Vertigo beskrives ofte som en snurrende fornemmelse. En person, der lider af svimmelhed, vil mærke sig selv eller omverdenen snurre, når han er svimmel eller har hovedpine.
Hvis du lider af svimmelhed, kan denne ekstraordinære følelse af svimmelhed, som folk plejede at kalde "svimmelhed syv omgange", få dine aktiviteter til at blive virkelig forstyrret. Selv når du står eller går, vil du føle dig ubalanceret.
Årsagen i sig selv er ofte et problem i øret. Som citeret fra WebMD, Normalt er de mest almindelige årsager:
- Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) . BPPV opstår, når små calciumpartikler (canalites) klumper sig sammen i den indre øregang, hvilket sender signaler til hjernen om hoved- og kropsbevægelser relateret til tyngdekraften. Det hjælper dig med at bevare balancen.
- Menières sygdom . Dette er en lidelse i det indre øre forårsaget af væskeophobning og trykændringer i øret. Det kan forårsage svimmelhed sammen med ringen for ørerne (tinnitus) og høretab.
- Vestibulær neuritis/labyrinthitis . Disse indre øreproblemer er normalt forbundet med en infektion (normalt en virus). Denne infektion forårsager betændelse i øret omkring nerverne, der er vigtige for at hjælpe kroppen med at føle balance.
Ud over de tre mest almindelige årsager ovenfor omfatter sjældne årsager til svimmelhed hoved- eller nakkeskader, hjerneproblemer såsom slagtilfælde og tumorer, visse lægemidler, der forårsager øreskade, og migrænehovedpine.
Hvis du er tilbøjelig til at blive svimmel, er der et par ting, du skal vide, som citeret Mayo Clinic , det er:
- Vær opmærksom på muligheden for at miste balancen, hvilket kan resultere i et fald og alvorlige skader.
- Sæt dig ned med det samme, når du føler dig svimmel.
- Brug godt og skarpt lys, tænd lyset med det samme, når du vågner om natten.
- Brug en stok til at gå, hvis du har stor risiko for at falde.
- Vi anbefaler, at du arbejder tættere sammen med din læge for at håndtere dine symptomer effektivt.
Fire kraftfulde træk for at overvinde svimmelhed
For at overvinde følelsen af "svimmel syv runder", der kan få dig til at kaste op, er der 4 kraftfulde "taktikker", som du selv kan lave derhjemme.
Epley manøvre
Hvis svimmelhed stammer fra øret og venstre side:
- Sæt dig på kanten af din seng. Drej dit hoved 45 grader til venstre. Læg en pude under dig, så når du ligger ned, vil puden hvile mellem dine skuldre og ikke under dit hoved.
- Læg dig straks ned med hovedet vendt mod sengen (hold i en vinkel på 45 grader). Puden skal være under dine skuldre. Vent 30 sekunder (for hver svimmelhed stopper).
- Drej dit hoved 90 grader til højre uden at løfte det. Vent 30 sekunder.
- Drej dit hoved og din krop fra venstre mod højre, så du kan se gulvet. Vent 30 sekunder.
- Sæt dig langsomt op igen, men bliv på sengen i et par minutter.
Hvis svimmelhed kommer fra højre øre , gentager du blot de samme instruktioner som ovenfor. Sæt dig på sengen, drej hovedet 45 grader til højre, og fortsæt med instruktionerne. Gør denne øvelse tre gange før du går i seng hver aften, indtil du ikke føler dig svimmel i 24 timer.
Semont manøvre
Ved svimmelhed mærker du fra øret og venstre side:
- Sæt dig på kanten af din seng. Drej dit hoved 45 grader til højre.
- Læg dig straks ned til din venstre side. Vent 30 sekunder.
- Skift straks position til den modsatte side. Skift ikke retningen på dit hoved. Hold en 45 graders vinkel og vent 30 sekunder. Se på gulvet.
- Sæt dig langsomt tilbage og vent et par minutter.
Gør den samme bevægelse for højre øre. Og igen, gør denne bevægelse 3 gange om dagen i op til 24 timer, og du føler, at din svimmelhed er væk.
Foster/Halv Salto-manøvre
Nogle mennesker finder denne manøvre lettere at udføre:
- Knæl ned og kig op i loftet i et par sekunder.
- Rør ved gulvet med hovedet i en liggende stilling, og pres din pande mod gulvet. Vent 30 sekunder, indtil de forskellige svimmelheder stopper.
- Drej dit hoved mod det berørte øre (hvis du føler dig svimmel på din venstre side, drej dit ansigt til din venstre albue). Vent 30 sekunder.
- Løft hovedet lidt, så det er i en vandret linje med ryggen. Hold dit hoved i en 45 graders vinkel. Vent 30 sekunder.
- Løft straks hovedet op til toppositionen, men hold hovedet vendt mod skulderen i samme position som problemøret. Så rejs dig langsomt op.
Du kan gentage det flere gange for at mindske svimmelheden. Efter første runde, hvile i 15 minutter, før du går videre til anden runde.
Opfølgning
Efter at have udført disse manøvrer, prøv ikke at flytte dit hoved for langt op eller ned. Hvis du ikke har det bedre i en uge efter at have prøvet ovenstående øvelser, så tal med din læge igen og spørg, hvad du skal gøre nu. Du laver måske ikke øvelsen ordentligt, eller måske er der noget andet, der forårsager din hovedpine.
LÆS OGSÅ:
- Kan hovedpine være et tegn på et slagtilfælde?
- Håndtering af hovedpine efter et slagtilfælde
- At skelne mellem normal svimmelhed og svimmelhedssymptomer på et slagtilfælde