Næringsstoffer i mælk kan hjælpe med at opfylde moderens og fosterets ernæringsbehov under graviditeten. Det er dog ikke alle gravide, der har en høj tolerance for laktose i animalsk mælk. For at overvinde dette problem er plantebaseret mælk som sojamælk ofte løsningen. Så er der nogen fordele ved sojamælk for gravide kvinder?
Fordele ved sojamælk til gravide kvinder
Kilde: Livestrong Sojamælk er den nemmeste mælk at finde, og prisen er mere overkommelig sammenlignet med andre plantebaserede mælke.
Her er nogle af de fordele, der kan opnås ved at drikke sojamælk:
1. Øg energien
Gravide kvinder er mere modtagelige for træthed på grund af hormonelle ændringer under graviditeten. Kulhydrater som energikilde er et af de mest nødvendige næringsstoffer.
Sojamælk kan være en kilde til sunde kulhydrater for gravide kvinder og fosteret i deres mave.
Det komplekse kulhydratindhold i sojabønner tager længere tid for kroppen at behandle. Dette gør, at den producerede energi også holder længere.
2. Opfyld behovene for D-vitamin og calcium
For nogle gravide kvinder, der er følsomme over for sollys, kan sojamælk være et alternativ til at dække det daglige D-vitaminbehov.
Derudover er calciumindholdet i sojamælk ikke mindre gavnligt for moderen og fosteret.
Kombinationen af D-vitamin og calcium, som er kendt for at være gavnlig for sund hud og syn, hjælper også med dannelsen af stærke knogler og tænder hos babyer.
3. God kilde til protein
Ifølge The Journal of Perinatal Education kan proteinet i sojafrø være en tilsvarende erstatning for kødprotein.
Faktisk har sojaprotein færre kalorier og mættet fedt.
Protein af høj kvalitet fremmer dannelsen af organvæv, der understøtter fosterudviklingen og kan hjælpe med at reparere kropsceller.
Sojamælk kan bruges som en kilde til proteinindtag for gravide kvinder, der er på vegetarisk kost eller ej.
4. Reduktion af risikoen for medfødte sygdomme
Sojafrø indeholder vitamin B9, som er kendt som folinsyre. Det er nødvendigt med et tilstrækkeligt forbrug af folinsyre, fordi det kan øge udviklingen af nerveceller hos fosteret.
Derudover reducerer folinsyreindholdet i sojafrømælk også risikoen for, at babyer bliver født med medfødte defekter såsom føtale neuralrørsdefekter eller fødselsdefekter neuralrørsdefekter (NTD).
Af denne grund anbefales gravide kvinder at indtage nok folat, hvoraf den ene er ved at drikke sojamælk, så din baby bliver født sund og perfekt.
5. Reducerer risikoen for anæmi
Anæmi er en tilstand, der ofte opstår hos gravide kvinder. Anæmi opstår, når en person mangler jern, så det kan forårsage forskellige bivirkninger.
Nogle risici, såsom for tidlig fødsel og babyer med lav fødselsvægt, vil stige, hvis anæmi ikke behandles.
Under graviditeten er den nødvendige blodforsyning dobbelt så stor. Jern er nødvendigt for at danne røde blodlegemer, som vil give ilt til barnet.
Derfor har gravide brug for mere jernindtag end normalt under graviditeten. At drikke sojamælk kan være en løsning til at opfylde gravide kvinders jernbehov.
Selvom sojamælk har en masse godhed i sig, anbefales overdreven indtagelse af mælk heller ikke.
Husk, at sojafrø indeholder glycinin og konglikinin, som kan udløse allergiske reaktioner hos mennesker, der har visse fødevareallergier.
Rådfør dig med din fødselslæge, før du beslutter dig for at vælge sojamælk som en rutinedrik under graviditeten.