Selvom det ikke er et alvorligt medicinsk problem, kan dårlig ånde få os til at føle os usikre. Den ubehagelige lugt, der kommer ud af munden, gør, at vi ofte føler os underlegne til at føre samtaler med mennesker omkring os. Men nu behøver du ikke bekymre dig længere. Der er mange nemme, men effektive måder at slippe af med dårlig ånde. Hvad som helst? Lad os se på svaret i den følgende anmeldelse.
Den mest effektive måde at slippe af med dårlig ånde
Mere end 90 procent af tilfældene med dårlig ånde kommer fra snavsede tænder og mund på grund af bakterier. Hver gang du spiser, kan madstykker sætte sig fast eller blive fanget mellem tænderne.
De rester af mad, der er gemt i tænderne over tid, vil blive kontaktet af bakterier, hvis du sjældent børster tænder. Disse bakterier kan frigive svovlforbindelser, der får din mund til at lugte dårligt.
Alligevel er der mange andre faktorer, der også kan forårsage dårlig ånde. Startende fra rygning, spisning af stærkt lugtende fødevarer, til tegn på en alvorlig medicinsk tilstand.
Uanset årsagen, lad ikke dårlig ånde sænke din selvtillid. Nogle af de enkle måder nedenfor, du kan forsøge at slippe af med irriterende dårlig ånde.
1. Drik vand
Vidste du, at mundtørhed kan forårsage dårlig ånde? Ja. Mundtørhed indikerer mindre spytproduktion. Dette kan påvirke din mundhygiejne.
Uden spyt er bakterier, der forårsager dårlig ånde, meget nemme at opdrætte. Årsagen er, at de bakterier, der forårsager dårlig ånde, kan trives bedst under tørre miljøforhold.
Bakterier, der vokser og formerer sig, producerer så svovlforbindelser (svovl), der svier. Når du åbner munden, vil den ubehagelige lugt sive ud.
Derfor er det at drikke masser af vand den nemmeste måde at behandle og slippe af med dårlig ånde. Tilstrækkelig væskeindtagelse kan øge spytproduktionen. På den måde bliver din mund mere fugtig, og din ånde vil føles frisk.
Der er ingen nøjagtige mål for, hvor meget du skal drikke. Bare sørg for at drikke et glas vand med det samme, når du føler dig tørstig. Husk, drik masser af vand, ikke koffeinholdige eller sukkerholdige drikke.
2. Tandbørste
Eksperter er enige om, at snavsede tænder og mund er den mest almindelige årsag til dårlig ånde. Derfor er opretholdelse af mundhygiejne og sundhed den mest effektive måde at slippe af med dårlig ånde.
Sørg for at børste dine tænder to gange om dagen om morgenen og om natten med en fluortandpasta. Fluor er et effektivt mineral, der hjælper med at beskytte tænderne mod forfald.
Du skal dog ikke bare børste dine tænder. Anvend den rigtige teknik, så du kan mærke mere optimale resultater.
Undgå at børste tænder for hårdt. I stedet for at gøre tænderne renere, eroderer en kraftig skrubning faktisk tandemaljen. Dette er oprindelsen af følsomme tænder.
Glem ikke at skifte dine børster hver 3-4 måned. Tynde børster vil ikke være effektive til at rense tænderne for plak og madrester.
3. Tandtænder
Hvide, rene tænder og god ånde dagen lang er alles drøm. For ikke bare at være en drøm, er du nødt til det tandtråd efter at have børstet tænder.
Tandtråd er en teknik til at rense mellem tænderne ved hjælp af tandtråd. Tandtråd kan hjælpe med at rense madrester, der sætter sig fast mellem tænderne og ikke kan nås af børstens børster.
Når det gøres regelmæssigt på den rigtige måde, tandtråd Tænder kan være en sikker måde at slippe af med dårlig ånde. Undgå at gnide eller trække for hårdt i tråden.
Årsagen er, at dette faktisk vil skade dit tandkød og få dem til at bløde.
4. Brug mundskyl
Vil du have dårlig ånde til at forsvinde på et øjeblik? Gurgle med mundskyl, aka mundskyl.
Udover at fjerne dårlig ånde, kan gurglen også rense hele mundhulen for madrester og plak. Det er godt at skylle regelmæssigt to gange om dagen efter tandbørstning og tandtråd.
For optimale fordele skal du sørge for at vide, hvordan du bruger det. Før du bruger mundskyl, skal du være meget opmærksom på listen over ingredienser.
Undgå at købe mundskyl, der indeholder alkohol. Alkohol kan tørre munden ud og gøre din dårlige ånde værre.
Brug desuden mundskyl i henhold til doseringen. Sørg for at du ikke overbruger det. Mundskyl, der bruges overdrevent, kan forårsage en overdosis, som har en negativ indvirkning på kroppen.
Det er vigtigt at forstå, at gurgle ikke kan erstatte rollen som børstning og tandtråd tandtråd. Mundskyl hjælper kun med at reducere bakterier og opfrisker ånde.
Sørg derfor også for at blive ved med at børste dine tænder regelmæssigt. tandtråd, og børster tungen hver dag.
5. Rengør tungen
Uden at være klar over det, er din tunge fyldt med plak og bakterier, der forårsager dårlig ånde. Hvis plak og bakterier bliver ved med at få lov til at vokse og bygge rede der, så vil dårlig ånde blive ved med at forfølge.
Desværre kun ved at gurgle med mundskyl ikke nok til at udrydde plak og bakterier på tungen. Ved skylning vil kun det yderste lag plak blive fældet. Mens bakterierne nedenunder stadig er knyttet til overfladen af tungen.
Derfor bør rensning af tungen være en del af vores daglige rutine. Du kan rense din tunge med en tandbørste som en måde at slippe af med dårlig ånde.
Skrub langsomt fra bunden af tungen til spidsen af tungen med en tandbørste. Derefter gurgle med rent vand. Din tunge bliver ren og frisk igen.
Hvis tandbørsten ikke kan nå bagsiden af din tunge, eller du ikke føler dig tryg ved at bruge en tandbørste, så prøv at bruge den skraber. Skraber er et specialværktøj til rensning af tungen.
Dette værktøj kan rense bakterier, madrester og døde hudceller, der klæber til tungen. Så efter at have børstet tænder, tandtråd, og gurgle glem ikke at rense tungen, ja!
6. Gurgle natron
Faktisk bruges fordelene ved bagepulver ikke kun til at lave kager. Bagepulver eller natriumbicarbonat kan også bruges som naturligt mundskyl og middel til at slippe af med dårlig ånde.
Forskning viser, at bagepulver er effektivt til at dræbe bakterier, der forårsager dårlig ånde. Rutinemæssig gurgle med en bagepulveropløsning kan også hjælpe med at rense plak og madrester, der klæber til overfladen af tænderne.
Det er nemt at slippe af med dårlig ånde ved at bruge bagepulver. Du opløser blot 2 teskefulde bagepulver i et glas varmt vand.
Gurgle rundt om munden i 30 sekunder. Smid derefter skyllevandet ud. Gør denne metode regelmæssigt for at få optimale resultater.
7. Undgå fødevarer, der forårsager dårlig ånde
Selvom det smager lækkert, viser det sig, at der er en række fødevarer, der kan være en kilde til dårlig ånde. For eksempel hvidløg, durian, petai og jengkol.
I princippet vil alt, hvad du spiser, påvirke, hvordan din mund og ånde vil lugte. Fordi de forbindelser, der forårsager dårlig ånde indeholdt i disse fødevarer, kan overleve i din mund.
Disse forbindelser kan også trænge ind i blodbanen og lungerne, hvilket forårsager en dårlig lugt, når du åbner munden.
Vær derfor klog i at vælge en daglig kost som en måde at eliminere og overvinde problemet med dårlig ånde.
8. Hold op med at ryge
Den dårlige ånde hos folk, der ryger, har en tendens til at have en stærk, ubehagelig lugt. Dette skyldes, at aktive rygere har lettere ved at opleve forskellige tand- og mundproblemer.
Forskellige undersøgelser rapporterer endda, at rygere er dobbelt så tilbøjelige til at udvikle tandkødssygdomme som dem, der ikke ryger. Tandkødssygdomme er en af årsagerne til dårlig ånde.
Hvis du har dette, er den bedste måde at slippe af med dårlig ånde ved at stoppe med at ryge. I starten var det ikke nemt. Det er dog ikke umuligt at begynde at holde op med at ryge allerede nu.
Du kan helt sikkert gøre det, hvis du er beslutsom og seriøs. Tøv ikke med at bede om støtte fra dine nærmeste, når tingene bliver svære.
Husk, at holde op med at ryge ikke kun gør din ånde friskere. Rygestop forbedrer også dit generelle helbred.
Hvis det stadig er svært, er det den bedste løsning at konsultere en læge. Læger kan ordinere visse lægemidler eller rygestopterapi.
9. Samråd med tandlægen
Dårlig ånde kan være et tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand, såsom diabetes og nyresygdom.
Derfor, hvis nogle af metoderne ovenfor ikke virker for at slippe af med dårlig ånde, skal du straks gå til tandlægen.
Lægen vil finde ud af årsagen til dårlig ånde ved at undersøge din mundhule grundigt. Han eller hun vil også spørge om din sygehistorie, og hvordan du passer på dine tænder og mund.
Om nødvendigt vil lægen også bede dig om at udføre en række laboratorieundersøgelser for at bekræfte diagnosen. Efter at årsagen er kendt, kan lægen bestemme den rigtige behandling i henhold til din tilstand.
Du kan få ordineret en speciel mundskyl, som kan bruges til at opfriske din ånde og rense din mund. Speciel tandpasta kan også gives for at hjælpe med at beskytte dine tænder mod truslen fra plak og bakterier, der forårsager dårlig ånde.
Ideelt set skal du regelmæssigt kontrollere din mundsundhed mindst hver 6. måned.
En række fødevarer, der eliminerer dårlig ånde
Det viser sig, at der er mad og drikke, som midlertidigt kan lindre dårlig ånde. Dette blev formidlet af Gerald P. Curatola, en underviser i tandpleje ved New York University College of Dentistry på siden Everyday Health.
Når du ikke kan rense dine tænder med det samme, så prøv nogle af nedenstående fødevarer og drikkevarer som måder at slippe af med dårlig ånde.
1. Tyggegummi
Tyggegummi kan være en hurtig måde at slippe af med dårlig ånde i en nødsituation. Derudover kan tyggegummi være med til at øge produktionen af spyt for at vaske de rester af plak væk, der har sat sig fast på tænderne.
Ifølge drg. Tripti Meysman, grundlægger af en tandklinik kaldet CityTooth i Minneapolis, USA, at spise tyggegummi kan være en smart løsning som en måde at slippe af med dårlig ånde, når du ikke medbringer en tandbørste.
Vælg i stedet tyggegummi med mintesmag og undgå tyggegummi med en sød smag. Udover at myntesmagen kan skjule dårlige lugte i munden, er sukkerindholdet heller ikke særlig godt.
Det skyldes, at bakterier i munden kan spise sukkerindholdet i sødtsmagende tyggegummi, som så producerer syre i munden. Sure forhold i munden kan beskadige tandemaljen og forårsage dårlig ånde.
2. Yoghurt
Yoghurt kan være en anden effektiv måde at slippe af med dårlig ånde. Indholdet af probiotika i yoghurt kan bekæmpe dårlige bakterier i munden.
Ikke kun det, probiotika i yoghurt kan også reducere mængden af svovlbrinte produceret af bakterier, der forårsager dårlig ånde. Husk, at svovlbrinte er den forbindelse, der forårsager den karakteristiske lugt af din mund.
Yoghurt almindeligt aka den smagløse, så det bedste valg til at håndtere dårlig ånde. Årsagen er, at det tilsatte sukker i forskellige smagsyoghurter faktisk kan tiltrække sig opmærksomhed fra dårlige bakterier.
3. Æbler
Udover at være nyttig til at sætte gang i stofskiftet, viser det sig, at frugt også spiller en aktiv rolle i at hæmme aktiviteten af bakterier, der forårsager dårlig ånde. En af de frugter, du kan spise som en måde at slippe af med dårlig ånde, er æbler.
Fordelene ved æbler for sundheden behøver ikke at være i tvivl. Udover at være rig på fibre, som er gode til at sætte gang i stofskiftet, er æbler også effektive til at lindre dårlig ånde.
Æbler kan hjælpe med at hæmme aktiviteten af bakterier, der forårsager dårlig ånde takket være deres polyphenolindhold. Polyfenolerne i æbler kan også hjælpe med at slippe af med forbindelser eller gasser, der lugter af svovl i munden.
I mellemtiden kan æblernes sprøde tekstur, når de tygges, også hjælpe med at frigive madrester, der stadig sidder fast i tænderne. Det stopper ikke der. Tygge æbler kan også få din mund til at producere mere spyt.
Så det er ikke usædvanligt, hvis æbler kan være en sikker måde at slippe af med dårlig ånde.
4. Fødevarer rige på C-vitamin
Grøntsager og frugter, der er rige på C-vitamin, kan også være en sund og praktisk måde at slippe af med dårlig ånde.
Frugter som appelsiner, jordbær, guava og druer er kendt for at producere syre i munden. På samme måde er kål, broccoli og blomkål begge høj i C-vitamin.
Syrerne produceret af disse frugter og grøntsager kan hjælpe med at forhindre dårlige bakterier i at formere sig i munden.
På den anden side er C-vitamin nødvendig for at styrke kroppens immunforsvar til at bekæmpe sygdomsfremkaldende bakterier. Herunder bekæmpelse af bakterier, der forårsager dårlig ånde.