Rambutan har et karakteristisk hår på huden med en frisk og lækker smag, når den spises. Ud over at tilbyde friskhed, er der forskellige fordele ved denne frugt. Tjek de forskellige ingredienser og fordele ved rambutan i den følgende anmeldelse.
Rambutan indhold
rambutan ( Nephelium lappaceum ) er en frugt, der kommer fra Sydøstasien, såsom Indonesien. Når det observeres, ligner rambutan litchifrugt.
Selvom begge er røde og smager frisk, har rambutanfrugt hår, der vokser på frugtens hud, mens litchifrugt ikke gør det. Derudover er ernærings- og vitaminindholdet i rambutanfrugt også anderledes.
Der er også det næringsindhold, kroppen har brug for i rambutanfrugt, herunder følgende.
- Protein: 0,9 g
- Fedt: 0,1 g
- Kulhydrater: 18,1 g
- Fiber: 0,8 g
- Calcium: 16 mg
- Fosfor: 16 mg
- Jern: 0,5 mg
- Natrium: 16 mg
- Kalium: 104,2 mg
- Kobber: 0,17 mg
- Zink: 0,1 mg
- Riboflavin (vitamin B2): 0,07 mg
- Niacin: 0,5 mg
- C-vitamin: 58 mg
Fordele ved rambutan
Rambutanfrugtens rige næringsindhold byder på et utal af fordele, der er godt for helbredet. Her er nogle af fordelene ved rambutan, som det ville være ærgerligt at gå glip af.
1. Glat fordøjelse
Har du for nylig haft problemer med forstoppelse eller svære afføringer? Hvis ja, prøv at mærke fordelene ved denne rambutanfrugt.
Rambutan er en frugttype, der er god for fordøjelsessystemet. Årsagen er, at omkring halvdelen af frugtkødet af rambutan indeholder ikke-vandopløselige fibre. Det vil sige, at denne type fibre ikke blandes med vand og passerer direkte gennem fordøjelsessystemet.
Det meste af denne uopløselige fiber går direkte ind i fordøjelsessystemet og skubber afføring ind i tarmene. Dette vil hjælpe med at lette fordøjelsen, og det er ikke svært at udstøde afføring under afføring.
I mellemtiden vil indholdet af vandopløselige fibre i rambutanfrugt være føde for tarmbakterier. På denne måde producerer tarmene kortkædede fedtsyrer, såsom acetat, propionat og butyrat, som føde for tarmceller.
Anbefalinger til en række effektive fødevarer til at lette KAPITEL
2. Hjælp med at tabe dig
Ud over at starte afføring, er de andre fordele ved rambutan frugt at hjælpe med at tabe sig. Se, hver 100 gram rambutankød indeholder 75 kalorier og 0,8 gram fibre.
Dette høje fiberindhold og lave kalorier gør dig ikke fed, selvom du spiser store mængder rambutanfrugt. Det skyldes, at frugter, der er rige på fibre, får kroppen til at føles mæt længere.
Denne længere følelse af mæthed kommer fra dets rigelige indhold af opløselige fibre. Derfor vil din appetit med garanti falde, og du føler dig mæt længere takket være egenskaberne ved denne rambutan.
Som et resultat vil du være bedre i stand til at modstå vanen med at overspise, hvilket kan få dig til at tage drastisk på i vægt. Men selvfølgelig skal spise rambutan frugt stadig ledsages af andre fødevarer for at opfylde afbalancerede ernæringsbehov.
3. Øg udholdenheden
Midt i regntiden som i dag kan mange mennesker nemt blive syge, uanset om det er influenza, hoste eller forkølelse. For at undgå disse sundhedsproblemer er det en måde at øge kroppens kraft på.
Du kan også øge udholdenheden ved at bruge rambutanfrugt lidt efter lidt. Faktisk producerer C-vitamin i rambutanfrugt antioxidante og antibakterielle egenskaber, der kan beskytte kroppen mod sygdom.
Indtagelsen af C-vitamin, der kommer ind i kroppen, fremmer produktionen af hvide blodlegemer for at bekæmpe infektion. Jo mindre C-vitamin i kroppen, jo svagere vil dit immunforsvar være og mere modtageligt for infektion.
Dette er også bevist gennem forskning offentliggjort i Virology Journal . Forskere rapporterede, at geraniin i rambutan-skræller havde antiviral aktivitet mod dengue-virus.
Disse forbindelser viste sig at være i stand til at inhibere bindingsprocessen af viruset ved at binde til E-DIII-proteinet og afbryde de indledende virale celleinteraktioner. Derfor hævder eksperter, at geraniin har potentialet til at blive udviklet til et antiviralt lægemiddel.
9 frugter, der indeholder mest vitamin C
4. Sænke risikoen for diabetes
Hvem ville have troet, at en af fordelene ved rambutan, som du kan få, er at reducere risikoen for diabetes? Fordelene ved denne ene frugt opnås takket være geraniinindholdet i rambutanskindet.
Geraniin er en type ellagitannin, der har antioxidante og anti-inflammatoriske evner. Denne forbindelse bruges ofte i traditionel kinesisk medicin og ayurvediske urter, fordi den tilbyder et utal af sundhedsmæssige fordele.
Ifølge forskning offentliggjort i Procedia Food Science , kan rambutanhud også sænke blodsukkerniveauet. Forskerne forsøgte at give ethanolekstraktet af rambutan-skræl oralt i 11 dage til diabetiske rotter.
Som et resultat faldt procentdelen af blodsukkerniveauer med 61,76 procent. Men resultaterne kræver yderligere forskning, fordi det endnu ikke er klart, om rambutan-skalekstrakt har samme effekt hos mennesker.
5. Hjælper med at kontrollere blodtrykket
Vidste du, at det høje kaliumindhold i rambutanfrugt er effektivt til at kontrollere blodtrykket?
Hver 100 gram rambutanfrugt indeholder omkring 104 gram kalium, og det er det, der gør, at rambutanfrugt kan have fordele for blodtrykket. Årsagen er, at fødevarer med et højt indhold af kalium har vist sig at hjælpe med at holde blodtrykket inden for normale grænser på forskellige måder, nemlig:
- afslapper væggene i blodkarrene,
- godt for muskelfunktionen, og
- lavere blodtryk.
Derudover kan personer med forhøjet blodtryk også sænke deres systoliske blodtryk ved at øge deres kaliumindtag. Du kan vælge fødevarer med højt indhold af kalium, der indeholder lave kalorier, såsom rambutan, for at kontrollere blodsukkerniveauet.
Risikoen for at spise for meget rambutan
Rambutanfrugt indeholder et næringsindhold, der tilbyder et utal af fordele for kroppen. Ikke kun det, kødet af rambutanfrugt anses for at være sikkert til konsum, selvom skindet og frøene ikke er spiselige.
Dette skyldes, at indtagelse af rambutan skræl kan have giftige egenskaber, især når det spises regelmæssigt og i store mængder.
Især når du spiser det råt, fordi det kan give bivirkninger. Frøene i rambutanfrugt har narkotiske og smertestillende virkninger, så de kan give symptomer i form af:
- søvnig,
- komma, indtil
- død.
Disse symptomer findes kun hos dyr. Der er dog intet galt i at undgå indtagelse af rambutan frø og skind for at undgå disse risici.
Hvis du har yderligere spørgsmål, så kontakt en ernæringsekspert (ernæringsekspert) for den rigtige løsning.