Stress er faktisk kroppens måde at beskytte sig selv mod skader, holde os fokuserede og opmærksomme. Men denne selvbeskyttende reaktion er ikke let at kontrollere af hjernen og kan forårsage langvarig mental stress. Når du konstant er under intens stress, er du ikke i stand til at fortsætte med dine normale aktiviteter - det kan endda føre til, at du gør risikable ting, såsom at drikke eller køre hensynsløst ved høje hastigheder. Denne tilstand med alvorlig mental stress kaldes nervesammenbrud.
Hvad er et nervøst sammenbrud?
I disse dage tages stress forårsaget af sociale problemer, romantik eller arbejde ofte for givet. Selvom det ikke altid har en direkte indvirkning på det fysiske helbred, har det potentiale til at forårsage alvorlige psykiske problemer, der ofte går ubemærket hen, hvis sindet fortsætter med at blive hjemsøgt af alvorlig stress.
Årsagen er, at langvarig kraftig stress kan påvirke hjernens sammensætning, hvilket medfører et fald i hjernens evne til at behandle information. Nervesammenbrud opstår normalt, når en person ikke længere kan klare stress.
Nervesammenbrud Kanye West havde oplevet for noget tid siden lige midt i sin koncert. Kanye blev pludselig rasende og stoppede koncerten efter at have sunget to sange, inden han til sidst stod af scenen. Efter at være blevet bragt til hospitalet blev det opdaget, at Kanye havde nervesammenbrud udløst af en kombination af træthed, dehydrering og alvorlig stress på grund af et bjerg af problemer i hans personlige liv.
Nervesammenbrud eller Mentalt nedbrud i sig selv er ikke et medicinsk udtryk, men et populært udtryk til at beskrive den fase, hvor forskellige fysiske og psykiske symptomer og adfærdsændringer er meget intense som en kulmination på negative reaktioner relateret til alvorlig stress, panik og overdreven angst.
Episode nervesammenbrud kan forekomme hos personer, der oplever:
- Konstant stress på kontoret.
- Har lige mistet et familiemedlem.
- Stress på grund af økonomiske problemer.
- Store forandringer i livet, som at gå igennem en skilsmisse.
- Har en historie med psykiske lidelser, både personlige og familiemæssige.
- Har en sygdom eller skade, der gør det svært at bevæge sig.
Tegn på et nervøst sammenbrud
Nervøst sammenbrud kan forårsage en række fysiske, mentale og følelsesmæssige symptomer, der kan vare i dagevis.
De mest almindelige tegn og symptomer er vanskeligheder med at udføre selv simple normale aktiviteter i dagligdagen; ændringer i appetit (normalt en tendens til at være højere end normalt som reaktion på en stigning i stresshormonet kortisol); søvnbesvær eller søvnløshed; følelsesmæssige ændringer aka humørsvingninger; mindre følsom over for ens egen kropstilstand, såsom at være mindre bekymret over udseende og forsømmelse af personlig hygiejne; at miste entusiasme for aktiviteter, der tidligere blev anset for sjove.
Nogle mennesker kan også udvise symptomer, der ligner angstanfald og/eller panikanfald som en del af en nervesammenbrud hvad han oplevede.
Alvorlig stress kan gøre hjernen "tåget", hvilket gør det svært for dig at tænke klart. Det er grunden til, at mennesker, der er under alvorlig stress, har en meget høj risiko for at engagere sig i risikabel adfærd, såsom at drikke for meget til at bruge ulovlige stoffer, til paranoia (at tro, at noget slemt vil ske, når der faktisk ikke er noget at bekymre sig om) og selvmordstanker.
Især hos mennesker, der allerede har visse psykiske lidelser, såsom angstlidelser eller depression, nervesammenbrud kan få tilstanden til at gentage sig.
Hvad skal du gøre, hvis du oplever nervesammenbrud
Når man oplever nervesammenbrud, prøv nogle af disse strategier for at holde dig afslappet:
- Tag en dyb indånding langsomt ind og ud, mens du tæller ned fra 10.
- Undgå forbrug af koffein og alkohol.
- Tag dig tid til at være alene og hvile, såsom at sove i lur. Få nok søvn om natten op til 7-8 timer hver dag.
- Etabler en rutine og tidsplan for at sove godt.
- Meditation for at rense sindet.
- Regelmæssig motion i mindst 30 minutter 3 gange om ugen, såsom yoga og pilates.
- Lav en række sjove og afslappende aktiviteter, såsom akupunktur, kropsmassage, lytte til musik, grine og grine.
Nervesammenbrud Det er ikke klassificeret som en psykisk sygdom eller lidelse, men kan være et tidligt tegn på depression eller en alvorlig psykisk krise.
Hvis det fortsætter, kontakt en læge eller en betroet psykolog. Din læge kan anbefale, at du gennemgår psykoterapi og kognitiv adfærdsterapi (CBT), eventuelt i kombination med medicin, for at behandle din tilstand.