Tror du på dig selv? Faktisk er ingen person født med ubegrænset selvtillid. Hvis nogen ser ud til at have stor selvtillid, kan det være, at den selvtillid blev født efter flere års dannelse. Noget litteratur afslører også, at ved at træne hjernen til at være selvsikker, vil din selvtillid langsomt øges.
Hvad er selvtillid?
Tillid eller tillid kommer fra latin fidere hvilket betyder at tro. Med andre ord er selvtillid evnen til at tro på egne evner, så du er modig til at tage en udfordring, i stand til at håndtere svære situationer for at tage ansvar for de beslutninger, du har taget. Kort sagt er selvtillid det, du føler og tænker om dig selv.
At have lav selvtillid kan udløse en genert karakter, angst, når man socialiserer til andre påvirkninger, der kan være i stand til at påvirke dit forhold til det sociale liv og din karriereudvikling. Lavt selvværd kan endda øge din risiko for at udvikle psykiske lidelser såsom depression og bipolar lidelse.
Tillid kan manipuleres af hjernen
Mønstre for hjerneaktivitet viste sig at kunne give et billede af en persons selvtillid. Med andre ord kan manipulation af visse hjerneaktiviteter øge niveauet af selvtillid, du har.
Forskningen, udført af doktor Aurelio Cortese, brugte en proces kendt som en kombination af kunstig intelligens med hjernescanningsteknologi eller hjernescanningsteknologi afkodet neurofeedback, til 17 deltagere. Hvor hver enkelt deltager var i stand til at øge selvtilliden til sig selv, som blev opdaget i en hjernescanner, ville forskerne overskrive øjeblikkets hukommelse ved at give en gave eller noget positivt.
Hvordan træner man hjernen til at være selvsikker?
Men faktisk, uden behov for en hjernescanner eller overskrivning med positive minder som forskningen ovenfor, kan du træne din hjerne til at være sikker på dig selv. Her er nogle tips givet af selvpræstationskonsulent, Graham Young:
1. Andres styrker som muligheder for selvudvikling
Når du ser andres styrker, er du vant til at reagere som: "Wow! Evne offentlige talerer bedre end min evne." Uden at være klar over det, sammenligner du ofte nogens styrker med dine svagheder. Hvis du giver disse reaktioner gentagne gange, træner du faktisk din hjerne til at arbejde i et sådant mønster. Det gør langsomt, at du begynder ikke at indse de andre evner, du har.
Lad os vurdere denne tilstand fra et andet synspunkt. Berolig dit sind, reguler dine følelser hver gang dette øjeblik kommer. I stedet for at se det fra siden som modstander, ville det være bedre, hvis du ser det som en mulighed, at du skal videreudvikle dig selv i den evne.
2. Udnyt dine ubehagelige følelser
At analysere dine ubehagelige følelser er måske ikke sjovt, men at være opmærksom på de tidspunkter, hvor du føler dig utilpas, indtil du kender årsagen, kan, uden at være klar over det, øge din selvtillid. Ved at organisere dine tanker, følelser og handlinger, når du mærker ubehaget, kan du identificere årsagen til din usikkerhed. Du kan starte dette årsagsfindende eventyr med et par spørgsmål som:
- Hvornår ved du, at du har gjort et godt stykke arbejde?
- Hvad skal der gøres for at få dig til at føle dig værdsat, elsket og glad?
- Er tilstande som nogle af spørgsmålene ovenfor nogensinde sket i dit liv?
3. Form ikke dine følelser baseret på, hvordan du blev behandlet
Det er fint at bekymre sig om, hvad andre mennesker synes om dig, men det kan faktisk ende galt, hvis du dømmer dig selv ud fra, hvad andre mennesker synes. Når du håndterer denne tilstand, kan du først indgyde dig selv, at du har givet den bedste holdning til at behandle andre mennesker og sørge for, at dine intentioner er gode, når du behandler dem. Resten er deres ret og uden for dit ansvar. Så det er ikke en forpligtelse for dig at tænke over det eller bekymre dig om det.
Efter det, hver gang du begynder at føle dig utilpas med andres vurdering af dig, indgyd dig selv, at ingen kender dig bedre end dig selv.
Når du ved, hvad der udløser din usikkerhed, og endda hvordan du bør træne din hjerne til at være selvsikker og reagere på dem, så glem ikke at smile! Denne enkle handling kan også vække din selvtillid, måske endda andre, der ser det.