De fleste mennesker tror, at reproduktiv sundhed kun er relateret til graviditet og fødsel, så det bliver ofte stemplet som en kvindes virksomhed. Faktisk er sundheden i det reproduktive system lige vigtig for mænd og kvinder for at kunne opretholde afkom. Lad os se gennemgangen nedenfor for at forstå vigtigheden af dit reproduktive system, og hvordan du vedligeholder dets sundhed.
Hvorfor er reproduktiv sundhed vigtigt?
Citeret fra Verdenssundhedsorganisationens (WHO) hjemmeside, er reproduktiv sundhed en betingelse for fuldstændigt velvære med hensyn til fysiske, mentale, sociale, funktionelle og relaterede processer i det reproduktive system.
Reproduktiv sundhed betyder også, at en person kan have et sikkert, tilfredsstillende seksualliv og evnen til at formere sig efter sin vilje.
Selve reproduktionssystemet er nødvendigt for, at levende ting kan producere, beskytte og transportere æg eller sæd.
Mænd og kvinder har forskellige reproduktive systemer, både med hensyn til form, funktion og den struktur, der understøtter dem.
Organerne i det kvindelige reproduktive system omfatter skeden, livmoderen (livmoderen), æggestokkene, æggelederne og vulva. Mens det mandlige reproduktive system består af penis, testikler og pungen (testiklerne).
Især hos kvinder er det reproduktive system også ansvarligt for at opretholde graviditeten og være det sted, hvor fosteret vokser og udvikler sig, indtil det er født.
Men de fleste mennesker er ikke klar over, at deres reproduktive system er den mest skrøbelige del af kroppen.
Hvis du ikke er klog til at bevare reproduktiv sundhed, risikerer du at opleve forskellige reproduktive lidelser i fremtiden.
Forskellige reproduktive sundhedsproblemer, der kan opstå, er som følger:
Fertilitetsproblemer
Reproduktiv sundhed, der ikke vedligeholdes ordentligt, risikerer at forårsage infertilitet, også kendt som infertilitet, uanset om det er hos mænd eller kvinder.
Infertilitet er en tilstand, hvor reproduktionssystemet ikke er i stand til at producere afkom. Denne tilstand er alvorlig og ret almindelig.
Ifølge WHO anslås det, at så mange som 48 millioner par og 186 millioner individer i verden oplever infertilitetsproblemer.
Seksuelt overført sygdom
Ud over infertilitet er seksuelt overførte sygdomme også en trussel, hvis du ikke er opmærksom på reproduktiv sundhed.
Usikker sex, såsom ikke at bruge kondom eller have flere seksuelle partnere, øger en persons risiko for at pådrage sig en seksuelt overført sygdom.
Nogle eksempler på sygdomme, der opstår på grund af manglende bevidsthed om at opretholde sundheden i det reproduktive system er:
- Gonoré
- Trichomoniasis
- klamydia
- Syfilis
- HPV
- HIV
Tips til at opretholde mandlig og kvindelig reproduktiv sundhed
Efter at have forstået, hvor vigtigt det er at tage sig af dit reproduktive system, er næste skridt at vedtage nye vaner for at bevare dets sundhed.
Her er nogle enkle måder, du kan gøre for at bevare reproduktiv sundhed:
1. Pas godt på den intime organhygiejne
Opretholdelse af kønshygiejne er en form for forpligtelse til at opretholde reproduktiv sundhed.
Beskidte og usoignerede kønsorganer gør helt sikkert par tilbageholdende med at have sex med dig.
Derudover kan beskidte intime organer også øge risikoen for sygdomme, der kan forstyrre reproduktionssystemets arbejde.
At holde reproduktive organer rene behøver ikke at være kompliceret, du skal gøre ting som:
- Rens altid kønsorganerne efter vandladning, samt før og efter samleje.
- Sørg for, at det intime organområde altid er tørt og ikke fugtigt.
- Undgå at bruge duftsæbe, betelsæbe, deodorant, pudder og vaginal douche, da de kan forårsage hudirritation på kønsorganerne.
- Skift dit undertøj hver dag og sørg for, at det anvendte materiale er i stand til at absorbere sved godt.
- For mænd, overvej omskæring for at undgå risikoen for bakteriel infektion i penis.
Hvis en mand ikke bliver omskåret, kan den forhud, der ikke fjernes, blive et samlingssted for afføring.
Som et resultat kan snavset samle sig og forårsage infektion, hvis det ikke kontrolleres.
2. Spis sund mad
En anden måde at bevare reproduktive organers sundhed på er at være opmærksom på, hvad der går ind i din krop.
Hvis du er vant til at spise sunde og meget nærende fødevarer, vil din krop føles sundere og sundere.
Du vil også undgå forskellige sygdomme, herunder sygdomme, der angriber det reproduktive system.
Derudover kan korrekt ernæringsindtag også hjælpe kroppen med at producere sunde sæd- og ægceller af høj kvalitet.
Sund mad forbereder også en kvindes krop til en graviditet uden komplikationer.
Ifølge Harvard Health Publishing-siden er her tips til at vælge sunde fødevarer til din reproduktive sundhed:
- Undgå transfedtsyrer
- Spis mere umættet vegetabilsk olie
- Opfyld proteinbehov fra grøntsager, såsom bønner, tofu og fuldkorn
- Vælg kulhydrater, der er rige på fibre, såsom fuldkorn, grøntsager, frugt og nødder
- Drik ren mælk
- Tag et multivitamin, såsom folinsyre
- Opfyld jerns behov, såsom fra spinat, bønner, græskar, tomater og rødbeder
3. Hav sikker sex
Sikker sex er defineret som alle former for forebyggende foranstaltninger for at beskytte sig selv og deres partnere mod risikoen for seksuelt overførte sygdomme.
Sikker sex kan også tolkes som et forsøg på at undgå en uplanlagt graviditet.
Princippet om sikker sex er dog ikke kun fokuseret på at bruge kondomer.
Nogle ting, der er en form for sikker sexadfærd for at opretholde reproduktiv sundhed, herunder:
- Brug af præventionsmidler, såsom kondomer, p-piller eller spiralen.
- Ikke at have flere sexpartnere.
- Oprethold intim hygiejne før og efter sex.
- Tjek og gentjek den seksuelle historie om dig selv og din partner.
- Udfør kønssygdomstest regelmæssigt.
4. Tjek omhyggeligt reproduktiv sundhed til lægen
Nogle mennesker får muligvis først tjekket deres reproduktive sundhed, når de planlægger en graviditet.
Faktisk, selvom du ikke planlægger at blive gravid, bør reproduktionssystemet stadig kontrolleres regelmæssigt for at forhindre forskellige sygdomme i fremtiden, der kan opstå uden symptomer.
Et eksempel er endometriose, som rammer kvinder. Hvis den efterlades uden ordentlig behandling, kan denne sygdom gøre det vanskeligt for kvinder at blive gravid.
Derudover risikerer infektionssygdomme, der angriber testiklerne eller penis, at gøre det vanskeligt for mænd at imprægnere deres partnere.
På dette grundlag opfordres både mænd og kvinder kraftigt til regelmæssigt at tjekke deres helbred på klinikker, hospitaler eller sundhedslaboratorier.
Normalt fokuserer undersøgelsen af forplantningsorganerne på risikoen for infektion, seksuelt overførte sygdomme og arvelige sygdomme, der kan være arvet fra forældre.
Her er nogle af de mest almindelige former for reproduktive sundhedstjek:
- Generelt tjek ( fuldstændig blodtælling)
- urinprøve
- ultralyd
- HSG
- Tester for kønssygdomme, såsom en syfilistest med VDRL-testen
- PAP udstrygning
5. Anvend en sund livsstil
En sund livsstil er nøglen til at opretholde den generelle kropssundhed, som også vil påvirke dit reproduktive systems sundhed.
Det er derfor, hvis du er en ryger og drikker alkohol, bør du prøve at stoppe disse to dårlige vaner.
Det er faktisk ikke let, men det er heller ikke umuligt, hvis disse bestræbelser er ledsaget af stærke intentioner og beslutsomhed.
Prøv langsomt ved at reducere et glas alkohol eller en cigaret om dagen for at holde op med at ryge.
Hvis du er vant til det, så skær ned på et par cigaretter og glas mere, indtil du er i stand til at stoppe helt.
Hvis det er nødvendigt, kan du bede om støtte fra de nærmeste personer såsom familie, ægtefælle eller venner.
Derudover skal du ikke glemme at træne regelmæssigt, så din krop holder sig i form hver dag.
Motion kan hjælpe dig med at opnå din idealvægt og øge dine chancer for at blive gravid.
Ligeledes med tilvænning til at få nok søvn. Søvn er kroppens naturlige måde at bevare sit eget helbred på.
Hvis du har søvnmangel, vil påvirkningen umiddelbart kunne mærkes på dit helbred, herunder på den reproduktive sundhed på lang sigt.