Dårlig ånde kan opstå på grund af den mad eller drikke, du indtager. Visse fødevarer og drikkevarer kan påvirke din ånde i flere timer, hvilket resulterer i dårlig ånde og forstyrrer andre. Der er dog en række deodoriserende fødevarer, der kan være en løsning på dette problem, du ved. Hvad sker der, hva'?
Liste over fødevarer og drikkevarer, der er effektive til at fjerne dårlig ånde
Dårlig ånde eller halitosis er en dårlig ånde, der generelt opstår på grund af den ukontrollerede vækst af bakterier i mundhulen. Derudover kan visse fødevarer også efterlade en karakteristisk aroma i munden, efter du har spist dem.
Hvis dårlig ånde pludselig rammer, er der flere fødevarer og drikkevarer, som du kan indtage for at fjerne og forhindre dårlig ånde i at komme tilbage.
1. Ost og yoghurt
Julie Linzel, en tandplejer ved Stratford Dental Clinic, Charlottetown, Canada, som citeret af Best Health Magazine, sagde, at du kan spise et stykke ost efter at have spist for at slippe af med den dårlige lugt.
Ost har fordelen ved at neutralisere nogle af de sure madstoffer, som kan efterlades på dine tænder og få din mund til at stinke. Linzel tilsat, indtagelse af yoghurt uden sukker kan også være et alternativ til andre fødevarer med dårlig ånde.
En undersøgelse foretaget af japanske forskere viste, at folk, der spiser yoghurt to gange om dagen, kan reducere dårlig ånde. Dette skyldes, at yoghurt kan reducere niveauet af svovlbrinte, en forbindelse, der kan forårsage dårlig ånde.
2. Vand
Sørg for at drikke vand regelmæssigt, kan få din ånde til at dufte friskere. Dette skyldes, at almindeligt vand fugter mund og svælg, og renser og forhindrer væksten af bakterier, der forårsager dårlig ånde og madrester.
Drikkevand kan også øge produktionen af spyt, som konstant virker som et rengøringsmiddel, der fjerner stoffer, der forårsager dårlig ånde. Derudover har spyt også en vigtig rolle i at opretholde sundheden for dine tænder og mund, du ved.
3. Sukkerfrit tyggegummi
Tyggegummi er en type snack, der kan øge produktionen af spyt i din mund. Når spytproduktionen øges, kan denne tilstand holde din mund og tænder rene for bakterier, så du undgår dårlig ånde.
Journal of Breath Research viser, at alle typer tyggegummi er effektive som deodoriserende fødevarer, selvom deres effektivitet afhænger af den ekstra sammensætning i dem. Men bare rolig, du kan stadig vælge sukkerfri tyggegummi med en variant med mintsmag for at dække dårlig ånde.
4. Kilde til C-vitamin
At spise mad eller drikke, der er rige på C-vitamin, såsom appelsiner, mango, papaya, ananas, spinat, rød peberfrugt og broccoli, kan være et alternativ for dig, der ønsker at slippe af med dårlig ånde.
C-vitamin gør din mund ubehagelig for væksten af bakterier, der forårsager dårlig ånde. Derudover kan tilstrækkeligt C-vitamin forebygge forskellige symptomer på orale sygdomme, såsom blødende tandkød og tandkødsbetændelse.
Når du spiser dem rå hele, er disse deodoriserende fødevarer mere potente mod bakterier. At tygge sprød mad vil forårsage lidt slid, så det kan fjerne madrester, der stadig sidder fast eller gemmer sig mellem tænderne.
5. Sprøde frugter og grøntsager
Blød og klæbrig mad, såsom slik, kan nemt komme i klemme mellem dine tænder. Disse madrester kan også øge væksten af plak, der forårsager forskellige orale problemer, herunder dårlig ånde.
At tygge sprød frugt- og grøntsagsmad, såsom æbler, gulerødder, selleri og agurker, som også er rige på fibre, er en praktisk måde at slippe af med dårlig ånde. Når du tygger, producerer din mund mere spyt.
Disse frugter og grøntsager giver også friktion mod dine tænder og tandkød for at hjælpe med at reducere plak og madrester, hvilket virker på nogenlunde samme måde, som når du børster tænder.
6. Grøn te
Flavonoider er antioxidanter, der er gode for kroppen og normalt findes i grøn te. Denne drik kan være en fjernelse af dårlig ånde, fordi den kan fjerne svovlforbindelser og undertrykke væksten af bakterier.
Desuden et studie i BMC komplementær og alternativ medicin viste, at grøn teekstrakt og epigallocatechin-3-gallat (EGCG) forbindelser var i stand til at hæmme bakterievækst Solobacterium moorei forbundet med halitosis.
Så ikke underligt, naturlige forbindelser indeholdt i grøn te er meget udbredt i tand- og mundplejeprodukter, såsom tandpasta og mundskyl.
Hvilke typer mad og drikke skal du undgå?
At spise visse fødevarer kan også være skyld i udseendet af dårlig ånde, som du føler. Nå, nogle typer mad og drikke, der forårsager dårlig ånde, omfatter følgende.
- Hvidløg og løg: Løg er øverst på listen over fødevarer, der forårsager dårlig ånde eller halitosis. Svovlforbindelserne i hvidløg og løg, der stadig er tilbage i munden, vil blive absorberet i blodbanen og derefter frigivet tilbage, når du trækker vejret.
- Kaffe og alkohol: At drikke kaffe og alkohol vil skabe gode miljøbetingelser for vækst af bakterier i munden. Begge disse drikke kan også gøre munden tør og reducere produktionen af spyt, og dermed efterlade duften længere.
Der er også andre fødevarer, såsom petai, durian, mejeriprodukter, fødevarer, der indeholder kød og visse krydderier, der kan udløse dårlig ånde. Så det er vigtigt straks at børste dine tænder eller skylle munden med mundskyl, efter du har spist disse fødevarer.
Men hvis dårlig ånde ikke forsvinder, kan denne tilstand opstå på grund af tand- og mundlidelser, endnu mere alvorlige medicinske tilstande. Lav straks en undersøgelse til tandlægen for at finde årsagen og behandlingsmetoder til at overvinde det.