Efter at have sovet hele natten, er kroppen tilbøjelig til at blive dehydreret, fordi den ikke får noget væskeindtag. Derfor skal du drikke umiddelbart efter du er vågnet. Så hvad plejer du at drikke om morgenen? En kop sort kaffe? Psst... faktisk har forskellige undersøgelser vist, at det sundeste tidspunkt at drikke kaffe ikke er om morgenen. Prøv i stedet at lave nogle sunde drikkevarer denne morgen, så du kan være mere forfrisket og spændt på at starte et utal af aktiviteter i løbet af dagen.
1. Appelsin- eller citronsaft
Stadig søvnig, men skal du skynde dig at tage afsted tidligt om morgenen? Opfrisk din krop og dit sind med et glas citronvand eller appelsinjuice, som er rig på vitaminer! Den syrlige smag vil helt sikkert gøre dig mere læsefærdig. Dens C-vitaminindhold hjælper også med at øge din krops udholdenhed i løbet af dagen.
Ikke kun det. Antioxidanterne og mineralerne indeholdt i citronvand hjælper med at rense giftstoffer fra kroppen, så du ikke let bliver syg.
Sådan gør du det nemt. Aftenen før kan du lave infunderet vand ved at putte en skive citron i en flaske vand og derefter køle den ned i køleskabet, mens du sover. Eller hvis du vil have en varm, pres citronsaft i en kop varmt vand. Du kan tilføje honning, hvis du ønsker en sødere smag.
2. Kokosvand
Hvis du ikke kan lide den sure smag eller er bange for at få ondt i maven om morgenen af at drikke citronvand, så prøv kokosvand. Kokosvand er et alternativ til sunde drikkevarer om morgenen, der har mange fordele for kroppen.
At drikke kokosvand om morgenen kan hjælpe med at genoprette tabte kropsvæsker efter en nat uden at spise og drikke. Ifølge Healthline-siden er kokosvand rig på antioxidanter for at fjerne toksiner og afværge frie radikaler, der skader kroppen.
Ikke kun det. Kokosvand holder også pulsen regelmæssig og sætter gang i kroppens stofskifte. Regelmæssigt at drikke kokosvand kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme samt lavere kolesterol- og triglyceridniveauer (dårlige fedtstoffer i kroppen).
Alle disse fordele vil være endnu bedre, hvis du drikker frisk kokosvand, ikke det på flaske. Du kan købe et lager af frisk kokosvand og derefter opbevare det i køleskabet, så du kan nyde det hver dag.
3. Juice eller smoothies
Hvis du har nok fritid om morgenen, hvorfor så ikke prøve at lave et glas juice? Denne ene drink hjælper ikke kun med at genoprette tabte kropsvæsker, men giver også en række vitaminer og mineraler, som du har brug for i løbet af dagen.
Derudover får juicens høje fiberindhold dig til at føle dig mæt længere, hvilket er med til at mindske cravings.
Utroligt nok er juice en fleksibel sund drik. Du kan lave en kombination af flere frugtjuice, eller en kombination af grøntsagsjuice kombineret med din yndlingsfrugt.
Hvis du vil have en mere mættende version, så lav en smoothie eller din yndlingsgrøntsagsjuice ved at tilføje et fortykningsmiddel såsom yoghurt, mælk, havregryn eller proteinpulver. Psstt... Tilsæt ikke sukker! Alternativt kan du bruge honning som sødemiddel.
4. Ingefær te
Hvis du er typen, der altid starter dagen med en varm drink, kan ingefærte være dit foretrukne søde te-alternativ.
Ingefærte er en sund drik om morgenen, der kan give dig et utal af fordele i løbet af dagen. I umindelige tider er ingefær kendt som et krydderi, der hjælper med at lindre kvalme og helbreder muskelsmerter. Ingefær er også kendt for at sænke blodsukkerniveauet og hjælpe kroppen med at regulere sin insulinrespons bedre.
Sådan gør du det nemt. Kog vand i 5 minutter og tilsæt et par spiseskefulde revet frisk ingefær. Si ingefærvandet fra, og tilsæt derefter teposerne. Server mens den er varm.
5. Aloe vera juice
Aloe vera er kendt for sine hudsunde virkninger. At drikke aloe vera juice er dog ikke mindre sundt for kroppen. Aloe vera er rig på essentielle næringsstoffer til at komme i gang på dagen, såsom vitamin B, C, E, folinsyre og vitamin B-12.
Takket være indholdet af enzymer og gode bakterier er aloe vera juice i stand til at overvinde forskellige fordøjelsesproblemer, lige fra forstoppelse, flatulens, irritabel tyktarm (IBS), tarmbetændelse, til mavesyrelidelser (GERD). Aloe vera er også i stand til at sænke blodsukkeret og lindre symptomer på ondt i halsen.
Du kan blande stykker af aloe vera-kød i et glas vand eller varm almindelig te som en sund drink om morgenen.