grund. Måske føler du ikke, at der er syge mennesker omkring dig, men pludselig er du forkølet.
Selvom du ikke ved, hvor det kom fra, er der mange risikofaktorer for influenza, som du måske ikke er opmærksom på. Nogle af de årsager, der øger din risiko for at få influenzavirus, kan være fra miljøfaktorer eller dine daglige vaner.
Følgende er forskellige risikofaktorer, der gør kroppen mere modtagelig over for influenzavirus:
1. Vejrændringer
De fleste mennesker er mere tilbøjelige til at blive ramt af influenza i regntiden end om sommeren. Det skyldes, at den virus, der forårsager influenza, nemt trives i kolde temperaturer og tør luft.
Forskere har mistanke om, at influenzavirus spredes lettere i koldt vejr, fordi folk foretrækker at samles indendørs med lukkede vinduer. Dette øger din risiko for at indånde den samme luft som andre mennesker, som kan indeholde influenzavirus.
3. Mangel på søvn
Søvn er et grundlæggende behov for ethvert menneske, så kroppen altid er i form. Desværre ved mange ikke, at det nemt kan få os til at blive forkølet, hvis vi bliver sent oppe eller sover sent.
Denne ene dårlige vane vil over tid have en indvirkning på det generelle helbred, især immunsystemet.
Under søvn producerer kroppen normalt cytokinhormoner for at bekæmpe inflammation og sygdom i kroppen. Men hvis du har søvnmangel, vil din krop ikke frigive cytokiner, som den burde.
Som følge heraf vil immunsystemets evne til at bekæmpe bakterier blive svækket, hvilket gør dig mere modtagelig for infektion med influenzavirus. Det kan blive værre, hvis vejret er dårligt på det tidspunkt, og du samtidig er stresset.
Det gennemsnitlige søvnbehov for voksne er 7-8 timer pr. nat. Så sørg for at få nok søvn, så du ikke let bliver syg!
4. Drikker ikke nok
Det meste af din krop består af vand. Desværre er mange mennesker ikke klar over, at det at drikke mindre kan være en risikofaktor for at få influenzavirus.
Når kroppen mangler væske eller dehydrering, vil funktionen og arbejdet i kroppens organer blive forstyrret. Som et resultat kan du være mere tilbøjelig til at opleve en række helbredsproblemer.
Derudover hjælper tilstrækkelig væskeindtagelse også med at holde din mund, næse og svælg fugtig. Hvis din mund, næse og hals er tørre, er du mere modtagelig for sygdomme relateret til luftvejene, såsom influenza.
For at forhindre influenza skal du sørge for at drikke mindst 8 glas vand om dagen. Men faktisk er alles vandbehov forskellige. Du alene ved, hvor meget vand der er brug for. Drik i bund og grund hver gang du føler dig tørstig (eller endda før), så kroppens væskebehov stadig bliver opfyldt.
5. D-vitaminmangel
D-vitaminmangel kan også være en risikofaktor for forkølelse. Indtil videre tror de fleste, at D-vitamin er gavnligt for knogle- og muskelsundheden. Faktisk spiller D-vitamin også en rolle i forebyggelsen af akutte luftvejsinfektioner.
Dette er baseret på en forskningsgennemgang foretaget af forskere fra Queen Mary University of London. Undersøgelsen viste, at tilstrækkeligt D-vitaminindtag kan hjælpe med at forhindre virusinfektioner, der forårsager influenza, bronkitis og lungebetændelse.
Derudover har andre undersøgelser også rapporteret, at D-vitaminmangel er forbundet med et svækket immunsystem. Som vi ved, når immunsystemet er svagt, vil kroppen være mere modtagelig for forskellige sygdomme, herunder influenza.
Heldigvis er D-vitamin et af de nemmeste vitaminer at få. Ved at sole sig i morgensolen i 10-15 minutter får du allerede noget af dit D-vitaminindtag.
Udover solen kan du også få D-vitamin fra den mad, du spiser hver dag. Nogle af disse omfatter fisk, æggeblommer, mælk, okselever og svampe.
6. Urene hænder
Hver dag vil dine hænder komme i kontakt med genstande, der muligt er blevet "koloniseret" af mange bakterier. Dørhåndtag, telefoner, computertastaturer og andre genstande, uden at du ved, at det kunne være blevet forurenet med virus.
Vanen med at holde om ansigtet, såsom kinder, næse, mund eller øjne uden at være klar over det, kan risikere at overføre influenzavirus fra snavsede hænder ind i kroppen. Som et resultat får du influenza.
Derfor skal du være omhyggelig med at vaske dine hænder og personlig hygiejne. Beskidte hænder får bakterier til at spredes hurtigt og udløser forskellige sygdomme. Men sørg for at vaske dine hænder på den rigtige måde, okay?
Citat fra CDC's hjemmeside bør håndvask være i mindst 20 sekunder og udføres, når:
- Før og efter besøg eller interaktion med syge mennesker
- Før, under og efter tilberedning af mad
- Før du spiser
- Før og efter behandling af åbne sår
- Efter berøring af skraldespanden
- Efter at have nyset, hostet eller pudset næsen
- Efter at have brugt badeværelset
- Efter at have skiftet babys ble
Husk, at du kan bevare dit helbred, så du kan undgå at blive udsat for den influenza-fremkaldende virus ved at leve et sundere liv. Uanset om det er gennem korrekt madindtag og hvordan man opretholder en grundig personlig hygiejne.