Sammenlignet med hypnose hører du måske oftere udtrykket hypnose. Begge har forskellige betydninger, selvom de refererer til det samme. Hvis hypnose er en terapeutisk teknik, er hypnose en handling udført af en ekspert på den terapeutiske teknik. Så hvad er hypnose? Lad os se følgende forklaring.
Hvad er hypnose?
Hypnose, også kendt som hypnoterapi, er en terapeutisk teknik, der sætter dig i en afslappet og rolig tilstand, så du kan fokusere og koncentrere dig mere om dine egne tanker.
På den måde bliver det nemmere for dig at reagere på forslag givet af læger, der hjælper med hypnoseprocessen. Normalt involverer denne metode at gentage visse ord og bede dig om at forestille dig noget.
Selvom denne teknik forårsager kontroverser, mener flertallet af eksperter, at hypnoseterapi i høj grad kan hjælpe med at overvinde forskellige sundhedsproblemer. For eksempel at håndtere smerter, overdreven nervøsitet, forandringsforstyrrelser humør, for at hjælpe dig med at stoppe en bestemt vane, såsom rygning.
Brug af hypnose til psykologisk terapi
Du kan ofte se på tv eller mens du ser film, hypnoseteknikker bruges til at begå forbrydelser. Ja, som tidligere forklaret, er denne ene teknik en af de kontroversielle metoder til psykoterapi og bliver ofte misforstået.
Hypnose har en tendens til at være tæt forbundet med teknikker til at lirke en persons hemmelighed eller foreslå nogen at gøre mærkelige ting. Faktisk er denne teknik en gyldig metode inden for psykologi, der skal bruges i klinisk psykologisk praksis.
Enkelt sagt er hypnose en tilstand, hvor en person er fuldt fokuseret eller koncentreret, og derved øger evnen til at modtage forslag. Hypnose er også ofte forbundet med en rolig eller afslappet tilstand.
Når en person er i en hypnotisk tilstand, har de en tendens til at være mere åbne over for forslag, end når de ikke er det. Hypnose i psykologisk terapi kan bruges til at behandle forskellige psykiske problemer og flere andre helbredsproblemer, såsom følgende.
1. Angstlidelser
Afspændingsteknikker såsom hypnose kan hjælpe med angstlidelser. Imidlertid er denne teknik kendt for at være mere kraftfuld og effektiv til at håndtere den type angstlidelse, der opstår på grund af kroniske helbredsproblemer såsom hjertesygdomme.
Hypnoseteknikker kan også hjælpe dig, der stadig kæmper med din fobi. Imidlertid er disse teknikker muligvis ikke egnede eller effektive til behandling af generaliseret angstlidelse.
Den måde, hvorpå hypnose hjælper med at overvinde angstlidelser, er at tilskynde kroppen til at reagere mere afslappet eller roligt på mange ting, der ofte har forårsaget overdreven angst.
Dette kan gøres ved at tale under hypnoseprocessen, bruge vejrtrækningsteknikker og gøre en indsats for at sænke blodtrykket.
2. Rygevaner
De fleste aktive rygere indrømmer, at det ikke er let at holde op med at ryge. Faktisk ikke få, der ikke eller aldrig har formået at gøre det. Faktisk er der mange måder, du kan tage, hvis du er seriøs med at stoppe denne usunde vane, hvoraf en af dem er hypnoseteknikker.
Denne teknik vil være mest effektiv, hvis den udføres intensivt med en terapeut, som kan tilpasse hypnosesessioner til din livsstil. Men husk, en af de faktorer, der vil have størst indflydelse, er, at din motivation eller lyst til at holde op med at ryge skal være rigtig stor.
Hypnose kan gøres på to forskellige måder. Den første måde er at hjælpe dig med at finde en erstatningsvane, der helt sikkert er sundere end rygning. Derefter vil terapeuten opmuntre dig til at gøre den nye vane.
I mellemtiden kan den anden måde gøres ved at forbinde rygeaktiviteter med mindre behagelige ting. For eksempel vil du blive bedt om at tænke på dårlig ånde, hver gang du er færdig med at ryge eller andre ubehagelige lugte forårsaget af cigaretter.
3. Overvægtig
Denne teknik kan også hjælpe dig med at tabe dig. Selvom det ikke er medicinsk bevist, anses denne teknik for at kunne hjælpe dig, der er overvægtig. Det vil være mere effektivt, hvis denne teknik udføres sammen med at ændre din kost til at være sundere og træne regelmæssigt.
Mens du gennemgår denne terapi, vil du blive gjort fuldstændig fokuseret. Det vil selvfølgelig gøre det nemmere for dig at lytte og reagere på forslag fra terapeuten om de vaneændringer, du skal foretage, hvis du vil tabe dig.
4. Søvnforstyrrelser
Andre helbredstilstande, der også kan behandles med denne teknik, er søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed, gå i søvne eller søvngængeri og andre søvnforstyrrelser.
Hvis du har søvnløshed, kan denne terapi hjælpe dig med at slappe af. På den måde bliver det nemmere for dig at føle dig søvnig og have lyst til at sove. I mellemtiden, hvis du ofte sover, mens du går, kan denne teknik træne dig til at rejse dig med det samme, når dine fødder rører gulvet. Som et resultat vil du ikke gå i søvne igen.
5. Irritabelt tarmsyndrom (IBS)
Du kan også overvinde IBS ved at gennemgå denne ene terapimetode. IBS er smerter, der opstår i maveområdet og er forårsaget af problemer med tarmene, og denne teknik kan reducere smerter på grund af symptomer, såsom forstoppelse, diarré eller luft i maven.
Denne teknik kan gøres ved at hjælpe dig med at slappe af, så du ser ud til at blive hjulpet til at falde til ro. Tilsyneladende er følelsen af afslapning og ro meget nyttig mod de forskellige symptomer, der opstår.
6. Kronisk sygdom
Denne terapeutiske metode kan også bruges til at behandle kroniske sygdomme, såsom gigt, kræft og fibromyalgi. Ikke nok med det, hypnose bruges også til at behandle rygsmerter.
Ifølge Penn Medicine vil terapeuten være med til at forbedre kroppens kontrol over smerter, der ofte opstår.
Terapeuten vil også hjælpe med at håndtere et tidspunkt, hvor smerten dukker op igen. Faktisk menes denne teknik at være effektiv til at reducere smerte i en lang periode.
4 myter om hypnose
Alligevel viser det sig, at der stadig er mange myter om hypnose, der skal rettes op på. Årsagen er, at ikke alle myter om hypnose er sande. Her er nogle myter, du skal være opmærksom på:
1. "Du vil ikke huske, hvad du gjorde, mens du var under hypnose"
Dette udsagn er ikke helt forkert. Amnesi kan forekomme i nogle tilfælde, men folk husker normalt alt, hvad der skete, mens de var under hypnose. Alligevel kan hypnose have en lille effekt på hukommelsen.
Posthypnotisk amnesi kan få en person til at glemme, hvad der skete før og under hypnose. Denne tilstand er dog normalt sjælden, og når den opstår, er virkningerne kun midlertidige.
2. "Hypnose kan hjælpe en person med at huske begivenheder i detaljer"
Hypnose kan bruges til at forbedre hukommelsens skarphed eller til at grave en persons tidligere begivenheder frem, men den faktiske effekt er ikke så stor, som folk tror.
Nogle undersøgelser afslører, at hypnose ikke helt kan få folk til at huske ting i detaljer og præcist, selv hypnose kan få en person til at misfortolke sin hukommelse.
3. "Du kan blive hypnotiseret, selvom du ikke vil"
Dette kan du ofte se på TV, nogle seere er tilfældigt udvalgt til at blive hypnotiseret og næsten 100% af disse mennesker er så i en hypnotisk tilstand. Faktisk kræver hypnose 'tilladelse' og personens vilje til at blive hypnotiseret.
For at kunne blive hypnotiseret, skal en person virkelig åbne op og være villig til at blive hypnotiseret. Denne situation kan gøre forslag givet af psykologer eller psykiatere lettere accepteret af patienter.
4. "Den person, der hypnotiserede dig, har fuldstændig kontrol over dig"
Selvom nogle mennesker oplever følelser, hvor de handler mod deres vilje, kan den person, der hypnotiserer dig, ikke rigtig fortælle dig, at du skal gøre noget mod din vilje.