Migræne er faktisk ikke bare en alvorlig hovedpine. En type hovedpine er en kronisk tilbagevendende neurologisk tilstand, der kan opstå når som helst, især når den udsættes for triggere. Udover at tage migrænemedicin, er der også naturlige midler, som du kan forsøge at mindske symptomerne. Her er naturlige eller traditionelle midler mod migræne, der kan være tilgængelige i dit hjem.
Valg af naturlige midler til lindring af migræne
Ifølge Mayo Clinic er migrænebehandling rettet mod at stoppe symptomer og forhindre fremtidige angreb. Derfor er migrænebehandling ikke kun med lægemidler fra læger.
Når et migræneanfald finder sted, er det en god idé hurtigt at undgå migrænetriggere. Find derefter et behageligt sted at hvile og køle af. Hvis det er muligt, tag en kort lur i et køligt, mørkt, stille og køligt rum, og glem ikke at få omkring 7-8 timers søvn hver nat.
Ud over disse enkle metoder kan du også prøve naturlige, urte- eller traditionelle migrænemidler for at hjælpe med at reducere sværhedsgraden og varigheden af symptomerne. Men husk, uanset hvilket naturmiddel du ønsker at bruge, så tal med din læge først om fordele og risici.
Til reference er her nogle traditionelle lægemidler, der kan bruges som en måde at håndtere migræne naturligt på:
1. Ingefær
Ikke kun varmer kroppen, ingefær kan også bruges som urtemiddel til at slippe af med migræne naturligt. Faktisk i forskning offentliggjort i tidsskriftet Fytoterapi forskningIngefærpulver siges at reducere sværhedsgraden og varigheden af migræne samt stoffet sumatriptan.
Derudover har indtagelse af ingefærvand også en mindre risiko for bivirkninger sammenlignet med at tage medicin. Med sumatriptan rapporterer migrænepatienter ofte bivirkninger, såsom svimmelhed, vertigo eller halsbrand. Mens den eneste bivirkning, der blev rapporteret, når du tog et naturligt migrænemiddel med ingefær, var en dårlig mave.
2. Feberfeber
Feberfew, eller ved videnskabeligt navn tanacetum parthenium, er en busk fra familien Asteraceae, som ofte bruges som medicin eller urtetilskud til behandling af forskellige sygdomme, herunder migræne.
Fra forskellige nævnte undersøgelser kan feber reducere sværhedsgraden af smerte og andre symptomer forbundet med migræne, såsom kvalme, opkastning og følsomhed over for lys og lyd. Ikke kun det, nogle forskningsbeviser viser også, at denne plante er effektiv som et naturligt migræneforebyggende lægemiddel. Risikoen for bivirkninger siges også at være lavere end andre receptpligtige lægemidler til behandling af hovedpine.
Der er dog en vis risiko for bivirkninger, når du tager feber i lang tid og derefter stopper. Denne risiko er i form af angst, søvnløshed og muskel- og ledsmerter, selvom den kun er midlertidig.
3. Smørbur
En anden plante, der ofte bruges som medicin eller urtetilskud til naturlig behandling af migræne, nemlig smørbur (Petasites hybridus). Bladekstrakter fra smørbursplanten har vist sig at reducere hyppigheden, intensiteten og varigheden af migræne hos patienter.
Rapportering fra Migræne & Hovedpine Australien fandt en undersøgelse, at migrænefrekvensen kan reduceres med næsten 50 procent ved at tage dette traditionelle middel. Det kræver dog en høj dosis at se disse effekter.
Nogle urteprodukter, der indeholder smørburekstrakt, kan dog være skadelige for leveren, selvom dette er sjældent. Andre bivirkninger kan også forekomme, såsom mavesmerter, diarré eller en reaktion på allergi. Derfor bør du stadig være forsigtig med at tage dette lægemiddel og sørge for, at du har konsulteret din læge for at finde ud af fordele og risici for dig.
4. Uddrag pilebark
Forbruger ekstrakt pilebark eller pilebark kan også være en anden naturlig måde at behandle migræne på. Forskning offentliggjort i tidsskriftet Free radikal biology & medicine siger pilebarkekstrakt indeholder en anti-inflammatorisk ingrediens kaldet salicin og er også en effektiv kilde til antioxidanter for kroppen.
Hvad angår salicinen fra ekstraktet pilebark Det bruges ofte som en ingrediens i smertestillende midler, såsom aspirin. Derfor kan pilebarkekstrakt være et naturligt middel til at lindre din migræne. For at få disse fordele kan du indtage ekstrakter pilebark i form af kosttilskud eller direkte tygge pilebark fås i den nærmeste helsekostbutik.
5. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba (tanakan) er populær for sine fordele som et naturligt middel til at forbedre hukommelsen. Ikke kun det populære, et studie fra Journal of the Neurological Sciences 2014 opdagede også potentialet ved ginkgo biloba som et naturligt middel mod migræne.
Dette fund forstærker resultaterne af en tidligere undersøgelse i 2009. Tidligere forskning har fundet ud af, at ginkgo biloba kan være nyttigt som et traditionelt middel mod migræne-aura ved at reducere dets hyppighed og varighed. Der er dog stadig behov for yderligere forskning vedrørende potentialet af ginkgo biloba for migræne.
6. Korianderfrø
Korianderfrø er et krydderi, der ofte bruges til madlavning af krydderier. Men tilsyneladende kan du også bruge denne naturlige ingrediens som en traditionel medicin til behandling af migræne.
Ifølge forskning offentliggjort i Quarterly of Horizon of Medical Sciences i 2015, kan koriander reducere varigheden og sværhedsgraden af migræneanfald. Det antiinflammatoriske indhold i det menes at være gavnligt for nogle migræneramte, så det kan forårsage denne effekt. For at få disse fordele kan du direkte tygge korianderfrø eller inhalere dem efter iblødsætning i varmt vand.
7. Dong quai
Dong quai (Angelica sinensis) er et naturlægemiddel med oprindelse i Kina. Denne naturlige ingrediens kaldes ofte kvindelig ginseng, fordi den er nyttig til at afbalancere hormonsystemet hos kvinder. Ikke nok med det, menes denne plante også at være et naturlægemiddel til behandling af migræne, især dem, der er forbundet med hormonel hovedpine hos kvinder.
Dette naturlige middel kan dog interagere med nogle lægemidler eller forårsage sundhedsproblemer hos kræftramte. Derfor bør du først konsultere din læge, før du indtager det. Desuden er der stadig behov for yderligere forskning for at bevise effektiviteten af dong quai som en traditionel medicin mod migræne.
8. Magnesiumtilskud
At øge indtaget af magnesium i din krop kan også behandle migræne og hovedpine naturligt. Årsagen er, at problemet med magnesiummangel er mere almindeligt hos mennesker, der ofte har migrænehovedpine end dem, der ikke har.
En undersøgelse viser, at behandling med magnesiumtilskud på 600 mg dagligt kan være med til at reducere hyppigheden af migrænehovedpine og forebygge fremtidig migræne. Udover kosttilskud kan du dog også opfylde magnesiumbehovet ved at spise fødevarer, der indeholder dette næringsstof, såsom mandler, grønne grøntsager, fuldkorn og andre former for migræneforebyggende fødevarer.
9. Vitamin B2 eller riboflavin kosttilskud
Riboflavin eller vitamin B2 er et af de vitaminer, som du kan få fra maden, og som kroppen i et vist omfang har brug for. Riboflavin i høje doser (som generelt fås fra kosttilskud) siges dog at være et naturligt middel til behandling af migræne.
Der er dog nogle bivirkninger, der kan opstå ved at tage dette tilskud, såsom hyppig vandladning, ændringer i urinfarve eller endda diarré. Nyrepatienter, der oplever migræne, rådes også til ikke at tage dette tilskud, fordi det kan skade deres helbred.
Ud over kosttilskud kan du finde riboflavin i en række fødevarer, såsom magert kød, nødder, grønne grøntsager eller mælk og mejeriprodukter.
10. Lavendelolie
Æteriske olier kan være en måde at håndtere eller slippe af med migræne naturligt. Af de mange æteriske olier kaldes lavendelolie et af de mest effektive naturlige migrænemidler.
En lille undersøgelse offentliggjort af European Neurology viste, at lavendelolie var i stand til at reducere sværhedsgraden af migrænehovedpine hos nogle mennesker. Undersøgelsen fastslog, at folk, der inhalerede aromaen af lavendelolie, når deres migræne kom tilbage hurtigere end dem, der ikke gjorde det.
Derudover menes lavendelolie også at hjælpe mod stress og angst, som også kan udløse migræne.
11. Pebermynteolie
Ud over lavendelolie kan pebermynteolie også være en mulighed for andre æteriske olier som et traditionelt middel mod migræne. Hvis du inhalerer lavendelolie, kan du bruge denne olie ved at gnide den på din pande eller tindinger.
Mentholindholdet i pebermynteolie siges at lindre og stoppe migrænehovedpine. Faktisk baseret på forskning i Internationalt tidsskrift for klinisk praksis, Påføring af pebermynteolie kan lindre smerter, kvalme samt sensorisk følsomhed på grund af migrænesymptomer.